优先含铁食物：母乳宝宝需额外补铁，选择强化铁米粉或红肉泥。 推荐辅食清单 第一阶段（6个月初）强化铁婴儿米粉：用母乳/配方奶调成稀糊，易消化且补充铁。蔬菜泥：南瓜、胡萝卜、红薯（蒸熟打泥）、西兰花（去茎取花）、菠菜（焯水去草酸）。
八个月宝宝辅食，可食用碎菜、鸡蛋、粥、面条、鱼、肉末等。辅食的性质还应以柔嫩、半固体为好，少数宝宝此时不喜欢吃粥，而对成人吃的米饭感兴趣，也可以让宝宝尝试吃一些，如未发生消化不良等现象，以后也可以喂一些软烂的米饭。
鱼泥是七个月宝宝的理想辅食之一。鱼肉富含维生素和钙质，易于消化吸收，对宝宝成长有益。选择刺少且富含DHA的鱼，如鲈鱼、鳕鱼，将鱼蒸熟后用勺子碾压成泥。胡萝卜泥富含果胶、维生素A和微量元素，有助于保护肠胃，增强免疫力。制作时，将胡萝卜蒸熟后研磨成泥，加入少量婴儿植物油即可。
很多家长都困惑，宝宝到添加辅食的月龄了，但是第一口吃什么呢？按照传统观念，刚开始的时候会先喂谷物，如米粉，因为大米是不容易引起过敏的食物，而且易于消化吸收。 其实，并没有规定宝宝的第一口辅食一定要是婴儿米粉。如果 宝宝是纯母乳喂养，可能早添加肉类会更好，而不是要等宝宝8个月以后才开荤。
当宝宝半岁时，已经可以正式添加辅食了。添加辅食一定不能着急，可以先吃米粉、再吃菜泥果泥、最后才吃蛋黄。宝宝主食食谱应该以汤汁或者是糊状为主，例如水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、蛋黄泥、菜泥、水果泥、鱼泥、肉泥等都能轻易让宝宝接受。
1、胡萝卜山药蛋黄粥 食材：鸡子黄纯速溶蛋黄粉3克、山药30克、胡萝卜30克、白米20克 做法：将一小袋（或一小勺）鸡子黄纯速溶蛋黄粉倒入干净的碗中，加入适量的50℃左右的温开水，调成糊状备用。山药去皮，切成小丁，胡萝卜去皮切成小丁。将胡萝卜、山药和白米一起加水滚煮成粥。
2、胡萝卜瘦肉粥 选用大米、玉米粒、胡萝卜和瘦肉作为原料。将玉米粒和胡萝卜分别洗净后切丁备用；瘦肉切丝备用。将大米清洗浸泡后熬成粥后，加入玉米粒、胡萝卜和瘦肉丝一起煮10分钟即可食用。玉米纤维含量高且营养丰富可防治宝宝便秘；胡萝卜则能提供丰富的维生素A有助于预防呼吸道感染和促进视力发育。
3、香甜南瓜粥 南瓜富含胡萝卜素和膳食纤维，有益宝宝视力和肠道健康。将南瓜去皮切块，与大米一起熬煮成香甜软糯的粥，宝宝一定会爱上。 鲜美虾仁粥 虾仁中的蛋白质易于吸收，对宝宝生长发育有益。将虾仁清洗干净，与大米和蔬菜一起熬煮，鲜美可口，宝宝吃得津津有味。
4、胡萝卜玉米渣粥是一个很好的选择。首先，准备适量的玉米渣和胡萝卜，先将玉米渣煮烂，然后将切碎的胡萝卜放入锅中同煮，煮熟后即可食用。这款粥不仅易于消化，而且胡萝卜和玉米的组合提供了丰富的维生素和膳食纤维。八宝粥是另一款营养丰富的辅食粥。
5、芹菜米糊粥芹菜较为芳香，假如宝宝不爱吃饭得话，能够给宝宝试一下芹菜婴儿米糊粥，十分健脾开胃。食材：婴儿米糊2~3勺，嫩芹菜心2个，辅食油适当。芹菜清理干净以后切碎锅中放入适量水，水烧开了以后放入婴儿米糊。再放入剁碎的芹菜，煮上2分钟上下就能够给宝宝吃完。
