骗人的，花了1799元买了50包粥，减了一个月一斤都没有掉，反而说没有按照他说的做，每天都有发饮食和运动图，而且他的产品是金日禾野生产的燕麦粥，自己上淘宝就可以买，33元一包里面有15袋，他50包就卖了1799元。
这句话是有道理的。要想了解这个，就要说一下能量，我们每天都有能量的摄入，也还有能量的消耗。想要减肥，就要让摄入小于消耗。运动是消耗的一部分，每天运动1-2小时，时间是有限的，所以在消耗的同时，还要有摄入的控制，就是少吃。而且吃是关键，每天少吃一些，对减肥是至关重要。 运动时，要是无氧和有氧运动结合的方式。
而一直被人们提及的三分练七分吃也是一句非常有道理的话。我认为，减肥要想成功，关键是在吃上下功夫，不然运动再多也会被抵销。改变原有的饮食结构，科学地进食，才能有效地减肥。许多肥胖的人都是因为管不住嘴，比如爱吃甜食和油炸类的食物，零食也从不缺席。
我淡定地回：“我早就知道在减重这件事上饮食比运动更为重要，饮食和运动的作用大概七三开。睡眠这个因素倒是没听说过，不过加进来也有道理，毕竟睡眠对一个人的身体健康和精神状态极为重要。
这里要说明一点，运动本身其实并不是为了减肥而服务的。脂肪的减少仅仅是运动的附属品。运动的目标更多的是心肺能力的提升，肌肉质量的增加，运动表现的增强。
运动的确是减肥的必要手段，但控制饮食更加重要。七分节食三分运动的说法是有道理的。如果不节食减少能量摄入的话，运动增加的能量消耗不一定能抵消掉摄入量。
面条、馒头和米饭是我们日常饮食中的三种主要主食，它们在营养成分上各有特点。面条主要由碳水化合物构成，煮熟后热量较低，适合在运动前食用，以提供能量。 馒头和米饭主要由碳水化合物组成，其中米饭的脂肪含量较低，每100克熟米饭的热量约为120大卡，相当于一个半苹果的热量。
总结来说，减肥期间选择面条或馒头作为主食更为合适，而米饭则应适量食用。合理的饮食搭配和坚持，是减肥成功的关键。
根据热量来说，相同重量的三种主食中，馒头的热量是最高的，而面条和米饭相对较低。另外，米饭和面条含水量相对较高，这样的主食饱腹感比较强，如果是想减肥的人群食用，可以优先选择低热量的米饭和面条。
综上所述，米饭和面条的热量相对较低，每100克大约110千卡左右，而馒头的热量最高。在减肥时，选择饱腹感较强且热量较低的主食更有助于减肥。然而，减肥并不意味着完全放弃主食。适量摄入主食对身体健康至关重要，能够保持体力，帮助持续进行减肥活动。因此，减肥时应选择合适的主食，并注意饮食平衡。
综上所述，选择米饭还是馒头，需要根据个人的饮食习惯和身体状况来决定。如果更重视饱腹感和减少饥饿感，可以选择米饭；若更关注血糖稳定和避免餐后血糖波动，那么面条可能是更好的选择。此外，无论选择哪种食物，都应确保适量摄入，并搭配健康的食物组合，以达到最佳的减肥效果。
