晚餐：黑米馒头（黑米面粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，调味品适量）、海蛎子炖豆腐（海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许）、银耳蛋花汤（鸡蛋50克，银耳、调味品适量）。
胡萝卜炒豆腐：将胡萝卜切成小块，加入豆腐炒熟即可。 红烧茄子：将茄子切成小块，加入调味料煮熟即可。肉类是孩子们所需的蛋白质和铁质的主要来源。适量的肉类摄入可以促进的生长发育，增强身体抵抗力。以下是一些适合的肉类晚餐食谱： 红烧肉：将瘦肉切成小块，加入调味料煮熟即可。
意面配番茄肉酱：使用全麦意面，并搭配自制的番茄肉酱。肉酱可以用碎牛肉或鸡肉，加入番茄酱、洋葱、大蒜和各种草本植物烹制而成。这样的晚餐不仅丰富了孩子的味蕾，也提供了蛋白质和纤维。
1、素食早餐三明治 食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。
2、水果沙拉：新鲜的水果富含维生素和矿物质，可以切成小块，如苹果、香蕉、葡萄、橙子等，混合在一起做成水果沙拉。这样不仅色彩丰富，吸引孩子的注意力，还能提供多种营养素。蔬菜煎饼：将胡萝卜、西葫芦、南瓜等蔬菜磨成泥，加入鸡蛋和少量面粉，搅拌成糊状，用平底锅煎成小饼。
3、蔬菜类：包括胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花等，这些蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于促进消化和增强免疫力。水果类：包括苹果、香蕉、橙子、草莓等，这些水果含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于保护眼睛和免疫系统。
4、番茄鱼丁米饭 材料：米饭100克、番茄1个、鱼肉50克、葱花适量、盐适量。制作方法：1）将番茄切成小块备置；2）鱼丁烤熟，加鲜番茄煮开，开始炖锅，加入适量的盐和葱花增加味道；3）再把米饭加入锅中搅拌均匀即可。贴士：这道菜汁浓郁，口感鲜美，对于喜欢吃米饭的孩子来说是一道非常好的选择。
早餐：大米粥，鸡蛋面饼。 午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。 加餐：牛奶，饼干。 晚餐：肉末碎青菜面。早餐：牛奶，面包夹果酱。 午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。 加餐：水果，点心。 晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。
花鲢鱼头汤 做法：切下鱼头洗净，油烧开后将鱼头放入并略过油，放入葱姜，加入水煮，烧开后煮15—20分钟，待鱼汤变为奶白色，放入适当盐即可。给宝宝喝鱼汤，可别忘了把鱼脑和粘滑的鱼肉剔给宝宝吃。特点：易于消化，营养丰富，含有蛋白质、脑黄金、微量元素等。适合7个月以后的宝宝吃。
一）各种糕类食谱 01 鸡蛋蒸糕原料：鸡蛋--1个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，洋葱--1/5个，盐--若干制法（1） 将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。（2） 将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅蒸制。
红枣栗子粥 食材：糯米30克、大米30克、栗子仁10颗、枣（干）10个。做法：糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡。将红枣在水里浸泡一下。将栗子处理成小块，放在盘中备用。将米和适量的水一起放在锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟。最后加入板栗煮20分钟，直到黏稠即可。
