1、红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。
2、利湿食物：部分食物具有利湿作用，能够帮助排除体内湿气。如薏苡仁、茯苓、泽泻等，都是传统的利湿食材。日常饮食中可以适当增加这些食材的摄取。 清淡食物：油腻、重口味的食物容易加重体内湿气。因此，建议多吃清淡的食物，如蔬菜、水果等。
3、薏米。薏米可以用来煮粥，有很好的祛湿气的作用。当女性朋友发现自己体内湿气过重的时候，可以选择每天熬煮薏仁粥，也可以用薏米煮茶，代替日常饮料，其疗效几天后就可以见到。另外，薏米还可以与冬瓜、瘦肉同时熬煮成汤，既可以祛除体内的湿气，对体质湿热也有效果。红豆。
4、为了有效祛湿，可以考虑食用具有利水渗湿功效的食物，例如薏仁、赤小豆、扁豆等，它们能帮助身体排出多余水分。 狗脊鱼是一种可用于祛湿的食材，与生姜和白菜搭配烹饪，不仅能保持菜肴的原味，还能增强祛湿效果。
5、薏米 生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效。赤小豆 赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。
湿气重的人不能吃太凉的食物。寒凉、粘腻、不好消化的都要小心些，但具体食物要看做法和季节，比方植物中的瓜类，夏季适当吃无妨，入秋后其寒凉性比较突出。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。
赤小豆 赤小豆具有利尿消肿、清热解毒的作用。它富含蛋白质、矿物质和维生素，可以促进身体的新陈代谢，帮助排除体内多余的湿气。白扁豆 白扁豆也是一种具有去湿效果的食物。它富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，能够增强脾胃功能，促进消化，有助于排除体内湿气。
身体湿气重可以吃薏米、红豆粥、小绿豆、糯米、小米等食物；也可以吃一些蔬菜和水果，例如胡萝卜、桔子、西瓜、香蕉、菠菜、青菜等。另外还可以通过中药来调理；常用的中药有苍术、白术、茯苓、藿香、猪苓、陈皮等。生活上要避免久居潮湿环境、多运动、促进身体汗液的排泄。
体内湿气太重，平时饮食还可以多煲点汤，加茯苓、党参、黄芪、扁豆、山药、薏苡仁、莲子等健脾祛湿。体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。因此，不要住在潮湿居所。不吃生冷，注意休养，保证睡眠。饮食清淡适量。
除湿的蔬菜对于身体湿气中的人来说，不妨适当多吃点具有芳香气味的蔬菜，如香菜、荆芥、藿香等，这些蔬菜都有芳香化湿的作用，有助于身体排出湿气。另外，如丝瓜、苦瓜、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、山药等也具有利水化湿的作用，多吃此类食物有利于祛湿。
湿气重应该吃以下食物： 苦瓜 苦瓜具有清热祛湿的功效，湿气重的患者食用后能够有助于消除体内的湿气。苦瓜中含有丰富的钾元素，可以帮助调节身体内的水分平衡，有助于排出多余的水分和湿气。此外，苦瓜还具有清热解毒的作用，能够帮助身体排毒，增强身体的抵抗力。
第一个指的就是油麦菜。一说到油麦菜的话，其实很多朋友们都是非常熟悉的，油麦菜它的营养价值其实是非常高的，富含大量的铁元素，钾元素和钙元素，而且它可以帮助我们起到提高免疫力，促进肠胃蠕动的效果。
铁棍山药味甘而性平，有很好的健脾养胃的效果，脾养好了，体内的湿气才能更顺利地排出。所以，春天多吃点铁棍山药对祛湿有很大的帮助。不过，建议最好是蒸着吃，这样铁棍山药里面的营养才不会流失。皇帝菜——茼蒿 茼蒿又被称为“皇帝菜”，光听着这个名字就知道它对身体有很多的好处了。
