莲实美容羹 桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、芡实为健脾利水之品。现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。此羹是较理想的美容药膳，经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。
美容羹：先将莲子、芡真、薏苡仁用净水浸泡30分钟；再将桂园肉一同放入锅内用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。有打消皱纹、白嫩肌肤得作用。
滋补美容汤之一：黑木耳红枣瘦肉汤用料：黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克。制法：将黑木耳、红枣（去核）浸开、洗净，文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟，服食。功效：适用于气虚血淤诸症，症见面部色斑，面色萎黄，暗黑。美容养颜。
薏米不仅具有食用功效，还有要用价值，并且是一种美容食材，里面含有丰富的维生素E，美白淡斑，滋润皮肤，还可以去水消肿，常吃能够令皮肤光滑细腻，改善痤疮、皲裂、皮肤粗糙等问题。
吃什么美白皮肤最快黄瓜粥材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。做法：（1）将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。（2）锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
芝麻——焕发肌肤光泽一直以来，芝麻就有养发护发的神奇功效，但很多人不知道的是，经常食用芝麻还能让皮肤变得有光泽。因为芝麻含丰富的亚油酸及维他命e，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。所以在干燥的秋季，一定要多吃芝麻哦！山芋——润泽肌肤山芋虽好吃，但很多人不喜欢处理。因为它跟山药一样容易过敏。
吃什么能让皮肤变白 柠檬 柠檬含有十分丰富的维生素C，不但能促进肌肤的新陈代谢，同时还能美白淡斑，延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙细腻富有光泽。不论是饮用柠檬汁，还是采用柠檬汁洗脸，都具有美白、提亮肤色功效。
女性大多以白皙红润的肌肤为美，素有“一白遮百丑”的说法。一个人的皮肤是否白嫩除先天性的因素之外，还与后天的保养有着很大的关系。下面简单的几个食谱，让你在饮食中也能吃出美白雪肌。人参雪耳羹 人参10克，雪耳25克，鸡蛋1个，蜂蜜适量。做法：先将人参、雪耳提前浸泡好，鸡蛋煮熟去壳备用。
吃什么可以变白 白萝卜 白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
1、珠玉二宝粥制作简单，只需将珍珠和黑米浸泡后煮至成糊状，加入适量的水和糖，再煮至粥状即可食用。为了增加粥的营养价值，可以加入炒熟的芝麻、核桃、葡萄干等食材。珠玉二宝粥不仅味道浓郁、口感丰富，而且营养丰富、健康美味。它不仅是冬季补身的好选择，也可以作为日常饮食中的常见营养粥品。