两岁宝宝一周七天午餐 星期一：黄金鲜虾排+花菜炒蛋+海苔米饭球。星期二：肉沫烧豆腐+清蒸鲳鱼+青菜炒饭。星期三：丝瓜虾仁炒蛋+清炒冬瓜+紫薯米饭球。星期四：芝士脆皮鸡+水煮杂蔬+蒸芋艿+米饭。星期五：素炒山药+茄汁三文鱼+肉松米饭球+芦笋。星期六：肉沫炒豆角+银鱼鸡蛋羹+蒸胡萝卜+米饭。
1、家常下饭菜。 芦笋口蘑虾仁 食材：芦笋、鲜虾、口菇、葱。 步骤： 食材全部切成适合宝宝吃的大小。 葱花炒香加入虾仁炒熟。 加入口蘑炒软。 再加入芦笋炒熟，1岁以上适量盐调味。 清爽鲜美的一道菜，吃前来两滴核桃油。 蜜汁小鸡翅 食材：白芝麻、牛油果油、鸡翅、淀粉、葱姜、番茄酱。
2、糯米紫米切糕：配料：紫米或黑米、糯米。制作方法：紫米或黑米浸泡3到4小时左右、糯米浸泡2小时备用；将米全放入电饭锅中，加入适量水后选择蒸米选项等待蒸米结束后继续保温五分钟；待米饭蒸熟后撒一层白糖，即可切块或直接用勺子食用。
3、蔬菜炒饭富含蔬菜提供的丰富维生素和纤维素，有助于增强儿童的免疫力，促进消化。此外，它还能提供丰富的碳水化合物和蛋白质供应，满足儿童身体所需的能量。
4、红烧鲫鱼 大多数的孩子还是很喜欢吃鱼的。鱼的口感好，营养价值也很高。妈妈可以做一点红烧鲫鱼给孩子吃。有些孩子不喜欢吃清蒸鱼，不喜欢吃清蒸鱼的话，就可以红烧鲫鱼给孩子吃。做红烧鲫鱼的时候不要放辣椒，少放一点调料就可以了。生菜 除了让孩子吃些鱼之外，也要给孩子吃蔬菜的。
番茄炒蛋：这是一道简单而美味的菜肴，适合小孩子食用。番茄富含维生素C和纤维，有助于增强免疫力和促进消化。炒蛋则提供了高质量的蛋白质，有助于肌肉发育和生长。这道菜的剧情介绍是：小明的妈妈为他做了一道番茄炒蛋，小明非常喜欢它的口感和味道。
土豆：土豆是生活中比较常见的食材，不光好吃，还有着丰富的营养元素。其中含有大量的淀粉，优质蛋白质和B群维生素，孩子适当的吃一些，可以增强体质。特别是炎热的夏季，很多孩子的食欲会下降，家长坚持给孩子吃一段时间的土豆，能够促进身体健康，而且还不容易长胖。
富含胡罗卜素、核黄素、维生素C、钙、纤维等，营养价值较高，主要有小白菜、菠菜、芥菜、苋菜、韭菜、雪里红等。含核黄素，包括所有新鲜豆类和豆芽；含胡萝卜素和维生素C较多，包括胡萝卜、芹菜、大葱、青蒜、番茄、辣椒、红薯等；主要含维生素C，包括大白菜、包心菜、菜花等。
1、早餐：牛奶葡萄干发糕25克豆浆100克中餐：西红柿鱼丸汤软饭50克午点：大米绿豆稀粥100克晚餐：鸡蛋黄瓜面片汤50克早餐：牛奶蛋羹25克 芝麻粥25克中餐：排骨汤焖海带丝 软饭50克午点：蒸白薯50——100克晚餐：白菜肉末挂面汤50克小贴士：夏天，应注意多补充水分，多进汤食。
2、岁宝宝食谱一 鸡蛋粥 材料：鸡蛋1个，胡萝卜1个，菠菜1棵，米饭1/4碗，肉汤1/2杯，盐若干。做法：（1）将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。（2）将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。（3）煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。
3、番茄鸡蛋粥 用料：猪胫骨一根、葱和姜少许、番茄一个、鸡蛋一只、大米、盐。做法：先将猪胫骨敲碎，用中火上火煮沸5分钟；将锅中水倒掉，再掺适量水、滴两滴醋，再熬半小时，将骨捞出，只要骨汤；将汤中浮油捞出。汤中掺足够的水，煮沸后下米。
4、晚餐： 鱼粥：选择无骨鱼肉煮熟后，将鱼肉剁成末状，与米煮成粥。 蔬菜面条：将面条煮熟后与切碎的蔬菜混合，可以添加一些适合婴儿的调味品。夜宵： 酸奶小饼干：将酸奶搅拌均匀，加入适量的面粉和蛋黄，制作成小饼干后烤熟。