1、一 素火腿。肉火腿的热量很高，但是素火腿由于是豆制品所以热量就很低，没有肉火腿那么油腻，素火腿在口感上可以做到和肉火腿相似，而且因为是豆制品富有人体需要的营养，素火腿的吃法也很多，炒菜、炒饭、泡方便面都是很好吃的方法，减肥期间实在是想吃肉的朋友大可尝试一下素火腿缓解一下吃肉的欲望。
2、减肥期间吃什么能补充营养又不会长胖？一，蛋白质类。减肥期间选择低脂肪高蛋白的食物，蛋白质在减肥期间能起到增肌和燃脂的效果。属于减肥期间必须的食物，既能补充人体需用的蛋白质又不会长胖。如鱼虾肉，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，豆制品等食物。
3、水果燕麦片儿 。现在超市里面买麦水果，燕麦片也是非常多的，对于那些减肥的人来说吃水果，燕麦片儿也是非常好，这个水果燕麦片，它也是可以帮助人们减肥 。全麦面包 。我们也可以买一些全麦面包回家，全麦面包，它的脂肪也是比较低的，而且它营养价值也很全面光吃不会长肉 。
4、鸡胸肉 鸡胸肉是公认的低热量食物，而且里面还含有大量的蛋白质，非常适合减肥的人群去吃。不过有些人认为鸡胸肉不太好吃，其实这是因为没有找对制作方法。我们先把鸡胸肉切成两个薄片，然后再切成条状，加入料酒，生抽、蚝油，老抽，盐，葱和姜，腌制10分钟左右的时间。
5、减脂餐食谱，一日三餐任你选 踏上减脂之旅，饮食可谓重中之重。如何吃得营养美味，又不长胖？我们为你定制了一日三餐减脂食谱，分分钟让你火力全开，甩掉赘肉！早餐：元气满满，开启活力一天 早上起床，来一顿元气早餐，唤醒你的身体吧！全麦吐司配鸡蛋，蛋白质满满，抗饿又耐饱。
1、凉拌鸡胸肉 低脂低卡，好吃不胖！ 蒜末、小米辣、辣椒面、孜然、芝麻、热油激发香味， 两勺生抽，两勺醋，0卡糖，一点香油。鸡胸肉切片沾上生粉，面杖捶打七七四十九下，这样的鸡胸肉吃起来一点都不柴，放去腥三件套等水开，把肉片放进去烫熟按（大概3分钟即可），香菜和调好的料汁拌匀即可。
2、空气炸锅小吃食谱！好吃不胖系列，今天大家整理的是非油炸的健康美食、低脂低卡 ！非常适合减脂期的姐妹 ！大人小孩儿也可放心吃哦！做来当个下午茶，追剧小零食再适合不过啦！蒜蓉粉丝虾 洋葱铺一层放上泡好的粉丝，放上虾仁，淋上蒜蓉酱倒少量清水空气炸锅180度15分钟。
3、意大利面 意大利面本身由小麦制成，是低卡的健康美食，高热量的部分仅在酱汁。因此，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀，那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁，再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可。
4、好吃不胖垫肚子的食物有哪些做法呢？ 水煮玉米 玉米饱腹感很强，而且含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助排便，挑选的时候选择壳还是绿色的，比较新鲜，煮起来非常鲜甜。
5、好吃的零食吃了又不会长胖，这样的零食真的会有吗？答案是肯定的，这样的美味零食是真的有，作为合格的吃货，必须要掌握这一项寻找美食小吃的技能，既要味道好，而且吃了还不长胖。
6、想解馋，又怕胖？《好吃不胖：60道超酷瘦身美味佳肴》让你不再烦恼。只要巧妙搭配，苗条健康同样可以享受美味。一款款赏心悦目的美食，一个个瘦身小贴士，超量提醒时刻提醒你，吃吧吃吧，只要控制。蛋糕？没问题，只要第一口的味道咀嚼30次。肉类？当然可以，只吃瘦少吃肥。
