1、它就是“清肠排毒大神”，肥胖者要多吃，怎么吃都不胖，肠胃干净，口腔异味消退。黑木耳和鸡蛋的搭配，十分的健脾养胃，还可以身体排毒，食疗价值非常高，黑木耳称之为肠道的保洁员，还具有养肺润肺效果，熬汤，拌凉菜等都是不错的选择，下边呢，详细的介绍下这道菜的做法。
2、蒜黄，很多人觉得它味道像蒜头，不是很喜欢吃，其实呢，蒜黄里的营养高，自已的有灭菌消肿的作用，经常吃一盘，可以增强免疫力，又可提升身体素质等，和鸡蛋一起炒，尤其的美味美味，下边，详尽的看一下它作法。
3、花生芽是健康保健的食材之一，营养成分口味都非常好，花生芽里的维生素D，服用后对人体健康有非常好的协助，可以减少其他病症入侵，还能够降脂降压，花生芽里的营养元素，维C丰富多彩，基本都是身体必须的营养，特别是在女生多吃一些，有清洁皮肤效果，使皮肤不起斑，还可以消痘痘。
4、它和香肠腊肉一起炒，纯天然“清肠排毒大神”，怎么吃都不胖，美白祛斑补水保湿，肠胃整洁。儿菜，一母多子，都是儿菜名字的来源，儿菜的美味和与众不同的口味，深深地吸引了我，特别是再加上腊肉炒，特殊的能够满足吃客对特色美食的向往，儿菜炒腊肠，还特别的简易，喜欢的朋友赶快学习下吧。
5、说到苹果，它是最健康的清理肠道水果。因为它含有果胶、半乳糖醛酸能够把肠道内毒素降至最低水平。同时，可溶性纤维素，又是促进宿便排出的助手，要想早日减去小肚子，不妨每日吃一个苹果。木耳 木耳主要能够清理血液毒素。
1、菠菜 菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质。其含有的膳食纤维易于消化，有助于促进肠道蠕动，缓解消化不良。同时，菠菜中的水分含量高，有助于消化过程的顺利进行。卷心菜 卷心菜含有丰富的维生素C和膳食纤维，也易于消化。
2、在日常生活中，人体进食的食物有米饭、面条以及一些正常的蔬菜、禽、蛋、肉、鱼等，这些都是比较容易消化的食物。但是也有一些比较难消化的食物，比如栗子、红薯以及高脂肪性的东西等，但是这些食物不会经常吃，所以不用过于紧张，平时注意均衡营养即可。
3、好消化的菜有： 粥类，如小米粥、南瓜粥等。它们容易消化，不会对胃造成较大的负担。大米粥中的碳水化合物有助于修复肠道，对于胃部不适的人群特别适宜。 面条和馒头。面条富含碳水化合物，同时含有一定量的膳食纤维，易于消化和吸收。馒头是发酵食品，经过发酵后的面食更易被人体消化。
4、毛豆，比较清淡，而且又容易被消化掉的时候是毛豆，毛豆是蔬菜当中营养价值偏高的，但是毛豆在制作和烹饪的过程当中一定要讲究方法，如果说摄入到了还未煮熟的毛豆，那么很容易造成食物中毒。
5、可以选择吃西红柿养胃。西红柿中含有丰富的有机酸、维生素C以及氨基酸等多种营养物质，可以促进胃肠道润东，帮助润肠排毒。而且西红柿所含有的多种维生素，可以帮助保护胃黏膜，具有一定养胃的作用。什么菜好消化又养胃，可以选择吃白萝卜、南瓜、黄瓜以及西红柿等蔬菜都可以帮助养胃且利于消化。
火鸡肉：火鸡肉也是低脂肪、高蛋白的选择，尤其是火鸡胸肉。可以用来做三明治、烤肉或者烤火鸡，搭配一些蔬菜和全麦面包，既营养又健康。牛肉：选择瘦牛肉，如牛腱子肉或牛里脊肉，这些部位的肉质较为嫩滑。牛肉可以切成薄片，用来做牛肉汤或牛肉炖菜，烹饪时加入一些姜、葱等调料，有助于消化。
兔肉：兔肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类，含有多种必需氨基酸和矿物质。它的肉质细嫩，容易消化吸收，适合各个年龄段的人群。鹅肝：虽然不是肌肉肉，但鹅肝作为一种奢侈的食品，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素A和B族维生素，对视力和皮肤健康有益。
无肉不欢，最喜欢吃各种各样的肉类零食，肉香四溢，给人满满的幸福感，毕竟世间唯爱和美食不可辜负。下面就是我珍藏已久的肉类食品，我把它推荐给你，可以拿小本本记记嘻嘻 风干鸡胸肉 来源网络 果然能有风干两字的肉，就绝不可能简单。耐嚼，特别耐嚼，一根可以嚼个十来分钟，腮帮子都要酸痛。牙齿不好的劝退。
