一般美味精致的东西，很多都是热量高、营养差的“垃圾食品”；一般有营养的东西，热量都不低；一般减肥好的食品，都不那么好吃～列几个常用种类作为参考：蔬菜：蔬菜吃起来没那么美味，但确实减肥的最佳食物，饱腹感强，热量还低，就是嚼起来不如吃肉那么开心。
甜点和糖果：蛋糕、饼干、巧克力、糖果等甜食含有大量的糖和脂肪，是热量密集的食物。这些食物不仅热量高，而且容易使人过量摄入，因为它们通常很美味，让人难以抗拒。饮料：含糖饮料如汽水、果汁、运动饮料和含糖咖啡或茶等，含有大量的糖分和热量。
是的。高热量的几种食物：炸鸡排 每块热量＝约500卡路里＝慢跑75分钟 一块鸡排的热量大约介于500～600卡路里，切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂热量也就越多。一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里。
柚子：甜甜的一点酸的味道都没有，一天光吃它吃到饱，比苹果更好坚持，效果类似！糖醋大蒜：吃完以后嘴巴味道几天挥之不去，不敢经常吃。因为它加了很多糖，买回来可以把它在开水里泡十分钟再吃，热量不高，而且通便 海苔：公认的低卡食品，和开水一起吃，很容易就觉得饱的。
1、很多“胖友”想吃零食不是因为馋，而是因为真的饿啊！平时习惯吃多了，为了减肥控制饮食，突然觉得三餐之间度秒如年。其实，在正餐中间适当吃一些低卡低脂零食有助于维持较长时间的饱腹感，可以避免因为太过饥饿而摄入更多的食物，造成热量摄入过量。接下来我就推荐几款适合减肥时嘴馋吃的零食吧，一起来看看。
2、具有饱腹感，同时口感好。 酸奶：低脂肪、高蛋白的酸奶，能够满足饱腹感，同时富含优质蛋白质和钙质。 水煮蔬菜：胡萝卜、芹菜、黄瓜等，切成薄片后水煮，配以低盐和少量鸡精等调料，可以满足口感。以上这些低卡零食富含营养，可以满足口感，同时有助于减肥。一定要把握好食用量，不要吃太多哦。
3、直接泡热水就以吃哦，吸水性很好，冲泡开大概能膨胀成原来的23倍，千万不要手抖加多了别问我怎么知道的按照一次30g来算，热量大概只120大卡。
4、很多朋友在减脂期会选择用鸡胸肉做代餐。那鸡胸肉当然也可以用来做零食了，无油烘干，越嚼会越香，而且口味众多，有下面代表性的黑椒以外，还有咖喱、香辣和原味。 韩国思潮即食模拟蟹足棒 减脂期间大家都知道可以吃虾，有时偶尔还是想吃海鲜味的小零食，这个就很合适。
5、微波炉薯片，微波无油薯片的制法很轻松，把土豆切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，热量会更低哦。滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3—5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。蓝莓干，蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。
1、芸豆卷是利用芸豆沙制成具有色泽雪白、质地柔软细腻、馅料香甜的老北京特色传统名点，曾经作为慈禧的御前点心，1997年时被中国烹饪协会授予了中华名小吃的称号，同时还被评选为北京榜的中国地域十大名小吃。
2、烤鸭 具有世界声誉的北京著名菜式，选用优质肉食鸭为原料，经数道工序后烤制而成。成品金黄油亮、干松酥嫩，食用时，用烙好的薄荷叶饼抹上甜面酱，加京葱段儿，卷成筒状，一口咬下去，香、酥、嫩同时涌心间。
3、北京十大名吃 北京烤鸭 烤鸭是北京十大名吃中深受国外友人喜欢的北京著名菜式，起源于南北朝时代，在当时是宫廷食品，逐渐传到民间，制作十分讲究，一定要用果木炭火烤制，烤出来的肉质肥而不腻，外脆里嫩，片皮时要有肥有瘦带皮，配上黄瓜丝、葱丝卷饼，被誉为天下美味。
4、北京烤鸭、炸酱面、豆汁儿、艾窝窝、糖火烧、驴打滚、豌豆黄、奶油炸糕、灌肠和卤煮火烧等，都是北京十大特色美食榜单上的佳肴。这些美食不仅代表了北京的地方特色，也承载着深厚的文化底蕴。北京烤鸭以其皮脆肉嫩、色泽金黄而闻名，被誉为“天下美味”。
此外，烤鸭通常会搭配甜酱食用，这也进一步提升了其热量含量。因此，烤鸭属于高蛋白、高脂肪的食物，热量较高，不太适合正在减脂的人群。相比之下，水煮鸭或盐水鸭则更加健康，不仅热量较低，还能提供丰富的蛋白质，有助于肌肉的恢复和增长。
一般来说，北京烤鸭含有较高的脂肪和卡路里。一份普通的北京烤鸭约为300-400克，含有约800-1000卡路里。因此，如果摄入过多的北京烤鸭，可能会导致摄入较高的热量。但是，由于每个人的饮食需求和健康状况不同，具体的热量摄入应该根据个体情况来确定。营养平衡和适量摄入是保持健康的关键。
市面上常见的北京烤鸭的热量一般约是每100克436大卡。除热量外，每100克可食用部分的北京烤鸭中，大约含有340克左右的脂肪、6克左右的碳水化合物和160克左右的蛋白质，总体热量不算低，建议减肥人士谨慎食用。