血压、血脂、血糖、尿酸，这四个衡量身体状况最基本的指标，在这里解释一下。
血压:低血供不足，高血压伤害血管器官
低血压会造成身体各部分营养和氧气供应不足，导致头晕、无力甚至晕厥，还会增加中风的风险；血压过高，过高的压力会损伤各个器官和组织，包括血管、心脏和肾脏等。，而且还会增加中风的风险。
人的血压不是一直不变的，而是会在一天内和一生中发生变化，而且男女血压会有所不同，所以这个表非常有必要参考。
各年龄段正常血压参考值对照表▼
幼儿正常血压参考值▼
年龄
收缩压millimetre of mercury 毫米汞柱
舒张压millimetre of mercury 毫米汞柱
新生儿 76 34 1~6月 70~100 30~45 6~12月 90~105 35~45 1~2岁 85~105 40~50 2~7岁 85~105 55~65 7~12岁 90~110 60~75高血压诊断的一般参考▼
血压类别
收缩压 舒张压 理想血压 120左右 80左右 正常血压 130以下 85以下 正常高值 130~139 85~89 轻度高血压 140~159 90~99 临界高血压 140~149 90~94 中度高血压 160~179 100~109 高度高血压 180以上 110以上 单纯收缩性高血压 大于140 低于90 低血压 90以下 60以下测得的血压受多种因素影响，如情绪激动、紧张、运动、温度等。，并且单次测量不能用作诊断结果。
50岁以后或有心脑血管病史者，建议每天按时测量并记录血压；这个对照表是一个通用对照表。如有其他疾病，如糖尿病、肾病等，以临床医生的建议为准。
高血压患者少吃的名单
01消息
味精的主要成分是谷氨酸钠。如果平时钠的含量已经达到阈值，多吃味精会明显增加钠的摄入量，不利于高血压的控制。
02冷饮
摄入大量冷饮会突然 *** 胃部，使全身血管收缩，导致血压升高，加重病情，容易诱发脑出血。
浓茶
红茶中茶碱含量更高，可引起大脑兴奋、焦虑、失眠、心悸等不适，从而使血压升高。
04葡萄酒
饮酒会使心率加快，血管收缩，血压升高，促使钙盐和胆固醇沉积在血管壁上，从而加速动脉硬化。
血糖:低供能不足，高血糖伤器官
低血糖给患者带来的危害很大，轻者引起记忆力下降、反应迟钝、痴呆、昏迷，甚至危及生命。部分患者诱发脑血管意外、心律失常和心肌梗死。
高血糖还会导致大血管病。糖尿病大血管病变是指主动脉、冠状动脉、基底动脉、肾动脉和外周动脉的动脉粥样硬化。其中，动脉粥样硬化是一种死亡率很高的严重疾病。约70% ~ 80%的糖尿病患者死于糖尿病大血管病变。
同样，血糖也不是一成不变的。随着进食，食物的消化和吸收，血糖也会发生变化。所以会有空腹部血糖和餐后血糖可供参考。
轻度糖尿病:7.0 ~ 8.4 mmol/L；
中度糖尿病:8.4 ~ 10.1 mmol/L；
重度糖尿病:10.11 mmol/L以上；
孕妇空腹部不超过5.1mmol/L.
