1、山楂、陈皮：山楂具有消食化积、健脾胃的功效，陈皮则能够行气化湿、健脾和胃。适量食用这些食物对脾虚有帮助。综上所述，脾虚时应该选择易于消化、性温的食物进行补益，如五谷杂粮、红枣、山药等。同时，保持饮食均衡，避免油腻、辛辣等刺激性食物对脾胃造成负担。
2、要养成良好的生活习惯和饮食习惯，饮食以清淡、好消化、富有营养的食物为主，可多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜常见的有蕃茄，胡萝卜，大蒜，山药，香菇，猴头菇等；水果常见的有苹果，香蕉，梨等；还可适当的吃一些肉禽类的产品，如猪肉，猪肚，牛肉，牛肚等；还可进食一些鱼类，如草鱼，鳝鱼等。
3、脾虚吃芹菜、菠菜好、小米。脾虚可以采用食疗进行调理，平常要有一个良好的生活习惯，多喝一些小米粥养胃。可以适当的进行一些体育锻炼，比如跑步这种有氧运动，但是不能过于剧烈的运动。脾虚也有可能是由于有湿气而导致的，可以适当的进行一些肩背部的拔罐治疗。
1、养胃吃什么好 山药南瓜小米粥 山药、南瓜和小米都是常见的养胃食物。南瓜可以补中益气、消炎止痛，山药和小米可以健脾和胃、补益虚损。将山药、南瓜和小米一起煮粥食用，可以改善脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良、便秘、腹泻等问题，非常适合胃不好的人食用。
2、养胃要注意些什么呢？牛奶润肠胃牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠，对于阴虚胃痛，消化性溃疡病，津亏便秘等都有着很好的疗效。但需要注意的是，患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。
3、山药 山药中含有大量的淀粉酶以及多酚氧化酶，这两种物质有很好的健脾胃作用。并且，山药能增强人体的消化、吸收功能，增进食欲，增强体质，对食欲不振、消化不良等症状有很好的疗效。菠菜 菠菜中含有大量的纤维素，纤维素是肠道蠕动的必需品。所以，多吃菠菜可以促进肠道蠕动，防止便秘。
4、养胃吃什么食物最好 小米粥 小米有和胃温中的作用，清热解渴、健胃除湿，适合长期胃不好的人食用。平时若是胃口不好，喝点小米粥，既能开胃又能养胃，还能防止反胃、呕吐。南瓜 南瓜行温和，味道甘甜，对肠胃没有啥刺激，是一款非常养胃的食物。
1、脾虚可以多食用以下蔬菜：菠菜 菠菜富含铁质，对于补气血、健脾胃有良好的效果。脾虚的人食用菠菜，不仅能够补充身体所需的营养，也有助于调理脾胃功能。南瓜 南瓜性温，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
2、脾虚的人应该吃以下食物： 温和食物：如粳米、小米、大麦、小麦等谷物，以及山药、胡萝卜等蔬菜，这些食物具有健脾养胃的作用，有助于改善脾虚症状。 富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉等，这些食物易消化，能够减轻脾胃负担，促进身体恢复。
3、脾胃虚寒吃什么蔬菜南瓜中医认为，南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、治咳止喘，治疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。此外，南瓜可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，同时其中的果胶可以让人免受粗糙食品的刺激，保护我们的胃胶道粘膜。
1、山药 山药中含有大量的淀粉酶以及多酚氧化酶，这两种物质有很好的健脾胃作用。并且，山药能增强人体的消化、吸收功能，增进食欲，增强体质，对食欲不振、消化不良等症状有很好的疗效。菠菜 菠菜中含有大量的纤维素，纤维素是肠道蠕动的必需品。所以，多吃菠菜可以促进肠道蠕动，防止便秘。