清蒸菜肴：清蒸是最能保持食材原味的烹饪方式之一，适合用于鱼、虾、鸡肉等肉类和蔬菜。清蒸菜肴通常油脂较少，更容易消化。在选择好吃又好消化的食物时，应注意以下几点：避免过于油腻、辛辣或生冷的食物，这些食物可能刺激胃肠道，不利于消化。
肉类：如鸡肉、鱼肉等，这些肉类含有丰富的蛋白质和氨基酸，有助于促进胃肠蠕动，缓解胃部不适。豆类：如豆腐、豆浆等，这些食物含有丰富的蛋白质和营养物质，易于消化吸收，对胃部有很好的保护作用。奶制品：如牛奶、酸奶等，这些食物含有丰富的蛋白质和钙质，有助于促进胃肠蠕动，缓解胃部不适。
好消化的肉类美食有很多种，以下是一些常见的选择：鸡肉：鸡肉是一种比较容易消化的肉类，尤其是鸡胸肉。它富含蛋白质，低脂肪，低胆固醇，适合各个年龄段的人食用。可以将鸡肉切成薄片或者剁成肉泥，搭配蔬菜一起烹饪，既美味又易消化。鱼肉：鱼肉是一种非常健康的肉类，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。
鸡肉：鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的肉类选择，烹饪时可以选择蒸、煮或烤的方式，避免过多的油脂。例如，蒸鸡胸肉配上一些蔬菜和蘑菇，既健康又易消化。鱼肉：淡水鱼或海鱼都是蛋白质丰富、脂肪含量较低的肉类。尤其是鳕鱼、鲈鱼等，肉质细嫩，适合清蒸或煮汤。
兔肉：兔肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类，含有多种必需氨基酸和矿物质。它的肉质细嫩，容易消化吸收，适合各个年龄段的人群。鹅肝：虽然不是肌肉肉，但鹅肝作为一种奢侈的食品，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素A和B族维生素，对视力和皮肤健康有益。
1、蓝莓是最佳的抗氧化食物，它含有一种叫做OPC的花青素，这种物质被成为抗氧化之王，对肌肤有着非常好保护作用，蓝莓虽然热量低，但是有酸、维生素C、矿物元素等众多丰富的营养成分，丰富的果酸对于下半身的赘肉有着非常有效的消除作用，是一种让你健康享瘦养颜的水果。
2、西红柿：性微寒味甘酸，生津止渴，凉血养肝，清热解毒，治疗高血压、坏血病，预防动脉硬化、肝脏病等。西红柿所含的有机酸，可软化血管，促进钙、铁元素吸收，对肠道粘膜有收敛作用。草菇：维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力。
3、黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。
南瓜小米粥 小米富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素B族和铁元素，有助于促进消化，增强免疫力。南瓜富含胡萝卜素和维生素C，能够增强胃黏膜的抵抗力，预防胃溃疡等疾病。将南瓜与小米一同熬煮，可以取得不错的养胃效果。
小米山药粥 山药红枣糯米粥 红豆粥 土豆粥 南瓜小米粥 牛奶粥 栗子粥 茯苓莲豆粥 小米山药粥 详细介绍：小米山药粥不仅适合成年人，小孩子的脾胃消化不好也能吃，养生效果很全面，特别推荐给大家，做起来也简单。
水果：梨、苹果、柚子、柿子、香蕉、葡萄、猕猴桃等都可以养胃，特别是含鞣酸的水果有助于缓解胃部疼痛和胃酸过多的问题。 蔬菜：番茄、胡萝卜、菠菜、韭菜、生菜、白菜、菜花等蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于保持胃肠道健康。
木瓜鲩鱼尾汤，用料包括番木瓜和鲩鱼尾。将番木瓜削皮切块，与鲩鱼尾、生姜片一同慢煮，直至汤汁浓稠。番木瓜富含木瓜蛋白酶，能促进食物消化，对消化不良、胃痛等有辅助疗效。鲩鱼味甘性温，能暖胃和中，消食化滞。 参芪猴头炖鸡，将猴头菌与母鸡、黄芪、党参、大枣等一同炖煮。
南瓜具有很好的养胃功效，含有丰富的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维细软，易被人体消化吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可选择食用蒸南瓜。吃牛羊肉补点铁。