1、土豆炖鸭肉：土豆炖鸭肉是一道高蛋白低脂肪的菜肴，土豆提供碳水化合物和膳食纤维，而鸭肉则提供优质蛋白质，有助于肌肉发展。南瓜粥：南瓜粥是一种温和易消化的食物，南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素A和钾，对视力和免疫系统都有好处。
2、红烧肉：这道菜是妈妈们喜爱的经典菜肴，肥而不腻，深受全家人的喜爱。它代表着家的味道，让人倍感温馨。制作红烧肉时，先将五花肉焯水去浮沫，再炒出油分。加入老抽、生抽和料酒上色，然后加入适量的水炖煮20分钟，最后加入盐和糖翻炒均匀，最后撒入淀粉水勾芡即可。
3、蛋糕球 蛋糕球是一种非常特别的甜点，它不仅外观吸引人、口感绝佳，而且还可以根据个人口味进行定制。将蛋糕切成小块，与牛奶和小麦淀粉混合揉成面团，然后裹上彩色糖果和巧克力碎片，就能制作出可爱的蛋糕球了。 水果拼盘 水果拼盘是一种既营养又美味的选择，非常适合孩子们携带到学校食用。
富含胡罗卜素、核黄素、维生素C、钙、纤维等，营养价值较高，主要有小白菜、菠菜、芥菜、苋菜、韭菜、雪里红等。含核黄素，包括所有新鲜豆类和豆芽；含胡萝卜素和维生素C较多，包括胡萝卜、芹菜、大葱、青蒜、番茄、辣椒、红薯等；主要含维生素C，包括大白菜、包心菜、菜花等。
番茄炒蛋：这是一道简单而美味的菜肴，适合小孩子食用。番茄富含维生素C和纤维，有助于增强免疫力和促进消化。炒蛋则提供了高质量的蛋白质，有助于肌肉发育和生长。这道菜的剧情介绍是：小明的妈妈为他做了一道番茄炒蛋，小明非常喜欢它的口感和味道。
岁小孩很多菜都可以开始吃了，像应季的瓜果蔬菜都需要适当食用，因为可以补充维生素，满足孩子日常所需营养。日常可以给孩子炒一些胡萝卜、南瓜、西红柿等蔬菜食用。像鸡蛋、鱼肉、虾类也可以适当给孩子吃，牛奶、豆浆、鲜榨果汁也可以饮用。如果想要孩子长得更加的健康，那么就需要在饮食上给孩子吃得好。
番茄炒蛋：番茄含有丰富的维生素C和番茄红素，可以促进小孩的免疫力，而鸡蛋则提供了高质量的蛋白质。这道菜色泽鲜艳，酸甜可口，非常适合夏日食用。 凉拌黄瓜：黄瓜含水量高，热量低，富含维生素和矿物质，具有清热解暑的效果。凉拌黄瓜做法简单，加上蒜末、醋和少量油，既爽口又开胃。
圆白菜 圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。圆白菜富含叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，因此，怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。
西红柿炖鸡蛋：含有丰富的番茄红素和蛋白质，可以提高宝宝免疫力，促进智力发育。蔬菜炒饭：富含碳水化合物、维生素和膳食纤维，满足宝宝日常能量需求，促进消化。这些家常菜集营养、美味和便利于一身，是宝宝每周餐单的理想选择。通过精心挑选食材，精湛的烹饪技巧，为宝宝提供健康茁壮的成长基础。
因此，想要宝宝吸收到青菜中的营养，还是需要让宝宝吃青菜的，可以给宝宝熬煮青菜粥，或者将青菜放到肉丸子，或者包子馅、饺子馅中，给宝宝吃，都是不错的选择。鲜榨果汁 对于宝宝来说，都是喜欢甜甜的食物，饮料果汁都是宝宝的最爱。
碳水化合物：碳水化合物是宝宝能量的主要来源。可以选择一些易消化的谷物类食物，如米粉、面条、馒头等。此外，还可以给宝宝提供一些水果和蔬菜，如苹果、香蕉、胡萝卜等，这些食物富含纤维素，有助于宝宝的消化系统健康。脂肪：脂肪是宝宝大脑发育的重要营养素。
鸡蛋是一种补脑效果好的食物，所以给宝宝常吃蛋黄，能帮助宝宝提高智力，强化宝宝的记忆力。豆类食品，它里面有蛋白，纤维，维生素以及矿物质等营养，有助于宝宝健康成长。同时，豆类食品还是健脑的有效食物，像黄豆最为突出。
你好，这个年龄的宝宝饮食可以每天安排4次三餐一点心，早饭、大米粥1碗约50克加煮鸡蛋1个，中饭、米饭1碗约50克加肝末炒菜花、黄瓜汤。鱼，点心、牛奶1瓶、水果，晚饭、面条1碗约50-75克，加青菜加肉末，要多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，如番茄、胡萝卜、白菜、柿子等。
一岁多的宝宝一般的食物都可以吃了，但要注意能否消化是关键。主食：软饭、面条、馒头、粥；配食：蔬菜、蛋、鱼泥、肝、肉末、豆制品、油等；零食：水果、饼干、牛奶。注意：食谱要多样化，要全，多吃汤类，主食达配食，每天相互调整。
因此，家长们把鱼油作为益智食物添加，其实宝宝1岁以后可摄入各种自然食物，只要让宝宝经常吃些深海鱼（如马哈鱼、三文鱼、鲑鱼等），自然就不会缺少益智因子。特别是有些家长错把“鱼肝油”当成“鱼油”添加，是不对的。
一岁八个月的宝宝最好是多吃一些水果和蔬菜，这些食物维生素含量高，膳食纤维含量也不低，能够防止宝宝便秘。多吃一些水果还可以调理宝宝的肠道，让宝宝的肠道变得更加健康。人体健康离不开水，所以可以让宝宝多喝一些水。能够提高新陈代谢的速度，还可以提高身体的抵抗力，让宝宝不会频繁患病。