除了血糖，糖尿病的诊断通常需要葡萄糖耐量试验。如果有糖尿病病史，建议定期检测空腹部血糖和餐后血糖，更好定期检测静脉血糖。
糖尿病患者少吃清单
火龙果
每100克火龙果肉中含有7.83克葡萄糖。因此，糖尿病患者应谨慎饮食。
02野菜
糖尿病患者大多体质较弱，不适合吃生冷食物。而市面上常见的野菜，如荠菜、马齿苋、马兰头、菊脑、蒲公英等，基本都是寒性的，糖尿病人要谨慎食用。
03葡萄酒
喝酒会干扰体内糖、脂肪、蛋白质的代谢；影响降糖药的分解和排泄，容易引起血糖波动；大量饮酒会损害胰腺。因此，糖尿病患者更好不喝或少喝。
04花生、瓜子等坚果
因为坚果含脂肪较多，属于高热量食物。如果随便吃，不要按照食物交换的 *** 减去相应的主食或者吃多了，会导致血糖血脂升高。
05菜籽油
菜籽油中芥酸含量达到31%~55%，可使脂肪颗粒堆积在心脏，引起血管壁增厚和心肌脂肪沉积，对心脏的危害更大，尤其对糖尿病合并心血管疾病的患者。
血脂:较低的营养不良和较高的营养过剩
它是血浆中中性脂肪(甘油三酯和胆固醇)和脂质(磷脂、糖脂、甾醇、类固醇)的总称。
一般血常规检查检出的血脂主要有以下四种:
总胆固醇:在动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、传染性肝炎、门脉性肝硬化、某些慢性胰腺炎和自发性高胆固醇血症中升高是常见的。减少严重贫血、急性感染、甲状腺机能亢进、脂肪性痢疾、肺结核、先天性血清脂蛋白缺乏和营养不良。
甘油三酯:高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、肾病综合征、胆道梗阻、甲状腺功能减退、急性胰腺炎、糖原累积、原发性甘油三酯升高时升高。
高密度脂蛋白胆固醇(“好”胆固醇):降低提示易患冠心病；提示升高具有心血管保护作用。
低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇):升高说明容易患动脉粥样硬化引起的冠心病和脑血管疾病。
血脂一般参考值
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种类
参考值 总胆固醇 2.8～5.17mmol/L 甘油三酯 0.56～1.7mmol/L 男性-高密度脂蛋白 0.96～1.15mmol/L 女性-高密度脂蛋白 0.90～1.55mmol/L 低密度脂蛋白 0～3.1mmol/L高血脂患者少吃清单
只有胆固醇高:
①避免或少吃含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、白肉、贻贝、田螺、鲍鱼、墨鱼等。
②适当饮食:对于一些胆固醇含量低的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等。，可以适量吃一些补充营养。
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只有甘油三酯高:
①碳水化合物要严格控制，尽量少吃或不吃，因为碳水化合物在体内可以转化为甘油三酯；
(2)戒酒，因为长期高血酒精浓度可促进甘油三酯含量增加。
③偶尔吃:蛋黄、蟹黄等胆固醇较多的动物脂肪可以稍微放松一点，偶尔吃。
血胆固醇和甘油三酯都很高:
有必要限制高胆固醇食物，减肥，戒酒。
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尿酸:高水平导致高尿酸血症和痛风
尿酸是人体嘌呤类化合物的最终代谢产物。
临床上，血尿酸超过390微摩尔/升即可诊断为高尿酸血症。
临床资料显示，大多数痛风患者的尿酸值在420微摩尔/升以上。
尿酸的一般参考值
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性别
参考值 男性 237.9～356.9μmol/L(4～6mg/dL) 女性 178.4～297.4μmol(3～5mg/dL)高尿酸患者少吃清单
01高果糖食物
痛风患者应少吃甜度较高的水果，尤其是果糖含量较高的水果。因为血液中果糖含量的增加，血液和尿液中尿酸的含量会迅速增加。
02调味
蚝油、鲍鱼酱、海鲜酱、蘑菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。血尿酸快速升高会导致痛风。
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咖啡，浓茶
茶、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤的含量，但可兴奋植物神经，加重痛风，还可能诱发痛风急性发作。
04年啤酒
大家都知道痛风患者不能喝啤酒，因为啤酒里有嘌呤。酒精对痛风的作用很多，酒精可以促进嘌呤的吸收。此外，酒精可改善尿酸排泄，增加痛风或高尿酸的风险。
05种子食物
植物的花、菠菜、菌类、种子、干果的嘌呤含量不容小觑，仍应控制摄入量。
06内脏和鱼[/s2/]
痛风性关节炎，无论是急性还是慢性，都需要注意，患者应长期控制嘌呤含量高的食物，如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、虾等。这些都是痛风患者不能吃的食物，一定要小心。
编辑/黄
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