2、粥类：米粥、南瓜粥、薏米粥等，容易消化且富含营养。 温热的食物：煮熟的蔬菜、热汤等，有助于缓解胃部不适。 蛋白质丰富的食物：鱼、鸡肉、豆腐等，易于消化吸收，提供营养。 温和的水果：熟透的香蕉、苹果等，富含膳食纤维和维生素，能够缓解胃酸。
3、除了健脾养胃外，小米还有个作用就是益肾填精，所以打算要宝宝的朋友们，可以多吃点小米，如果你同时还比较虚，那可以煮小米粥的时候再加点红糖进去，小米有健脾胃、补虚损的作用，红糖中铁含量较高，有排淤血、补失血的作用，二者同食可补虚、养血，特别适合产妇食用。
4、《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。含有淀粉酶，有利于脾胃消化吸收，是一种平补脾胃药食两用的佳品。山药不只有神仙之食的佳誉，还有食物药的成效。 具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。蜂蜜以其甜美的口感以及养胃润肺的成效更遭到古代人的喜欢。
5、脾胃对于一个人的健康起着举足轻重的作用，为我们正常的生活、工作提供能量，因此我们要用心“呵护”。今天，小郎中带你一起了解健脾养胃的食物，常吃这类黄色食物脾胃好！黄豆滋润皮肤 黄豆含有丰富的可溶性纤维，能促进肠胃蠕动，起到通便作用，同时还能降低血液中胆固醇含量。
女性脾虚吃什么食物比较好？适宜饮食脾虚的女性可选用：人参、山药、党参、薏米、麦芽、山楂、扁豆、土豆、牛肉、莲子、鲫鱼、香菇、胡萝卜、红枣、鸡内金等进行补益。也可用黄芪煲鸡、人参煲鸡等食疗滋补。
吃什么对于脾虚的患者来说，平时可以多吃一些健脾祛湿的食物，像是涪陵米，炒扁豆，赤小豆，莲子，芡实等都是比较好的，对于一些良性的，比较大的东西，要尽量避免，因为脾虚的人相对来说会出现一系列的症状。
味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。苹果 味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中气不足，腹泻，便秘等。香蕉 味甘，性寒。有清热润肠之功。用于实证便秘。荔枝 味甘微酸，性温。有补脾益肝，养血安神之效。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。
山药：山药具有滋阴养肾、益气补脾、固精止带的功效，是气阴双补之佳品。脾虚患者食用山药不仅能改善消化功能，还能增强身体抵抗力。 红枣：红枣能补益脾胃，经常食用可改善因脾虚导致的进食少、消化不良等症状。此外，红枣还有补气养血的功效，对于身体虚弱的人也有很好的调理作用。
脾虚体质的人群建议食用大枣、鸡肉、鸭肉等食物，适当地吃一些对调理身体能够起到一定的帮助。大枣：大枣是一种比较常见的食物，同时也是一种中药材，可以入脾经、胃经以及心经，具有补中益气的作用，对于脾虚所导致的消瘦、倦怠乏力、便溏等症状，可以起到一定的辅助改善效果。
1、粥：粥是一种容易消化的食物，可以缓解胃部不适。尤其是米粥、小米粥和薏米粥都有助于舒缓胃部炎症和溃疡。 蔬菜：新鲜的蔬菜富含植物纤维，有助于促进胃肠蠕动，减少胃酸反流和胃炎等问题。建议选择无损坏的蔬菜，如甘蓝、胡萝卜、芹菜等。
2、总结：上面提到的小米粥、白开水、土豆、南瓜、豆腐、胡萝卜、香蕉，都是养脾胃最有效的方法，其实养胃的方法还有很多，在保证了三餐量的情况下，尽可能吃一些助消化的水果，或搭配一些饮品。尽量找到适合自身的营养食谱，最重要的是符合自己的胃口，保持愉悦的心情。
3、南瓜是一个非常好的养胃食物，因为富含果胶和碳水化合物，能够保护胃不受刺激的作用，也可以吸附肠道有害物质，保护胃黏膜，是一种非常适合老人儿童食用的食物，很多妈妈会制作成南瓜粥给宝宝喝，对宝宝肠道健康非常有帮助。
4、在主食方面最养胃的是面条。在大米中含有较多的酸性物质，因此肠胃不好的人应该少吃米饭。如果熬粥，放少量苏打进去，对胃有好处。包心菜 包心菜的营养成分十分丰富，那些想要养胃的人可以多多食用包心菜，因为包心菜具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。