1、日常多喝水，改善血液粘稠。很多人长期饮食不规律，平时喜欢吃高盐高油的食物，时间长了就可能会导致，血管里的血液变得粘稠，血管壁上容易出现沉积物，这时候想要清除血管里的垃圾，可以在平时多注意喝水，每天饮水量在1500毫升到2000毫升之间就可以了。运动给血管洗澡生命在于运动，运动是永恒的话题。
2、首先是注意饮食，戒烟，戒酒。高油、高盐、高糖等重味饮食会使血液变稠，增加血流负担。因此，在生活中，一定要注意饮食平衡，多吃蔬菜水果，少油腻；多做饭，少煎。烟草和酒精是血管的克星。研究发现，吸烟和饮酒会使血液的粘度比正常人增加8倍以上。
3、防止血管堵塞的办法有：掂脚掂脚针对防止血管堵塞有一定的功效，伸出自已的脚跟，维持五秒钟之后在放下来，坚持运动能够保持人小腿的肌肉有规律的开展收拢，可以刺激性血管，可以非常大的提升腿部血液的流动性速率，可以很好的防止血管堵塞。
高脂肪食物 像炸鸡、汉堡、油条等快餐食品，往往含有高量的脂肪。这些食物在加热过程中可能产生反式脂肪酸，使血液变得黏稠，血脂升高，长期食用容易导致血液垃圾堆积，从而引起血管堵塞。 高糖食物 甜食是许多人喜爱的美食，但过量摄入高糖食物会导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。
食物：咸菜、咸肉等咸味食物。咸菜、腊肉等食物属于高盐食物，会导致盐分摄入过多，增加血压升高的风险。研究表明，高达5%的心血管代谢性死亡与过量的盐摄入有关。吃盐过多也与24%的高血压心脏病死亡有关，因此控制钠的摄入至关重要。盐的主要成分是钠，钠会诱发血压升高，引起血管疾病。
高糖食物 这里所说的高糖食物并不是糖分比较高的水果，而是指的那些含糖量比较高的糕点、蛋糕、饼干等食物。这些食物含有非常高的糖分，不仅会影响人们的血糖，还会扰乱胆固醇，引起血管收缩，促进血管堵塞。如果喜欢吃糖，可以吃水果，但是千万别吃那些高糖甜点了。
奶油蛋糕 胆固醇水平过高可能会让血管堵塞和狭窄，最后严重疾病出现，而有影响指标变化的食物类型多，包括奶油蛋糕。有的人喜欢吃奶油类食品，而部分甜品添加奶油，奶油中的各种添加剂，饱和脂肪酸会让血液粘稠度增加。
动脉堵塞：通常由于动脉粥样硬化、血栓形成等原因导致。这些物质可能是脂肪、钙质等沉积在血管壁上，逐渐积累使血管管腔变窄直至完全阻塞。 静脉堵塞：常见于静脉曲张患者，由于血液回流不畅导致静脉内血液淤积，进而形成血栓阻塞血管。
烟酒中含有大量对人体有害的物质，如尼古丁，酒精等，若平时总是烟酒不断的话，这些物质便很容易进入到血管里面，导致血管里面堆积有毒素和垃圾，增加患冠心病，肺病的风险，还会对神经造成一定的刺激，出现神志不清，反应迟钝等症状，严重的还会加速细胞的癌变，导致癌症。
血管堵塞的原因主要有以下几种： 动脉粥样硬化 动脉粥样硬化是造成血管堵塞最常见的原因之一。随着年纪增长，血管壁会逐渐出现硬化和狭窄的现象。此外，不良的生活习惯如吸烟、高脂饮食和缺乏运动也会加速动脉粥样硬化的进程。这些不良因素会导致血管内壁积聚脂肪和钙质，逐渐形成斑块，最终造成血管堵塞。
第一种情况，静脉堵塞，静脉堵塞多由静脉内的血栓形成而引起，出现这种情况是由于血流缓慢，以及血管内膜的炎症、身体高凝状态所引起，在临床上常见的病因是卧床、活动减少以及风湿类的疾病、感染、肿瘤等因素，可以引起以上的堵塞。
长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。餐餐摄入高油、高盐、高糖等食物，容易导致血管里的脂肪越积越多，最终使得血管堵塞。精神压力大、心情压力伤血管，导致血管老化堵塞。运动少，影响血液循环，血管垃圾多容易堵。