牛奶中的营养非常丰富，可以说是一种完美的饮品，并且，牛奶具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有显著治疗效果。
肠胃不好吃什么菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。面对吃什么养胃的问题，菠菜也可以适量的多吃。
米类，粳米，又名大米，补中益气，健脾和胃，除烦止渴，止泻止痢。性平，味甘。入脾、胃经。一般肠胃不好的人应经常煮粥食用。玉米，别名苞谷、苞米、六谷，其食疗保健作用为众多食物所不及。中医认为，玉米性味甘、平，入脾、胃经，有健脾和胃之功效。
1、脾胃不好吃什么蔬菜最好 如果脾胃不好，应该选择容易消化的蔬菜，如南瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、茄子、菜花、白菜、芹菜、西葫芦等。这些蔬菜都含有丰富的纤维素和维生素，有助于促进肠胃蠕动，增加饱腹感，同时不会给肠胃造成负担。
2、胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，有助于保护胃黏膜，减轻胃部不适。此外，胡萝卜还含有丰富的维生素A和膳食纤维，有助于促进消化。 菠菜：菠菜性平和，有解热毒、通血脉、利肠胃等功效。菠菜中的酶类物质有助于促进胃部消化，减轻胃部负担。对于胃不好的人来说，菠菜是一种很好的蔬菜选择。
3、清淡的食物：肠胃不好时，应该选择低盐、低脂、低糖的清淡食物。比如新鲜的蔬菜，如西兰花、菠菜等，它们富含纤维，有助于消化，不会给肠胃带来负担。易消化的食物：像米粥、面条、燕麦等谷物，以及瘦肉、鱼肉等富含优质蛋白质的食物，都是容易消化的选择。
4、脾胃不好可以吃胡萝卜、菠菜、土豆、南瓜等菜。胡萝卜 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有健脾养胃的作用。这种物质有助于促进脾胃的消化吸收功能，适合脾胃不好的人食用。胡萝卜可以炖汤、煮粥，或者炒菜，易于消化，不会加重脾胃负担。菠菜 菠菜具有润燥、养肝、通肠胃的功效。
肠胃不好可以吃一些米粥、面条、鱼汤，肠胃不好的人在平时应吃一些清淡易消化的食物，而避免吃生冷、刺激性、难以消化的食物，否则会加重肠胃负担，对于病情恢复有不利影响。首先米粥不仅营养丰富，并且清淡、易消化，在进入消化系统中后还能够形成保护膜，因此有利于胃炎和肠炎的恢复。
如果肠胃不好，建议选择以下食物： 容易消化的食物：例如米粥、面食（面条、馒头）、软煮蛋等，这些食物相对较容易消化，不会对肠胃造成过大的负担。 温和的蔬菜：例如胡萝卜、南瓜、土豆等，这些蔬菜纤维含量较低，不会刺激肠胃，同时还能提供一定的营养。
汤类食物：清淡的汤类食物，如米粥、鸡汤、蔬菜汤等，有助于舒缓肠胃炎症，提供营养。 软糯的食物：食用软糯的食物，如煮熟的米饭、面包、面条等，可以减少对肠胃的刺激，容易消化。 温热食物：避免食用过冷或过热的食物，宜选择温热的食物，如煮熟的蔬菜、煮熟的水果、温热的牛奶等。
肠胃不好要吃什么好木耳木耳是一种被称为“素食中的荤菜”的一种蔬菜，之所以这么说是因为木耳中含有丰富的维生素、碳水化合物和人体所必须的一些脂类，经常食用木耳可以起到清肠的功效，木耳所具有的强大吸附力可以将体内的杂物和毒素吸附并通过新陈代谢排出体外。
胃溃疡患者可以多食用以下食物：蜂蜜，蜂蜜当中含有丰富氨基酸、微量元素、活性酶等营养物质，这些物质不仅可以补充人体所需营养物质，并且对于增强胃肠消化能力具有积极性作用。另外，蜂蜜中的果胶成分对于保护消化道黏膜、促进受损组织恢复具有显著食疗功效。
温和的蔬菜：如土豆、南瓜、胡萝卜等容易消化的蔬菜。 温和的水果：如香蕉、苹果、梨等软烂的水果，避免酸性水果。 高纤维食物：如燕麦、全麦面包、糙米等富含纤维的食物，可帮助消化和保护胃壁。 低脂肪食物：如鱼类、鸡肉（去皮）、豆类等低脂肪的蛋白质来源。
煮熟的糙米：糙米富含纤维和维生素B，有助于缓解胃酸。 煮熟的蔬菜：选择容易消化的蔬菜如南瓜、胡萝卜、菠菜等，不宜食用生或未煮熟的蔬菜。 柔软的水果：柔软的水果如香蕉、煮熟的苹果等，对胃黏膜较温和，有助于缓解胃酸。
温和的食物：胃溃疡患者适宜食用温和的食物，如细面条、馒头、软饭等，这些食物不会过度刺激胃黏膜，有助于减轻症状。 富含蛋白质的食物：如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，可以提供身体所需的营养，同时有助于修复胃黏膜。
喝小米粥最好了，不过你要是约会就不要带她吃太刺激性的东西，如太冷，太硬，太辣，太酸的东西。其实最好是一点辣也不要吃。
面食相对于米饭来说更容易消化，肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。这里介绍一道简单的面食做法，不管你是在哪里，只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅，一句话只要可以煮东西的都可以。材料：面（超市里有各种面可供你选择）、青菜几棵、干木耳、西红柿一只、鸡蛋一只。
胃不好的人可以适当调整饮食，选择一些易消化、温和的食物。以下是一些建议： 温热的食物：避免食用过热或过冷的食物，可以选择温热的汤类、糊状食物，如米粥、面条汤、蔬菜汤等。 高纤维食物：适量摄入高纤维食物可以帮助消化，如全谷物、水果、蔬菜等。