“欢迎，宓美想。悠悠，辗转反侧。”这是《关雎》中描写的失眠场景。很浪漫，但其实很多人都因为难以入眠甚至彻夜难眠而焦虑。失眠药物的滥用对身体的危害是多方面的。
1。睡眠质量差:我能很快入睡，但醒来后总觉得很累，也不觉得累。
2。睡眠障碍:虽然能睡着，但感觉清醒。住在同一个房间的人还能听到你的鼾声。
3。睡眠浅容易做梦:好像不睡觉。闭上眼睛就会做梦，有一点动静就会醒；有的人会早醒，即使晚上11点睡觉，凌晨3点还会醒来，醒来后很长一段时间都难以入睡，有的人一直盯到天亮；其他人经常做噩梦。被惊醒后，因为害怕做噩梦而不敢再睡，出了一身冷汗。
4。入睡困难:我也很困，但是躺在床上睡不着，一遍又一遍的想着一些乱七八糟的事情。白天很累，晚上睡不着。
失眠是天、地、人不平衡造成的。包括环境、时差、强光、噪音、作息不规律、饮食不当、情绪障碍、作息紊乱、病后体虚等。，都会导致失眠。
通常，失眠的人会表现为头重眼昏花、口苦舌红舌苔黄、脉象非常滑。
之一个是肝火扰心
表现为失眠多梦，甚至夜不能寐。这类人容易急躁易怒，常伴有头晕腹胀、目赤耳鸣、口干口苦等症状。此外，还容易出现便秘。观察舌苔红黄，脉悬。
二是痰热扰心
表现为心烦、失眠、烦躁、头晕、口苦、痰多、常感胸闷、憋气。胃部肿胀泛酸。舌红腻，脉象滑。
第三种是胃气不和
表现为嗜睡、腹胀、胸闷、恶心呕吐、便秘。舌苔腻，脉象滑。
四是瘀血扰身
表现为长期失眠，烦躁不安，胸闷梗阻，夜间失眠。这类人常有面色青紫，胸痛头痛，舌苔黑紫，舌有瘀斑，脉悬或紧。
第五种是心脾两虚
表现为入睡困难、睡眠质量差、多梦、难醒、心悸、健忘、精神萎靡、倦怠乏力、食欲不振等。，舌淡或白，舌苔白或薄，脉弱。
在这些证候中，最常见的是肝火扰心和痰热扰心。需要通过调和身心来达到体内阴阳平衡，才能保证睡眠质量。
首先说一下肝火扰心。这种体质主要表现为急躁、易怒、口干、口苦、大便干燥、入睡困难、失眠多梦等。可以试试龙胆草竹叶粥。
1。龙胆草竹叶粥
配料:龙胆草、淡竹叶、酸枣仁(碎)、白米。
做法:先将龙胆草、淡竹叶、酸枣仁加水煎煮，过滤取汁备用。加入煮好的白米粥，半熟后加入药汁，小火煮至粥稠，加入适量冰糖调味，即可服用。
功效:龙胆草能清肝胆湿热；淡竹叶清心火；酸枣仁能养血安神，与大米同煮，能调节体质，缓解症状。秦艽因苦寒不宜多用，脾胃虚寒者忌用。
同时失眠，如果身体伴有肥胖、胸闷、痰多、舌苔厚、损害心脏和血液等。，大概率是痰热扰乱体质。建议喝天麻陈皮饮。
2。天麻陈皮饮
成分:天麻、陈皮、茯苓。
做法:将天麻、陈皮、茯苓洗净，将天麻、茯苓加水煎煮取汁；将陈皮放入茶杯中，倒入开水，盖上盖子小火炖3-5分钟，然后加入药汁拌匀。
功效:天麻能平肝潜阳，防痰火扰心神；陈痰；健脾利湿，化痰安神。少数草药可以作为茶的替代品，每天可以适量饮用。
失眠的话，白天要调阴阳，以上两个针对不同体质的方子，早上或白天服用。对于夜晚，我们需要滋阴安神。推荐晚上可以喝的百合蛋黄汤。
3。百合蛋黄汤
材料:百合50g，蛋黄1个，冰糖少许。
做法:将百合放入水中煮10-15分钟，将汁液煮沸，加入蛋黄，搅拌煮熟，加入冰糖调味后饮用。如果血糖高，不建议吃糖。
功效:百合、蛋黄具有养心安神的功效，可缓解因心血受损而引起的失眠、心悸等症状。
人生三件大事是什么？升官发财？可能不
只有把吃饭、睡觉、拉活这三件大事做好了，其他的事情才有可能...#中医# #失眠# #健康#