你对自己的身高满意吗？你知道有什么 *** 可以增加吗？边肖建议大家用运动、均衡营养、睡眠等 *** 科学增加！
一般来说，有益的运动是跳跃、跑步、触高、自由体操、打篮球、排球、游泳、跳绳和引体向上。跑、跳、负重运动主要能起到牵拉肌肉和韧带、 *** 软骨增生的作用；引体向上可以拉伸脊柱，使脊柱尽可能得到拉伸，促进脊柱骨骼的增生；游泳时拉伸脊柱，蹬腿，水的浮力，都有利于脊柱和四肢的生长。
1.菠菜富含铁、钙、维生素A、维生素c，这些微量元素是孩子长高所必需的。
2.它富含维生素A，有助于蛋白质的合成。很多孩子不喜欢胡萝卜，家长更好把胡萝卜切成丁或者剁成泥。
3.牛奶中含有丰富的钙，这是一种制造骨骼的营养物质，它很容易被生长期的儿童吸收。每天喝3杯牛奶，可以获得生长期必需的钙。
4.鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物。很多孩子喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清含有丰富的蛋白质，对孩子的成长非常有益。一天或两天吃一个鸡蛋比较合适。摄入过多或导致营养过剩都没有影响。
5.大豆是公认的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白质含量更高，是儿童成长的好食物。可以和其他豆类一起煮粥，也可以榨成豆浆。
1.睡前两小时内避免剧烈运动:运动后体温升高的过程会持续很长时间，睡前运动会使人无法深度睡眠。
2.睡前泡脚洗个热水澡:泡脚有助于缓解疲劳，从而促进晚上的睡眠质量。洗热水澡有助于放松肌肉和提高体温。离开热水，体温会逐渐降低，促进褪黑素分泌，更容易入睡。
3.睡前不吃宵夜，少喝水:以免给肠胃造成负担，难以入睡。
4.关掉所有的灯:哪怕是一缕光线都会影响睡眠，包括电视和电脑的屏幕光线，甚至是门厅昏暗的光线。
5.选择合适的枕头:确保你的枕头高而舒适，也适合你的睡姿。睡姿建议仰卧或侧卧。
精神障碍也会影响孩子的身体发育。如果父母离异，子女与监护人关系不正常，经常虐待儿童，或者儿童受到其他严重 *** ，其生长速度会逐渐减慢，使其身高低于同年龄、同性别正常儿童的身高下限。身材矮小会加重孩子的自卑感，这是由于孩子受到的心理和社会 *** ，影响了神经冲动从大脑皮层向下丘脑的传递，从而抑制了脑垂体分泌生长激素。当孩子的环境处理好了，生长速度就能恢复正常。