“坐月子”，客家话叫“坐月子”，是中华民族的传统。最早可以追溯到西汉，距今已有2000多年的历史。是产后必要的仪式行为，类似于现代医学的产褥期概念。一般在产后持续4-6周。
产后坐月子有必要吗？答案是肯定的。坐月子期间，家人的照顾可以帮助产妇适应新的角色，心理上完成人生过渡的关键期。充足的休息、合理的饮食和适当的运动可以帮助产妇恢复生殖系统，避免各种产后疾病。
传统习俗:
不能刷牙，不能洗头，不能洗澡。
不能吃水果蔬菜。
不要吃咸的食物。
多喝红糖水。
多喝老母鸡汤。
鸡蛋吃得越多越好。
*** 拖鞋，穿有跟的鞋。
起床越晚越好。保暖出汗。
如何科学坐月子？摘要如下:
日常生活
房间要安静舒适，让产妇充分休息，可以和新生儿一起睡。房间每天通风两次，每次15-30分钟，室温26-28℃。床要软硬适中，床单被套要定期更换。产妇不宜出汗，容易滋生细菌，虚脱，中暑，严重热性惊厥。孕妇装要宽松，更好的材质是棉麻，吸汗透气。多准备几套备用衣服，产妇出汗多。袜子要棉质，吸汗透气，鞋底要柔软。卫生巾也要勤换。
个人卫生
刷牙:老一辈人说坐月子后一个月不能刷牙，否则“生个宝宝掉颗牙”。妈妈不刷牙会造成细菌滋生，牙周炎。妈妈可以每天早晚用软刷和温水刷牙，饭后漱口，保持口腔卫生。
洗澡:妈妈可以每天用温水擦洗身体，一天洗两次会阴，勤换哺乳垫。产后第二天可以洗澡，剖腹产后1-2周可以洗澡。不要用淋浴头水直接冲洗腹部切口，可用碘伏棉签消毒切口。不能洗澡，防止细菌逆行感染。洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，以防虚脱昏厥。冬天洗澡一定要保暖。夏天洗澡后不要马上去空，以免着凉感冒。
洗头:在身体允许的情况下，应该在家人的帮助下洗头。可以用指尖 *** 头皮，洗的时间不要太长。并及时用热风吹干头发。尽量不要对着头皮吹。一定要吹干，防止着凉，头痛，感冒。
泡脚:产后第二天可以泡脚。根据情况，剖腹产也有热水。更好用中药，主要是艾草、生姜等。饭后一小时泡脚15-30分钟。应该不会太久。能促进血液循环，放松肌肉，缓解疲劳，促进睡眠。泡脚后加水，擦干脚，穿上棉袜，防止着凉。通常睡前一小时泡脚。泡脚还能促进乳汁分泌。
饮食
送:送完可以吃，比如小米粥、稀饭、面条、馄饨等。1-2天后，可以吃软饭或者杂粮饭。
剖腹产:手术后要禁食6小时。6小时后可以喝点温水，术后之一天可以流质。牛奶、豆浆、红糖水暂时不能喝，容易引起腹胀。筋疲力尽后，可以吃点半流质，半流质逐渐过渡到米饭。
注:
1.产后之一周要清淡，易于消化吸收，不能过早补充。蔬菜、瘦肉、鸡蛋、水果等。搭配合理，营养均衡。如果吃的量少，次数多，可以一天分5-6次吃饭。产褥期补充蛋白质、铁、钙尤为必要。
2.不要过早喝太多催乳汤、大肉汤，容易导致 *** 胀痛。浓汤脂肪含量高，容易导致宝宝腹泻。大部分新妈妈的乳腺导管都没有完全通畅，所以太着急喝催乳汤，分娩前两三天的升乳期可能会疼得想哭。多给宝宝吸痰，乳腺导管通畅后喝催乳汤。
3.不宜吃生冷、硬、油炸、辛辣等食物。奶茶咖啡会影响产妇休息，宝宝容易肠痉挛。人参、鹿茸、桂圆、阿胶等滋补药材容易引起产后出血，上火。如果不吃咸的食物，可能会引起水肿。红糖有活血的作用，不能长期饮用，因为容易导致产后出血增多或出血时间长。
母乳喂养
母乳是妈妈给宝宝更好的礼物，尤其是初乳，可以增强新生儿的抵抗力，满足宝宝4-6个月生长发育所需的全部营养。根据需要做到早接触、早吸吮、早哺乳。只有在没有母乳或者母乳不足的情况下，才可以考虑用婴幼儿配方奶粉混合喂养。
盆底肌肉训练(凯格尔训练)
要点:每次收紧 *** 和 *** 10秒左右，然后放松10秒。连续做10次，每天4-5次(40-50次)。4-6周有改善，3个月有明显效果。