1、消暑生津，清肝明目：取葫芦瓜1～2个(约600克)，夜来香花25克，先将葫芦瓜洗净，连皮切成厚块；夜来香花去蒂，用盐水洗净；将葫芦瓜、加入清水1500毫升，武火煮沸后，改用文火煲半小时，再下夜来香花，调入适量食盐及生油，即可食用。
2、生瓜是一种营养丰富的特色菜品，它不但含有水分和蛋白质，还有大量的脂肪和碳水化合物，另外膳食纤维、胡萝卜素以及尼克酸和多种维生素等，也是生瓜中最重要的存在，平时人们食用生瓜能快速吸收营养，促进身体的正常代谢。
3、甜瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、夏日中暑和便秘，都有很好的疗效。甜瓜蒂外用治急性黄疸型传染性肝炎、鼻炎、鼻中瘪肉。
4、含脂肪油、蛋白质、维生素B淀粉、戊聚糖、丙酸、尿素、蔗糖等。西瓜皮：西瓜皮富含维生素C、E。西瓜的功效：西瓜汁里还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。
奇葩水果灯笼果含有丰富的含维生素C，对于一些贫血的人来说，哪是很不错的，可以补血，大家可以多吃一些，灯笼果是一种可以清热利尿的食物，有些人如果很容易扁桃体发炎的，就一定要多吃灯笼果。
芒果：芒果是一种常见的热带水果，其味道清甜，果肉柔软。3 梅子：梅子是一种美味可口的水果，其味道清甜，果肉柔软。3 沙梨：沙梨是一种热带水果，其味道清甜，果肉柔软。
钙果，也是生活中不常见的水果，其果肉有多种的颜色，分别有红色、黄色、紫色，果肉厚实而多汁，口感酸酸甜甜的，非常的独特。1菠萝莓 菠萝莓，外形既像是菠萝，而且也像是草莓，堪称为两个的结合体。
不常见的水果：星苹果 因为切开之后可以看到星星形状的内心，因此被外国人称之为“star apple”，另外还为果实中有白色汁液，甜甜的味道，也叫牛奶果。
1、多吃两豆 可帮助改善体内激素的分泌，有研究数据显示，黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素。因为黄豆富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。
2、女性在月经期间可以少量吃巧克力，但是不可以吃太多，如果吃过多巧克力会对身体产生一下危害。
3、女性在经期是可以适当的吃一些巧克力的.巧克力可以缓解压力瑞士科学家发现，当处於焦虑状态的人连续两个星期每天吃黑巧克力之后，他们的压力激素水平会显著降低。
4、月经期间吃巧克力会怎样 女性在经期可以适当吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明显增加。减轻女性在经期间不适。
5、来大姨妈期间可以吃巧克力。巧克力属于热量比较高的食物，在月经期间吃巧克力可以增加血液循环，能减缓平滑肌收缩，对女性有痛经的症状会有缓解作用。
据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。
嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。这些对防治哮喘病均较有利。 老南瓜的营养价值高，含有丰富的食物纤维、钙，这些营养对于保健身体健康都会非常有好处。
南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。所以男性朋友常吃南瓜也是保健的不错选择。
1、菠萝莓，外形既像是菠萝，而且也像是草莓，堪称为两个的结合体。外形独特的菠萝莓，在生活中并不常见，除了可以做水果新鲜食用以外，还可以榨汁，和酸奶一起食用，口感酸酸甜甜的，非常好吃。
2、食用建议 酥瓜和粉丝能一起吃，粉丝无相克食物。粉丝别名：细粉、线粉、丝粉、古称索粉禁忌人群：孕妇忌食。适宜人群：一般人皆可食用。
3、取出所有准备好的水果，把里面的皮和籽切成块。脆瓜洗净后，从中间切籽，切成块状。全部放入干净的沙拉碗中，淋上适量的沙拉酱，加入适量的橄榄油，搅拌均匀后食用。香瓜炒饭 香脆瓜也可以和白米饭一起炒。
羊角酥瓜含糖份高，不适宜多吃。多吃会长胖的。
提高肾功能：黑皮酥瓜含有丰富的维生素和天然糖类成分，以及活性酶，能提高肠胃消化功能，减轻肾脏负担，加快人体内多余水分代谢，维持肾脏健康。
每100克的酥瓜热量在30卡路里左右，酥瓜是一种水果，虽然含糖量比较大，但糖分都是果糖，是非常容易吸收的，所以热量不高，即使吃的很多，也不会发胖。
所以呢，营养专家说每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会有影响血脂呢。发胖与否还在于你是否食用过多的脂肪。吃干果绝对无害处的。
人们多吃青酥瓜，还能吸出丰富葫芦素这种物质能直接作用于人类的肝脏，可增强人体对肝糖原的蓄积，也能减少有害物质对人类肝脏的伤害，而且能修复已经受损的肝细胞，它能维持肝脏健康，并能增强肝脏解毒能力。
酥瓜果实富含营养，其味酥、脆、香、甜，人体每天所需摄取的热量、蛋白质、维生素、矿物质等营养，在酥瓜成熟果实中均能获得，其果实中还含有大量维生素C和糖类。