1、吃好吃的会吃坏心情。新鲜水果和蔬菜是人体维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，平衡心理压力。粗粮代表食品：小米、玉米粉、荞麦粉、豆粉、胚芽米、糙米等。小米等粗粮富含氨基酸等优质蛋白质，钙、磷、铁等多种矿物质，维生素BB维生素原、烟酸、烟酸、硫胺素、胡萝卜素等。
2、因为吃东西有安全感。在人类进化的过程中，焦虑大多是由食物缺乏引起的，所以当食物来源不足时，女性的本能会促使她们获得足够的热量，储存足够的食物以度过冬天或度过难关。在遗传因素的影响下，女性在心情不好的时候仍然会特别吃，因为美味的食物会让她们感觉更舒服和满足。
3、吃可以在一定程度上减轻心理压力，但要防止吃胖带来新的心理压力；自己学做美食，即能调节神经系统，又能增强自己的能力和自信心。
优质蛋白、高纤维、富含维生素及微量元素的食物。规律饮食，少吃或不吃零食。
你好，这些都是零食，对身体不好，但是吃了也不一定就会得癌症，不用担心。
补充氨基酸，可改善情绪。氨基酸含量丰富的食物是奶制品、香菇、葵花籽、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、鸡蛋、鱼片等。补充维生素B族。含量丰富的食物是：动物内脏、瘦肉、豆类、坚果、全谷物、绿叶蔬菜等食物。多吃蔬菜水果。规律饮食，少吃或不吃零食。
菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少，导致抑郁症。菠菜是最著名的富含叶酸的食物。樱桃：樱桃被西方医生称为天然阿司匹林。因为樱桃有一种叫花青素的物质，可以创造快乐。密歇根大学的科学家认为，当人们心情不好时，吃20颗樱桃比吃任何药物都更有效。
患者生活中要注意守时进食，少吃零食，尽可能的避免挑食，纠正偏食的情况。日常要加强体育锻炼，尽可能减小精神压力。
幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。全麦面包：碳水化合物有助于增加血清素，麻省理工学院的研究人员表示，“一些人将面食和零食等食物视为可食用的抗抑郁药是科学的。香蕉：香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以提振人的精神和信心。
1、口服抗抑郁的药物：严格遵照医生的指导，通过口服抗抑郁的药物来治疗，以此改善抑郁症，常见的抗抑郁药物包括阿米替林、多塞平等，当抑郁症得到缓解之后，暴饮暴食的不良饮食习惯，也能得到改善。
2、你好，抑郁症是一种常见的精神病，自我调养至关重要.做最感兴趣的事.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律，指导意见：坚持体育锻炼.广交良友也有帮助.避免服用刺激性的药物.多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。
3、日常生活中，适当多一点户外活动、体育运动，并且多与他人交往、交流。有时间，还可以咨询一下心理医生。可以了解使用：认知疗法、行为疗法、正念疗法、森田疗法等专业疗法。包括参考使用：运动疗法、谈心疗法、朗读疗法、园林疗法等辅导疗法。
4、一，实际解决问题。找出，并消除引发烦恼、抑郁的问题、原因，并总结、积累经验、教训，提高素质、能力。也可向人求助，协同处理问题。二，科学思考问题。以长远、发展、变化的眼光看问题（一切烦恼都会过去的），要全面、系统、联系地把握问题，一分为二地分析问题，看到不利一面，也看到有利一面。
5、通过认知行为治疗，大约有50%的患者可以达到治愈。药物治疗：如果暴饮暴食且伴有抑郁的情绪，还要结合一些抗抑郁的药物，药物治疗在短期之内可以帮助患者减少暴饮暴食的频率。另外，这些药物可以改善患者的情绪，常用的药物有氟西汀、氟伏沙明、盐酸舍曲林片等，同时也可以使用一些心境稳定剂。
6、与心理医生或心理咨询师合作，可以帮助她解决内心的困扰和问题。与医生进行治疗规划，接受恰当的药物治疗，有助于控制和缓解抑郁症状。同时，我们也要记得给自己一些时间和空间，通过寻求支持和理解，减轻自己的压力和焦虑。只有这样，我们才能更好地帮助女儿摆脱暴食症和抑郁的困扰。
猪肉苦瓜丝材料：苦瓜300克，瘦猪肉150克，油、盐适量。做法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。（2）菖蒲炖猪心材料：石菖蒲10克，猪心1个，盐适量。
