玉堂四季养生茶(教你夏季祛湿养生)
夏季气温高，湿度大，易受潮。如果饮食不当，脾胃受损，就会出现湿阻。在夏季，尤其是漫长的夏季，祛湿是保健的重要组成部分。
夏天祛湿最重要。
夏天“潮湿”
对健康有什么影响？
在中医理论中，脾具有运输水谷和水，以及向上和向外分布营养物质，帮助管理气血的生成和控制的功能。但是，最容易被“湿”困住。
《黄帝内经》首次提出脾喜燥恶湿。比如，好像一个机器轮毂位于人体中间，受潮生锈就无法正常工作。
外部湿度和内部湿度
中医通常将“湿”分为内湿和外湿。“内湿”是指人体的气机运行过慢，导致停滞不前。有的人比较胖，爱出汗。走几步后会气喘吁吁、困倦、无精打采，还经常出现腹泻等症状。“外湿”是由于环境长期潮湿，外湿侵入人体所致。
湿最常见的症状是全身乏力、四肢沉重、胸闷胀满、口淡、食欲不振、腹泻、便溏、排尿困难、水肿、舌苔厚腻等。因为五脏六腑关系密切，一触即发，全身都受到影响，所以脾被湿困也会引起体内各大系统的疾病，临床表现也会因人而异。
夏季祛湿小妙招
平日里心事重重、过度劳累、运动少的人，往往面色无华，精力不足，甚至心悸嗜睡。他们觉得脑袋被包了，心里空是空的。这是他们体内有湿气的表现，那怎么用中药治疗呢？
食疗“祛湿”法
《神农本草经》将薏仁红豆粥列为上品，可治湿痹、益胃、消水肿、健脾胃，长期食用可强身益气。现代人精神压力大，心气不足；饮食不健康，运动少，脾虚湿盛。祛湿养心，健脾胃，必是薏米赤小豆。
潮湿的夏天不要吃伤脾胃的食物。如冷食、冷饮、冰品等。，这些食物会使肠胃消化吸收功能停滞，不容易无 *** 食用。爱吃甜食的人也要禁口，因为“甜变湿”。出去应酬的人也要注意少喝酒，因为酒能助湿邪。
夏季是阳旺盛生长的季节。饮食宜清淡，忌油腻，多吃营养丰富的蔬菜水果。同时也要注意“夏不想穷寒”，不能暴饮暴食受凉，防止生发的阳气被消耗，从而成为“湿”的帮手。
*** “祛湿”法
承山穴是去除人体湿气最有效的穴位。它位于足太阳的膀胱经上，膀胱经掌管全身的阳气。所以 *** 膀胱经的阳气，从而排出人体的湿气。
只要轻轻按一下承山穴，就会有明显的酸痛感，都是因为体内有湿；按揉成山穴一段时间后，会有轻微发热的感觉。这是膀胱经的阳气在起作用，你身上的湿邪随着阳气的上升而向外扩散。所以湿热体质的人一定要注意记住这个大穴，在生活中合理使用。
艾灸“祛湿”法
艾灸是排除体内湿气的好 *** 。通过对人体穴位的温热 *** ，既能除湿，又有疏经活络的功效。
关元穴:位于脐下3寸处，是保健强身的重要穴位。长期艾灸有调理气血、补肾固精的功效。艾条灸20~30分钟。足三里(足三里):外膝以下3寸，胫骨外侧一指左右，艾条灸20~30分钟。风穴:外腿中点，肌肉鼓起的地方，是祛湿的好穴位。每天艾条灸20~30分钟，能有效健脾祛湿。斜溪穴:脚背和踝关节的凹点。这个穴位是全身化痰祛湿的穴位，对缓解下肢水肿有很好的效果。每天艾灸20~30分钟。
火罐“祛湿”法
有些人喜欢在夏天拔火罐。拔火罐后，他们感到放松。但需要注意的是，更好使用真正的“火”罐，而不是煤气罐、压力罐等。拔火罐拔出的不仅是体内的湿气，还有体内的寒气。冬夏都可以用，还能促进健康！
除了以上提到的祛湿 *** ，中医还有更多祛湿的小妙招可以用。想了解更多，请关注我们，我们将致力于为广大群众提供更优质的中医科普服务。