6、宝宝不爱吃饭时，可以尝试以下食物来开胃和补充营养：开胃饮品：山楂水：山楂具有开胃消食的功效，适量给宝宝喝一些山楂水可以帮助宝宝增加食欲。葡萄菠萝杏汁：这种果汁不仅味道酸甜可口，还能起到开胃和助消化的作用。粥食：鸡肉粥：鸡肉富含优质蛋白质，易于消化，适合宝宝食用。
1、炒青椒肝丝含有丰富的铁、蛋白质及维生素A，经常食用可补血，对患缺铁性贫血的宝宝效果极佳。一岁食谱安排科学合理，早7点可提供牛奶200克、稠粥1小碗、肉松或鱼松适量。上午11点则是一小碗软米饭，搭配瘦肉或肝泥、菜泥、肉汤，饭后可以吃水果或果汁。下午3点，牛奶或糖开水一杯，饼干或面包适量。
2、牛奶香蕉糊 牛奶香蕉糊含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、钾、磷、维生素C等多种营养素。婴儿常食此糊有益智作用，有利大脑发育和骨骼的生长。简单配料： 香蕉20克，牛奶30克，玉米面5克，白糖5克。巧手制作：将香蕉去皮后，用勺子研碎；将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀。
3、补钙奥秘：骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。1岁3个月宝宝补钙吃什么好呢？其实，很多食物都具有一定的补钙效果，上面为大家介绍的这三款美食，家长朋友不妨经常给宝宝食用，有助于补钙。
4、奶油南瓜汤是一种营养丰富且适合一岁半宝宝的食物。所需原料包括南瓜1/4个、土豆半个，洋葱1/3个，黄油、淡奶油各1勺，鸡汤1碗，少许盐。首先，将南瓜、土豆、洋葱切成小块，用黄油炒香；接着加入鸡汤，用盐调味后，将所有蔬菜煮透；最后，将菜和汤用搅拌器打匀，淋上淡奶油即可。
1、西红柿炖鸡蛋：含有丰富的番茄红素和蛋白质，可以提高宝宝免疫力，促进智力发育。蔬菜炒饭：富含碳水化合物、维生素和膳食纤维，满足宝宝日常能量需求，促进消化。这些家常菜集营养、美味和便利于一身，是宝宝每周餐单的理想选择。通过精心挑选食材，精湛的烹饪技巧，为宝宝提供健康茁壮的成长基础。
2、岁宝宝每天的饮食应该要有提供热量的主食、蛋白质类食物以及纤维素类食物。4～6岁的孩子蛋白质的每日膳食推荐量是55g/天，7～10岁的孩子蛋白质的每日膳食推荐量是60～70g/天。适当地摄入 钙能保证牙齿和骨骼的形成。主食：以谷类食物为主。米饭、馒头、花卷、粥、面包、包子等是蛋白质和热能的主要来源。
3、给宝宝主食多吃米粉、麦粉等各种谷类食品。因为今后宝宝的主食也将会是谷类食物，可以给4岁的宝宝早点食用，这类食物里面含有胚芽和多醣，还有维生素B和E，能提供宝宝丰富的营养。还有一些蔬菜，蔬菜里含纤维质，能让宝宝肠道保持通畅。
4、宝宝应该吃哪些菜呢？南瓜、菠菜和胡萝卜是不错的菜式选择。南瓜 南瓜富含β-胡萝卜素，有助于宝宝视力发育。同时，南瓜还含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进宝宝的肠胃蠕动和消化。可以将南瓜蒸、煮或烤，制作成南瓜泥或南瓜汤，都是宝宝辅食的好选择。