1、可以选择一些高热量的零食，如薯片，以及甜度较高的饮品，如含糖饮料。不过，要注意适量，避免因摄入过多而导致消化不良或身体健康问题。 可以尝试一些食疗方，如山药粥，它由山药、淡奶乳酪和白糖制成，具有补虚赢、长肌肉、润皮毛的功效。
2、多摄取矿物质“锌”矿物质“锌”有助于促进荷尔蒙分泌、人体发育和性器官功能，同时刺激味觉，让食物更加美味。锌广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤蜊、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物中。 用餐期间避免喝汤或饮料 汤或饮料可能稀释胃酸，影响消化能力，导致腹胀，减少食物摄入量。
3、八岁的男孩正在生长发育期，太瘦也是不好的，建议多吃一些瘦肉，喝牛奶来补充优质蛋白质，帮助孩子增加体重补充营养。
4、以下的八种食物能够帮助有效增肥：板栗 板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。
5、例如：巧克力、奶油饼干等等，凡是瘦身杂志上建议少吃的东西，你就多吃。
食材奇特的外卖：有些男生喜欢尝试一些不一样的味道和食材，例如“蚂蚁上树”、“酸菜鱼”、“牛肉面加鸡蛋”等等。这种外卖虽然新颖，但是有些食材可能存在一定的安全隐患，例如有些海鲜类食材容易因为新鲜度不够而带来食物中毒等问题。
我最喜欢吃，糖醋排骨，螃蟹（那种膏那多的），西红柿炒蛋，青菜炒虾仁，红烧狮子头，青椒炒乌贼，麻婆豆腐等等。希望对你有帮助。
八大经典恋爱零食：果冻 滑嘟嘟，含在嘴里，甜在心里。晶莹透亮的果冻，正是纯纯的情愫；不同的水果，就如恋爱的缤纷多彩吧。在这里向你推荐喜之郎果冻，味道较甜，水分较多，有士多啤梨、苹果、鲜橙、芒果、荔枝、龙眼等等10多种味道，其中的蕃石榴和野酸梅是女孩子的至爱，又浓又香甜。
因为他喜欢吃，认为汉堡和炸鸡非常好吃，要告诉他老吃这些会发胖的，营养也不均衡，长期这样对身体健康不利。
首先，从生理角度来看，吃奶是人类婴儿期的主要食物来源，也是哺乳动物的基本生存行为。因此，男友喜欢吃奶可能只是他对某种食物或口感的偏好，比如喜欢乳制品的丰富口感和营养价值。这并不一定代表有什么特别的象征意义或深层含义。
说到吃这个话题，虽然我和我男友都是吃货，但是他总嫌我挑食。
1、含有一定热量的零食 ， 如饼干、葡萄干、绿豆糕、火腿肠、膨化食品、全脂奶粉等 ， 晚上吃了以后不进行大量运动 ， 高热量食物就会转化为脂肪 ， 从而增加体重。高脂肪高热量的食谱。如果晚上饭桌上的菜类少 ， 肉类比例大的话这顿饭会让你更容易发胖。
2、可以增肥的食品分别是：番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、红茶和红酒。增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
3、零食如饼干、葡萄干、绿豆糕、火腿肠、膨化食品和全脂奶粉等，含有较高的热量。如果在晚上食用这些食物后不进行大量运动，它们就可能转化为脂肪，导致体重增加。 高脂肪和高热量的食物容易引发体重增加。如果晚餐中蔬菜较少，肉类比例较大，比如吃鸡腿、油条、卤煮猪蹄等油腻食物，就更容易发胖。
4、朱古力碎 朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白质，绝对是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增。吃什么最容易长胖 减肥期间8种食物千万碰不得 巧克力面包 烘饼代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍。
虾肉中含有大量优质蛋白以及不饱和脂肪酸等营养成分，不含胆固醇，热量较低，非常适合晚餐食用。北极虾是深海虾，肉质鲜甜又劲道。北极虾捕捞上来之后会在船上煮熟并速冻，以保持其鲜美及营养，因此我们在超市里买到的北极虾都是熟的，解冻后可以直接食用。不放心的话也可以放在开水锅里煮一分钟再食用。