1、记得我小时候，在夏天最爱做的事就是热的不行的时候吃点冰淇淋（除了西瓜和哈密瓜味的几乎来者不拒），那种清凉的感觉让我从炎热中活了过来。其中我最爱吃的是巧克力，水蜜桃和橙子这几种，实在不行纯粹的白糖味也可以，只要凉快就行。这应该算是夏天专属味道之一。
2、上一世应该不是我埋葬了你 这一世也轮不到我把你埋葬 所以 下一世能不能不要再遇见 生活有点苦，刚巧你是我的方糖。甜到心坎有点慌，没办法这是你的专属味道。 现实就是尔虞我诈，追名逐利。有时候，时间并不是最好的良药。 生活一直都很简单，但是我们也一直都忍不住要把它变得很复杂。
3、. 专属味道 1 某人 1 左手右手 查看更多 以上内容来自 专辑显示方式：专辑列表 | 专辑详情 专辑名称 发行时间 语言 试听专辑 详情 停止跳动 2012-04-05 国语 专辑封面专辑类型：EP专辑简介：《风度》创作对小泷而言可谓驾轻就熟，和声部分的女声也让人惊艳。
1、蓝莓中含有的多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。有利于减肥减脂，而且100g蓝莓干中含有200卡路里，热量不算高。蓝莓干的营养成分 蓝莓是一种营养价值相当高的水果，蓝莓的抗氧化力是蔬果第一名，水溶性及非水溶性食物纤维是奇异果的2倍、苹果的3倍；抗氧化作用是银杏叶精的5倍。
2、晚餐宜适量吃些较清淡、易消化的食物 吃粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等食物是不错的选择，因为这些食物在体内不易囤积成脂肪，进而不容易导致发胖。中医提醒在晚上8点以后不宜再进食任何食物，因为晚餐与睡觉时间间隔要超过3个小时，这样才能让食物在消化道充分的消化、分解，以至于不会增加脂肪。
3、苦瓜 苦瓜的热量非常低，吃多少都不用担心会发胖。苦瓜中含有大量的粗纤维，是不可多得的排毒瘦身食物，经常吃苦瓜可以有效减少体内脂肪含量，并能清洁肠胃，让身体更加健康轻盈。胡萝卜 胡萝卜味道很好，而且也是一种低卡营养蔬菜。
4、这里为你揭晓几种美味又不发胖的菜肴，助你轻松享瘦。沙拉：缤纷蔬果，清爽解腻沙拉是低热量饮食的灵魂所在，它热量低、营养高，还能填饱肚子。加入各种蔬菜，如生菜、西红柿、洋葱、黄瓜等，还可以搭配水煮鸡胸肉、虾仁或鸡蛋，增加蛋白质摄入量。搭配低脂沙拉酱，让你既能享受美食，又能控卡。
1、有助减肥食物燕麦粥燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥。
2、单一饮食减肥法：该类减肥法建议在一段时间，大量食用特定食物，只少量搭配其他食物。此类减肥法种类繁多，有“三日苹果减肥法”、“黄瓜鸡蛋减肥法”、“水煮蛋减肥法”、“7日蔬菜瘦身汤”等。或是如“苹果减肥法”一般，在三日内只吃苹果；或是如后几种一般，在一段时间内，将特定食物作为主食。
3、细嚼慢咽的吃咬合的一个过程会损伤脑部神经，可以诱发饱腹提早到来。这样就可以在符合饱腹的前提下饮食控制量，十分有利于瘦身减肥。此外咬合能促进全身循环系统，有利于代谢速度的提高，一样有利于减肥燃脂。提议每一口食材咬合30下之上，每一餐吃十五分钟上下。
4、饮食减肥有哪些方式NO.1来勺苹果醋每天饭前喝几小勺苹果醋，白天其他任何时候，只要想起来，也喝上几小勺，如此而已就能轻轻松松防止发胖，还有助于瘦身。苹果醋中含有因发酵而得到的特殊果胶，这种果胶成分能促进人体内的脂肪代谢，帮助降低脂肪含量。
5、多喝绿豆汤 绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。番茄是最“保瘦”的蔬果 夏天最好的减肥方法就是吃番茄，因为番茄是热量最低的蔬菜之一。