1、十款有助于好眠的美食菜谱：茯苓煎饼 原料：茯苓细粉40克，米粉30克。调料：白糖20克。做法：将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量，调成糊。以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼，至两边微黄时即可出锅。
2、煮土豆红枣汤 所需材料：土豆，红枣，水。做法：洗净土豆，切成小块；红枣去核。放入锅中，加入适量清水，煮至土豆烂熟。取出土豆、红枣，过一遍滤网或细筛子（为婴儿口感更佳），即可食用。 香煎鳕鱼配蔬菜沙拉 所需材料：鳕鱼，西兰花，胡萝卜，橙色的柿子椒，紫甘蓝、姜片、水。
3、牛肉炖土豆：牛肉中含有大量的蛋白质和铁质，可以提供孕妇的生命活动所需的营养元素。配以土豆、胡萝卜等蔬菜加水慢慢炖煮，汤汁浓香，口感鲜美。紫甘蓝炒肉丝：紫甘蓝是一种高纤维蔬菜，含有维生素A、维生素C、钙、铁、钾等营养素。将紫甘蓝叶片与瘦肉丝一起炒熟，味道清香，口感爽口。
4、清蒸鲤鱼原料：新鲜鲤鱼1条。做法：将鱼去鳞、肠、肚，置菜盘中，放入笼中蒸15～20分钟，取出即可食用。特点：禁用一切油盐调料。…… 妊娠2个月的食谱 孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和叶酸的食物，以满足胚胎正常的生长、发育。
5、烧鸡，是一道传统名菜，属东北菜、川菜、湘菜等。那么，孕妇滋补美食之栗子烧鸡，你知道怎么做吗？下面是小编给您分享的这个问题的解
鸡蛋，鸡蛋的营养比较丰富，而且对于胎儿大脑的发育也是很有好处，另外鸡蛋所含有人体所需要的大量氨基酸以及钙铁磷等不同的微量元素，所以孕妇在怀孕的时候，想要让自己宝宝大脑发育更佳的完善一些就可以多吃一点鸡蛋。
富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。
功效：海带含有蛋白质、碘、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等，所含的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇代谢。既有丰富的营养又不容易令人发胖。
怀孕期间，营养的摄取对于母亲和胎儿的健康至关重要。以下是一些适合怀孕吃的美食推荐：全谷类食品： 如燕麦、糙米、全麦面包等。它们富含纤维，有助于消化，同时也是B族维生素和铁的良好来源。蛋白质食品： 如鸡肉、鱼、蛋、豆腐和豆类。这些食品为母体和胎儿提供必要的氨基酸。
鸡蛋中含有营养成分是非常全面而且均衡的，它的营养几乎可以全被人体所吸收，对于孕妇来时很很理想的食物；其他的配菜也含有丰富的营养，对于孕妇的营养也有补充的作用。其实生活中对于孕妇营养价值高的美食是很多的，要根据孕妇所需要的营养来对应食用，这样才能达到更好的目的。
水果茶香甜可口，维生素含量高，很适合孕妇食用。将自己喜欢的水果切成块后加入水一同炖煮。水煮的水果更适合孕妇的体质，因为水煮过后的水果不会寒凉，而且水果茶味道很好，受到准妈妈们极大的欢迎。一般来说，孕妇体质虚弱，需要吃一些滋补的食物，但也不能过于滋补。
1、传统美食：汤圆 汤圆是传统节日中象征团圆和美好的美食。然而，孕妇在食用时应注意适量，避免过量，以免引起消化系统的不适，如腹胀或胃部不适。选择适合孕妇的汤圆馅料同样重要，适量食用可以享受美味，同时保持健康。
2、清炒菠菜 西红柿炖牛腩 虾仁蛋黄豆腐 香炒西兰花 松仁海带汤 清炒菠菜 详细介绍：菠菜使我们日常生活中特别常见的一道蔬菜，因为里面的叶酸含量丰富，所以很多人在怀孕期间都会吃菠菜，能够起到预防孩子畸形的作用。
3、红枣枸杞粥：红枣和枸杞都是补血的好食材，对孕妇和胎儿的健康有益。将红枣和枸杞与大米一起煮成粥，既美味又营养。鲫鱼豆腐汤：鲫鱼富含DHA，对胎儿的大脑发育有益。豆腐则是优质蛋白质和钙质的来源。将鲫鱼和豆腐一起煮成汤，既美味又营养。