1、薏仁 性味：性凉，味甘、淡。功用：健脾渗湿，益胃止泻，养颜驻容，轻身延年。适应症：脾虚泄泻，肢面浮肿，小便不利，淋浊白带，肥胖乏力，面部色斑。大枣 性味：性温，味甘，归脾、胃经。功用：补中益气，健脾和胃，养血安神，乌须黑发，缓急止痛。
2、山药红枣粥是宝宝健脾的一种理想食品。山药和红枣的组合能够滋补脾胃、益气养阴，有助于增强脾脏功能。每天为宝宝提供一些，对健康有益。 薏米南瓜粥是另一种有助于宝宝健脾的食物。薏米能醒脾化湿，南瓜则有助于养血安神和消化，两者搭配熬制的粥品能够改善脾脏的功能。
3、女性的脾虚可以吃一些小米粥或煮粥的时候加入糯米，以及薏米，山药，大枣这些东西，还可以吃一些扁豆也是健脾的。另外要注意不要吃生冷刺激性的食物，也不要吃油腻的食物，这些都会刺激脾胃的功能，造成脾胃更加虚弱。
4、女性脾虚可食用以下食物进行调理：食物种类 红枣： 红枣具有补脾养血的功效，适合脾虚的女性食用。 山药： 山药既有补脾的功效，又能益气养阴，是调理脾虚的佳品。 扁豆： 扁豆具有健脾化湿的作用，对于脾虚湿气重的女性尤为适宜。
5、脾虚主要是要吃一些健脾的食物或者药物。健脾的食物也很多，比如比较常用的有黄芪、党参、淮山、莲子。一般脾虚还要加强锻炼，加强运动可以增强胃肠功能，也有助于增强脾胃的功能。脾虚包括脾气虚跟脾阳虚，表现在脾的运化功能不足，就会表现为胃口比较差、容易腹胀、容易嗳气、大便比较稀烂。
1、在秋天吃南瓜是能够很好的达到健脾养胃的功效。南瓜性温，味甘，入脾、胃经，吃南瓜是能够补中益气，并且能够消炎解毒、杀菌、止痛。在南瓜中有丰富的果胶，能够起到排毒的作用，同时，在南瓜中有很多免受胃部刺激的成分，能够减少胃溃疡的发生，对于健康是非常有帮助的。
2、莲藕 中医认为，莲藕味甘性凉，能清热生津，凉血止血，补益十二经脉血气，平体内阳热过盛、火旺，熟食莲藕能补益脾胃、止泻、益血、生肌。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
3、汤水 比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。主食 最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。另外就是饼干。苹果 味甘、性凉。
1、种健脾养胃的食物：牛奶 味甘、性平，归肺、胃经。作用：补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。粥类 粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。
2、孩子健脾胃可以吃以下食物：牛奶：牛奶富含营养，易于消化吸收，对脾胃有益。粥类食物：粥类食物柔软易消化，不会给脾胃带来过重的负担，有助于健脾养胃。包心菜：包心菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进消化，增强脾胃功能。红薯：红薯富含膳食纤维和多种维生素，有助于改善脾胃功能，促进消化。
3、牛奶是一个很好的选择。牛奶中的某些物质能在胃黏膜上形成保护层，不仅能保护胃部免受伤害，还能起到养胃健脾的作用。此外，牛奶富含必需蛋白质和钙质，且易于被人体吸收。建议可以在早上与早餐搭配饮用，或者晚上临睡前饮用，效果都不错。粥类食品也易于消化，其中八宝粥是一个不错的选择。
香菇扒油菜 功效：油菜性凉味甘、苦， 有清热解毒，散血消肿等功效 ； 香菇性平昧甘 ， 有益气补虚 ， 治风破血 ， 健脾和胃等功能 ， 适用于高血压患者食用。材料：油菜200克，鲜香菇200克，葱姜少许，盐4克，水淀粉适量。
玉米 玉米是生活中最为常见的粮食，且不做为主食经常食用，它的营养价值相比其它谷物也略低。但玉米性平，味甘，有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用，还具有降血脂、降低血清胆固醇的功效，是粗粮中特别的保健佳品。
去湿健脾，食疗是最佳方法，下面小编为大家推荐了五款家常美食，帮您轻松应对春季的湿气，让营养与美味兼得。
葛根 春天吃葛根是一个不错的选择，葛根有解肌退热、生津、透疹、升阳止泻的功效。葛根有许多做法，人们最常用的是将葛根磨成粉，然后泡温水喝，这样可以让我们的肠胃很好地吸收葛根的营养。
1、薏苡仁有补脾健胃的作用，《本草经疏》中有“味甘能入脾补脾”的记载。脾胃虚弱者宜用薏米同大米煮粥服食，相得益彰。红薯 红薯有补脾和血、益气通便的作用。脾胃虚弱之人，可用红薯当主食经常吃，在煮粥、蒸饭时都可以放一些。莲子 莲子性平，味甘涩，有补脾胃之功。
2、一般为了长身体，很多家长都会给孩子喝牛奶，但牛奶实际上属于寒凉食物，即使要喝也最好加热之后再喝，很多人喜欢喝冰牛奶，这其实对脾胃非常不好，容易拉肚子。而且不要空腹喝牛奶。 牛奶有全脂牛奶和脱脂牛奶之分，现在很多人为了减肥不发胖，都会买脱脂牛奶，不但不能养胃，还容易刺激胃酸分泌。
3、高粱 高粱中含有大量的尼克酸，这种物质处于游离型，所以更加容易被我们的身体所吸收，能够很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，因此脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱。可以用哪个高粱熬粥喝。
4、红枣具有补血的效果，富含糖类、微量元素和维生素。多吃红枣能够补益脾胃，其内含的环磷酸腺苷活性对强健身体和保护肝脏也有显著效果。羊肉 羊肉汤具有很好的滋补作用。在汤中加入大麦不仅有助于消化，还有健脾开胃的效果，是脾胃虚弱者的理想食物。
5、调理脾胃的食物主要包括以下几类：谷物类 粳米：性味甘平，补中益气、健脾养胃，适量食用可缓解脾胃不和。 小米：营养丰富且易于消化，具有养胃功效，常食可调理脾胃。蔬菜类 山药：滋阴养肾、益气补脾、固精止带，是气阴双补之佳品，对脾胃有很好的调理作用。
6、粥类食物 粥是一种很好的易消化食物，如小米粥、南瓜粥等，不仅能够温暖胃部，还有助于调理脾胃功能。特别是小米粥，含有丰富的营养物质，对于脾胃不和的人来说是很好的食疗选择。面食 面条、馒头等面食也是脾胃不和的人适宜选择的食物。