香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖。香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等。脱脂牛奶：虽说喝牛奶好处很多，但是长期喝纯牛奶也会发胖。
减肥晚餐吃什么食物好星期一：鸡肉沙拉+酸奶减肥功效：比起其它的肉来说，鸡肉具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩，是所有减肥者取动物性蛋白质的首选食物，而搭配酸奶则能促进人体的消化，更是通便的好食物，能够让瘦身变得更加容易。
减肥晚餐应该以清淡食物为主，比如可以吃一些小米粥、玉米粥、绿叶菜等，晚餐时要避免吃太饱导致肠胃的负担加重，不能够完全消化，使脂肪堆积出现身体肥胖的问题。在晚餐之后可以通过慢跑或者散步的方式来消耗体内的脂肪，减少脂肪的堆积，对于减肥有一定的帮助。
减肥的人晚餐吃什么好粗粮。粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。凉拌绿叶菜。多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。减肥时晚餐吃什么红辣椒。
减肥晚餐吃什么食物好星期一：鸡肉沙拉+酸奶减肥功效：比起其它的肉来说，鸡肉具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩，是所有减肥者取动物性蛋白质的首选食物，而搭配酸奶则能促进人体的消化，更是通便的好食物，能够让瘦身变得更加容易。
晚餐吃什么食物减肥效果最好？减肥晚餐食谱栗子米饭材料米或糯米35克。【配料】栗子、料酒、盐各少许。做法：①栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。
海带萝卜汤 原料：海带100克、萝卜1个约300克。桂花、姜、山楂各适量。做法：①把萝卜削皮切成小块，用1500毫升水，以大火煮沸后放萝卜、海带、姜片。②待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最后加入用纱布包着的其他药材，再煮15分钟即可。竹笋银耳汤 材料：竹笋150克、银耳、鸡蛋。
如果在健身减肥期间注意饮食调节，多吃一些低热量的食物，减肥效果会比较快速而且明显。
1、香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖。香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等。脱脂牛奶：虽说喝牛奶好处很多，但是长期喝纯牛奶也会发胖。
2、减肥晚餐应该以清淡食物为主，比如可以吃一些小米粥、玉米粥、绿叶菜等，晚餐时要避免吃太饱导致肠胃的负担加重，不能够完全消化，使脂肪堆积出现身体肥胖的问题。在晚餐之后可以通过慢跑或者散步的方式来消耗体内的脂肪，减少脂肪的堆积，对于减肥有一定的帮助。
3、减肥晚餐吃什么食物好星期一：鸡肉沙拉+酸奶减肥功效：比起其它的肉来说，鸡肉具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩，是所有减肥者取动物性蛋白质的首选食物，而搭配酸奶则能促进人体的消化，更是通便的好食物，能够让瘦身变得更加容易。
4、减肥晚上吃什么最好 蔬菜水果 蔬菜水果是减肥晚餐的首选，比如黄瓜、生菜、丝瓜、茄子、卷心菜、紫甘蓝等新鲜蔬菜，以及香蕉、梨子、西红柿、西瓜、柚子、草莓、木瓜、苹果、猕猴桃、桃子等，这些水果含糖量相对较低或升糖指数相对较低。
5、减肥的人晚餐吃什么好粗粮。粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。凉拌绿叶菜。多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。减肥时晚餐吃什么红辣椒。
减肥晚餐吃什么食物好星期一：鸡肉沙拉+酸奶减肥功效：比起其它的肉来说，鸡肉具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩，是所有减肥者取动物性蛋白质的首选食物，而搭配酸奶则能促进人体的消化，更是通便的好食物，能够让瘦身变得更加容易。
减肥的人晚餐吃什么好粗粮。粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。凉拌绿叶菜。多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。减肥时晚餐吃什么红辣椒。
减肥期间晚餐吃什么香菇蒸带鱼原材料：香菇30克、带鱼150克调味料：姜片、葱段、料酒、盐、味精、胡椒各适量做法：（1）将带鱼洗净切成一致的段，香菇泡发后切成片；（2）再将香菇、带鱼一起放入碗中，加入调味料一起拌匀码味30分钟（3）再将其上笼大火蒸20分钟即可。
减肥晚餐应该以清淡食物为主，比如可以吃一些小米粥、玉米粥、绿叶菜等，晚餐时要避免吃太饱导致肠胃的负担加重，不能够完全消化，使脂肪堆积出现身体肥胖的问题。在晚餐之后可以通过慢跑或者散步的方式来消耗体内的脂肪，减少脂肪的堆积，对于减肥有一定的帮助。
蔬菜 晚餐可以吃足量蔬菜，大部分蔬菜的热量不高，又能补充大量维生素和纤维质，多吃蔬菜饱腹感强还可以促进消化，达到减轻体重的作用。晚餐可以选择青菜、西兰花、黄瓜、豆芽、菠菜等，煮熟凉拌可以根据自己的喜好调味就非常符合减肥餐的要求。水果 可以选择苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果。
减肥时晚餐吃什么（1）凉拌绿叶菜多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。（2）醋亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。