红薯：红薯是一种主食，春季食用具有很好的祛湿效果。可以蒸食或者做成红薯饼。 冬瓜：冬瓜是春季很好的祛湿食材，做法多样，如醋溜冬瓜等。 山药：山药的祛湿效果也不错，可以蒸食或者炖汤。其他祛湿的食材 红豆：富含维生素和蛋白质，能促进血液循环、增强抵抗力，具有祛湿效果。
春季到了，气候潮湿、阴冷、反复多变，这样的气候让人体内容易湿气重，大家要小心湿气重的症状，并做好预防工作，祛湿防病身体才健康赤小豆煲鸡材料：赤小豆90克，去毛及内脏的母鸡1只。
出现皮疹等，由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾；在饮食上，多吃健脾祛湿的食物，能慢慢缓解湿疹。湿气重吃什么好？香菇 香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。
1、可以通过食用促进出汗的食物来帮助排出体内湿气，例如绿豆汤和绿茶。这些食物能加速新陈代谢，打开毛孔，促进湿气随汗液排出，同时具有利尿作用，帮助去除体内湿气。 湿气分为水湿和气湿两种类型。在炎热的夏季，应避免过度激烈的室外运动，因为大量出汗不仅不利于湿气排出，反而可能产生新的湿气。
2、去除体内湿气的方法注重热养生经常汗蒸是辅助湿气排出的有效方法，能使得身体的温度不断升高，能促进肌肤毛孔的打开，从而增强身体的新陈代谢机制。另外，如果体内的湿气实在太重，选择拔火罐也是不错的选择。但是无论是汗蒸和拔火罐，一定要讲究方法，也勿要过于频繁。
3、去除湿气的方法有哪些？体内湿气重怎么祛除多运动体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。
4、拔火罐法 这是一种非常传统的中医疗法，除湿气的效果非常好，如果患者湿气比较重，在拔火罐以后，拔火罐的部位会呈现出紫色，火罐里面还会有大量的水珠出现。拔火罐时最好找专业人士进行，小心烫伤。（2）食疗法 患者平时可以吃一些莲子粥、生姜红糖汤、薏米红豆粥等可以健脾去湿的食物。
5、有湿气怎么祛湿 饮食调理 可以通过饮食祛湿。可以选择吃山药、玉米、赤小豆、莲子、薏仁等食物，帮助祛湿，从而缓解湿气重引起的脾胃虚弱以及水肿等症状。饮食上需要注意少吃生冷食物，避免湿寒堆积在体内，引起湿气重。
而可以起到去心火、排湿气、助睡眠、健脾胃的食材，有苦瓜、莲子、紫苏叶、绿豆、红薯叶、嫩蚕豆、荞麦、芥蓝等。熬些清爽的绿豆粥、清炒个苦瓜，再来个紫苏炒蛋，就是特别简单又祛湿健脾的一顿夏季 养生 食谱。
平时还可以用荷叶泡茶饮，适当吃些西瓜、冬瓜、绿豆汤。最好在午饭后睡一会儿，一则避炎热之势，二则可消除疲劳。外出时要戴遮阳帽、打伞等，避免在烈日下呆得过久。湿衣服及汗衣皆不可久着，以免暑热并袭，身生疮毒。夏季不宜长时间劳动，要防出汗过多，汗多伤气。
导致体内水湿滞留而造成的。想要瘦身，这里给大家推荐一款茯苓老鸭汤。
薏米是我们生活中最常见的祛除湿气的食物，很多人每天都会煮上一碗薏米红豆粥来排毒去湿气。其实，除了祛除湿气之外，薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。所以说，想要祛除体内湿气也好，想要减肥也好，薏米都是很不错的选择。
因此在初春去湿非常重要的， 而通过食物来去吃恰恰是最有效的方法，在春天我们可以经常食用莲藕排骨汤可以去除我们体内的湿气，因为莲藕排骨汤的心情是温和的，所以说莲藕排骨汤在春天的时候可以达到非常好的趋势效果。
辣椒：辣椒营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、铁等。此外，辣椒中还含有一种叫辣椒素的物质，它能使人心跳加快，毛孔变宽，皮肤毛细血管变粗，血液流向体表，因此全身感到温暖。如果身体比较湿，不妨多吃点辣椒，补充维生素C的同时还能祛湿，一举两得。
祛湿的常见食物 红薯：红薯是一种主食，春季食用具有很好的祛湿效果。可以蒸食或者做成红薯饼。 冬瓜：冬瓜是春季很好的祛湿食材，做法多样，如醋溜冬瓜等。 山药：山药的祛湿效果也不错，可以蒸食或者炖汤。