益肾蠲痹丸(补肾很重要)
在现代社会中，女性长期处于快节奏的工作和生活中。长期的精神压力和过度劳累会在不知不觉中打破体内的代谢平衡，导致体力透支，尤其是中老年女性，经常会腰酸背痛。骨质疏松症是中老年女性易患的疾病。全身骨痛乏力，尤其是腰部、骨盆、背部持续疼痛，都是骨质疏松的症状。有些患者甚至会觉得自己矮小、驼背。有些患者由于骨质疏松，特别容易骨折，甚至可能在转身、打喷嚏、开窗等日常活动中造成骨折。
女性骨质疏松不能只靠补钙，还需要补肾。根据中医“肾主骨”的理论，骨质疏松症是由肾虚引起的。肾虚的人，肾精不足，骨质流失，骨髓空不足，骨痛。其主要症状为腰膝酸软、胸背痛、四肢麻木、疼痛、头晕、乏力。
中医将骨质疏松症分为肝肾阴虚、肾阳虚、肾精不足、气血两虚、气滞血瘀五型。补肾治疗可以强筋壮骨，预防骨质疏松。现代生理学研究也表明，补肾可以增加肾脏对活性维生素D的转化，促进机体对钙的吸收。避免钙在细胞内沉积，维持血钙的稳定。补肾还能增强成骨细胞形成功能，防止钙流失，从而控制骨丢失，防治骨质疏松。
也不能过度补肾。一定要坚持中医辨证论治的原则，在肾阴虚、阳虚、阴阳两虚的情况下，选择不同的中药进行治疗。而肾虚的调理需要一个长期的过程。如果短时间追求速效，使用含有动物药材或西药激素的药物，容易导致精力透支，肾精亏损，阳气亏损。
骨质疏松症在中医上分为肾阴虚、阴虚火旺、脾肾亏虚、阴阳两虚等症状。治疗 *** 以补肾养阴、填精壮骨为主。患者可以服用一些治疗骨质疏松的中成药，可以改善症状。
常见的中成药如下:
1.祛风散寒祛湿中成药:常用的有祛风活络丸、寒湿痹颗粒、正清风痛宁、商志胶囊等。
2.清热利湿解毒类中成药:常用的有湿热痹颗粒、新癀片、滑膜炎颗粒等。
3.调理血液的中成药:瘀血痹颗粒、活血通脉胶囊、盘龙芪片等。
4.补益类中成药:壮骨胶囊、益肾蠲痹丸、沈强片等。
其中，沈强片主要由鹿茸、人参茎叶总皂苷、山茱萸、枸杞、补骨脂、熟地黄、桑椹、杜仲(炒)、牡丹皮、丹参、益母草、茯苓等14种中药组成。益肾蠲痹丸由生地、熟地、当归、淫羊藿、全蝎、蜈蚣、露蜂房、骨碎补、地龙、乌梢蛇、延胡索等二十种药材组成。
骨质疏松症的预防和治疗是一个非常复杂的问题。骨质疏松症一旦发生，再想治疗是极其困难的。所以，预防更重要。应提倡预防重于治疗的原则，保证良好的营养状态，并定期进行体育锻炼，以获得较高的骨量积累，减少和避免骨丢失和非创伤性骨。
运动壮骨:中老年女性可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式。坚持运动可以增加骨骼的矿物质含量，防治骨质疏松。
食物补钙的好处很多:饮食中要给予充足的钙，中老年女性每天要补充800~1000 mg。从饮食中摄取钙是最安全、最经济的补钙方式。只要能吃，中老年女性就要选择食物补钙，多吃含钙量高的食物。比如牛奶，建议每天喝250g，可以补充250mg左右的钙。其他富含钙的食物，如谷类及豆制品中的豆腐、豆浆、虾皮、扇贝、鸡汤、排骨汤等，可按需服用。
补充足够的蛋白质也很重要:因为蛋白质是骨基质的原料，可以增加钙的吸收和储存，有利于预防和延缓骨质疏松。不要吃太多肉，以免蛋白质的钙排泄造成钙流失。少吃盐，防止钙随钠随尿排出。烹饪 *** 也很重要。煮骨头汤、鸡汤时加点醋，有助于溶解骨头中的钙。有些蔬菜，如菠菜、苋菜等含有较多的草酸，影响钙的吸收。如果将这些菜用开水焯一下，过滤后煮熟，可以减少一些草酸。回收的谷物中含有植酸酶，可以分解植酸盐释放出游离的钙和磷，从而提高利用率。植酸酶在55℃时活性更高。为了增加植酸酶的活性，可以用适量的水浸泡大米，然后清洗。在面粉、玉米粉、大豆粉中添加发酵剂进行发酵，延长发酵时间，可以水解植酸，增加游离钙。