功效：滋阴健脾，养心安脾，对于抑郁症有辅助食疗的作用。（2）首乌桑葚粥材料：制首乌20克，合欢皮，女贞子，桑葚各15克，小米150克。做法：将前四味药加水煎煮，去渣取药汁。再与小米同煮成粥食用。功效：此粥有滋补肝肾之功效，不但可用于辅助治疗抑郁症，对失眠，健忘，心烦意燥也有很好的改善作用。
莲子百合粥 做法：莲子30g、干百合30g、粳米100g、冰糖30g、红枣数枚，将莲子洗净，泡发，干百合、 粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。功效：滋阴健脾，养心安神。对于抑郁症有辅助治疗作用。
养心安神粥 做法：选用莲子、龙眼肉、百合各二十克，一百五十克大米。把全部中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法：每晚1次。功效：服用这道粥可以养心安神，能够辅助治疗抑郁症、失眠等病症。而且这款粥的味道非常的香甜可口，对患有忧郁症的病人来说是非常理想的食疗方。
散步 心理学家研究证明，短短几分钟的散步就有明显地消除紧张的效果。0体育运动 参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。无论是激烈的奔跑，或者在水中畅游，或者挥拍激战时，肌肉都是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。
写笔记 当没有朋友还有人倾诉的时候，写笔记是一个不错的选择，你可以把自己内心的想法还有忧郁，用文字的形式表达出来，把笔记当做自己的朋友，向他倾诉，简简单单的文字现在变得生动起来，你的内心不会在感到孤独，不会在寂寞，不会觉得自己没有倾诉的对象。
寻找兴趣爱好和娱乐活动：尽可能地培养自己的兴趣爱好，找到对你来说有意义和快乐的事情。无论是阅读、绘画、运动还是参加社交活动，这些都有助于提升心情和增加生活乐趣。 保持积极社交互动：与他人建立积极的社交联系，可以提供社交支持和情感上的满足感。
沉醉歌声中的美好，你就会忘掉现实的一地鸡毛，人生所有的不愉快，都会烟消云散。好的音乐，是有力量的，能够给自己精神的支撑和鼓舞，让生活有了浪漫的气息。5，整理自己的房间。生活越是不如意，更要调整好自己的心情，打理好自己的生活。
与亲友保持联系：和亲近的人分享你的感受，让他们了解你的困扰。他们的支持和理解可能成为你战胜抑郁的一份力量。 寻找心灵寄托：通过写日记、画画、听音乐或者从事其他创作性的活动，尝试将负面情绪转化为积极能量。这样做有助于宣泄内心的压力和情绪，并且为你的思维提供一种出口。
锻炼身体：参加适度的运动可以释放身体内的压力和紧张感，同时促进身体内多巴胺和内啡肽等有益物质的释放，提升心情。 寻找支持：和亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。可以加入支持小组或寻求专业心理辅导。
心境低落：重度抑郁症患者会持续体验到悲伤、空虚感，或表现为持续的易怒和急躁。兴趣和愉悦感降低：对所有或几乎所有活动失去兴趣或愉悦感。体重变化：出现显著的体重下降或上升，以及食欲的增加。睡眠问题：失眠或过度嗜睡是常见的症状。
重度抑郁症的表现有：心境低落，比如伤心、有空虚感或者持续的易怒、急躁。对所有（或者几乎所有）活动的兴趣或者愉悦感降低。显著且无意的体重下降、上升或者食欲增加。失眠或者嗜睡。极易被他人注意到的焦躁不安或者迟缓的行为。疲劳感强烈或者精力丧失。
食欲变化：食欲减退或过度进食的情况，导致明显的体重减轻或增加。 注意力和集中力问题：注意力和记忆力下降，难以集中精力进行日常任务和决策。 自我负罪感：经常自责、沮丧，认为自己是失败的、无用的或对周围人造成负担的。
如果患有轻度抑郁症的话，心理上会承担着很大的压力，所以也会影响到身体的变化，你会发现他的食欲会发生很多的改变，有一部分抑郁症患者可能会出现食欲大增的情况，不管是好吃、不好吃，都会通通的往嘴里塞，大部分的抑郁症患者会出现食欲不振，不愿意吃饭的情况。
食欲改变：有些患者可能会出现食欲不振，导致体重下降，而另一些患者可能出现暴饮暴食，导致体重增加。体力衰弱：抑郁症患者常常感到疲倦无力，即便是最简单的活动也可能让他们感到极度疲惫。自杀风险：抑郁症严重的患者可能出现自杀念头和行为，这是一个非常严重的后果，需要引起高度重视。
认为自己对一切事情负责。严重时可能出现幻觉或妄想。 睡眠障碍：表现为早醒，入睡困难，睡眠浅。部分可能出现嗜睡现象。躯体症状 食欲改变：可能出现食欲下降或暴饮暴食的现象。 性欲减退：对性生活失去兴趣。 疼痛：可能出现不明原因的全身疼痛或不适。还可能有头晕、胸闷等感受。