1、莲藕，鲜藕及莲子含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉，多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或稀饭煮藕吃疗效好。
2、香蕉：富含维生素B6和镁，能帮助提高情绪和增加能量。 蓝莓：富含抗氧化剂，有助于减轻压力和焦虑感。 橙子：富含维生素C，可以提振精神，促进愉悦感。 猕猴桃：富含维生素C、维生素E、叶酸和纤维，有助于提高心情和减轻紧张感。
3、香蕉：香蕉含有生物碱，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁的情形.鱼油：鱼油中的脂肪酸有常用抗抑郁药的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人心理焦虑减轻。
4、第二种：大餐 这种方式是自己或约朋友去吃大餐，根据自己的喜好选择不同的食物，对我来说就是涮羊肉，每次心情不好的时候，约上一个朋友，找个馆子，就上几瓶啤酒，当这几味解药下肚后，烦恼都抛到脑后了。
5、葡萄柚 葡萄柚里含高量的维生素Ｃ，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且也可以抗压。更重要的是葡萄柚所含热量极低，每个只有大约60卡。对于心情不好怕吃多会身材走样的ＭＭ，是不错的首选水果。
美食确实能够改变人的心情，因为食物与人的感官紧密相连。从视觉、听觉、嗅觉、味觉到触觉，美食全方位地调动着我们的感官体验，从而影响情绪和心情。 美食之魅力在于它能够满足人们一时的欲望，带来短暂的愉悦感。它能够通过味蕾传递满足感，给人带来快乐。 然而，美食并非全然无害。
许多人发现，享受美食能够显著提升他们的心情。 美食的诱惑不仅来自其令人愉悦的味道，还在于精致的摆盘和丰富的营养价值。 首先，当人们看到精心准备的美食摆盘时，他们的心情就会变得愉悦。 接着，当品尝到味道出色的美食时，心情的愉悦程度会进一步加深。
因为如果你的心情很糟糕的话，让你遇到了一个特别美味的美食，你就会投入在美食当中，无法自拔，而忘记自己，糟糕的心情，所以说，美食可以治愈一切，糟糕的心情。
吃瓜子。从科学上看，瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，再者吃起来很带感，一会就不伤心了。
没有什么事一顿饭不能解决的，任何事情都是这样，该过去的还得过去，路还是要往前走，我应该会吃很多点心和肉松面包再去饭店点上一盘宫保鸡丁糖醋里脊之类的最爱吃的菜，配上碗米饭。
失恋时情绪低落，食欲也会受到影响，因为精神压力太大会抑制植物神经功能，影响消化吸收功能，因此，一定要吃容易消化的食物尽量降低消化系统对能量的消耗。过饱和吃得太油腻会增加压力；坚硬、冰冻食物会给消化系统造成负担，越吃越累。
食前加葱花、胡椒粉、味精调味，佐餐食。 功效：止咳祛痰，消食轻身，抗疲劳。常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 苁蓉鲜鱼汤 原料：鲜鱼肉400g，肉苁蓉15g，白菜、胡萝卜、粉丝、豆腐、酱油、料酒、味精、胡椒粉各适量。 制作：将鲜鱼肉切薄片；肉苁蓉、胡萝卜切成小薄片备用。
驱寒暖身的食材，也能抚慰情绪。姜汤辛辣驱寒，暖胃暖心。红枣香甜滋补，气血足了，心情自然好起来。桂圆肉质细腻，甜而不腻，能安神养心，让人安然入睡。酥脆的减压：薯片、爆米花、坚果 酥脆的零食能带来咀嚼的快感，缓解压力。薯片咸香酥脆，一口一个，让人欲罢不能。
有的人失恋的时候喜欢吃辣的东西，越辣越过瘾，过瘾后就满头大汗，当他们挥洒完汗水后，就会如释重负，那些悲伤的情绪也会慢慢消失殆尽。他们喜欢吃辣的，所以辣的东西才可以替他们缓解悲伤的情绪。
