1、脾气虚食疗方栗子粥原料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。制作：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮；山药切成均匀大小的块；锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中；放入山药和红枣；煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。功效：本品具有健脾补肾的功效。
2、脾虚患者应该多吃易消化的食物易消化的食物胃肠道消化负担小，不会造成过多的压力，有助于保护脾胃系统健康，建议脾虚患者多食用糯米、南瓜、芋头、白薯、山药等易消化的食物。同时，也要避免食用过辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、生姜、葱蒜等。
3、脾虚怎么调理？脾虚可以吃什么？食疗健脾法（1）山药莲子粥。【材料】淮山药、莲子肉、薏苡仁、扁豆各30g，粳米50~80g。【用法】将薏苡仁、扁豆、淮山药、莲子肉洗净，提前浸泡5小时以上。
4、脾气虚建议吃的食物有： 红枣 红枣是补脾气的佳品。它含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有补气养血、安神的作用。对于脾气虚引起的乏力、食欲不振、大便稀等症状有很好的调理作用。 山药 山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效。它含有丰富的淀粉酶，可以帮助消化，提高食欲。
5、脾虚可以通过食疗来调理，建议食用山药、红枣、扁豆、薏米等。详细解释： 山药：山药具有滋阴养肾、益气补脾的作用。它不仅能够补肾，也是气阴双补之佳品。脾虚者食用山药，能够增强脾胃功能，促进消化。 红枣：红枣是补气血的佳品，对于脾虚引起的食欲不振、乏力等症状有很好的改善作用。
脾胃虚寒吃什么食物好？萝卜萝卜中维生素C和水分含量高，也含有一定量的钙、磷、碳水化合物和少量蛋白质、铁及其他维生素以及其他有益成分如木质素、淀粉酶、芥子油、胆碱等。中医上认为熟萝卜性温、味甘，具有消积滞、化痰热解毒、消除积食胀满的作用。所以脾胃虚寒的人多吃萝卜可以帮助调理脾胃。
胡萝卜。除了红枣之外，多吃胡萝卜也是一个不错的选择，因为胡萝卜具有非常好的补脾养血的功效。有些人特别喜欢喝胡萝卜粥，其实胡萝卜粥用来补脾益血是比较好的，不管是营养还是味道以及调理身子方面，胡萝卜粥的功效都是非常明显的。谷物。
能补中益气、健脾养胃、止虚汗，适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短者食用。脾胃虚弱吃什么益脾饼白术、干姜、鸡内金、熟枣肉。将前三味轧细焙熟，共合枣肉，同捣为泥，作成小饼，炭火上炙干，晨起空腹，细嚼咽之。
蔬菜类：如南瓜、胡萝卜、土豆等，富含营养且易消化。 水果类：如苹果、红枣等，具有健脾养胃的功效。高蛋白食物 适量摄入动物性蛋白质，如鱼、禽、蛋类等，有助于提高孩子的免疫力。食疗方案 针对脾虚的孩子，家长可以尝试一些食疗方案。
薏米营养丰富，富含亮氨酸等必需氨基酸及多种矿物质和维生素，可以促进消化吸收。其味甘淡性凉，入脾肺经，有健脾益胃、利湿止泻的功效。小孩脾虚食用薏米不仅可以调理脾胃，还有助于提高免疫力。小米是北方的常吃的食物之一，其味甘咸性凉，有健脾和胃、补益虚损的功效。
这些食物具有健脾和胃、益气养血的功效，适合脾虚的孩子食用。红枣富含丰富的维生素和矿物质，能增强孩子的免疫力；山药含有多种营养成分，能滋补脾胃；薏米具有利湿健脾的作用，可以帮助改善脾虚症状。详细解释：食物推荐一：红枣。红枣不仅味道甜美，还具有补益脾胃、养血安神的功效。
小米粥：小米性温味甘，含有丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素B族等营养成分，有助于增强孩子的体质。山药：山药性平味甘，含有多种氨基酸和矿物质，可以促进胃肠蠕动，增强消化吸收能力。红枣：红枣性温味甘，含有丰富的维生素C和铁质等营养成分，可以补血养颜，增强孩子的免疫力。
脾虚吃什么好粳米粥粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。香菇牛肉汤香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。
脾气虚吃什么水果好（1）橙子味酸，性凉。有健脾和胃，止呕宽胸之功。用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等。（2）无花果味甘，性平。有健脾开胃，清热润肠之功。用于食欲不振，便秘，泻痢等症。（3）荔枝味甘微酸，性温。有补脾益肝，养血安神之效。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。
女性脾虚吃什么食物比较好？适宜饮食脾虚的女性可选用：人参、山药、党参、薏米、麦芽、山楂、扁豆、土豆、牛肉、莲子、鲫鱼、香菇、胡萝卜、红枣、鸡内金等进行补益。也可用黄芪煲鸡、人参煲鸡等食疗滋补。