1、女性可以通过摄入温热、温补水果缓解痛经，常见水果如下：荔枝：荔枝性温，富含维生素，并且具有温补效果；樱桃、桑葚：富含铁以及维生素C，可通过补充血中铁质、改善血容量缓解痛经产生的症状；香蕉：香蕉含钾较多，可通过补充人体所需维生素、矿物质、能量、糖分以及热量缓解痛经。
2、荔枝的果肉鲜甜多汁，许多人都喜欢吃。对于女性朋友来说，吃荔枝是非常不错的选择，荔枝具有降血脂，调节血脂，行气散结等作用，在月经来临之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，这样能够有效缓解痛经。苹果 苹果也是能够缓解痛经的水果，在月经期间的时候，女性朋友可以多吃一些苹果，以达到缓解痛经的目的。
3、女生在来月经期间是可以吃荔枝的。荔枝在月经期间吃是有一定好处的，可以促进食欲，一些女性在来月经期间可能是因为痛经出现食欲不振的情况，而荔枝具有开胃益脾的功效，所以能够促进食欲。荔枝还可以补充能量，荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖，含糖量比较高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，能增加营养。
4、例假期间可以吃荔枝，荔枝中含有丰富的维生素。在月经期由于经血的流出，体内营养缺乏，身体比较虚弱，吃荔枝可以进行一定成分的补充。荔枝属于温性的水果，吃的过多可能会引起上火，所以要注意避免食用过多，上火后可能会引起便秘。
5、荔枝的果肉鲜甜多汁，许多人都喜欢吃。对于女性朋友来说，吃荔枝是非常不错的选择，荔枝具有降血脂，调节血脂，行气散结等作用，在月经来临之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，这样能够有效缓解痛经。桑葚 在月经来临之前，女性朋友可以吃一些桑葚，这样也是可以缓解痛经的。
桃可以煮着吃，以下是红糖蜜桃煮年糕的做法：主料：年糕60g、蜜桃1个 辅料：红糖适量 步骤一：准备好材料。步骤二：桃子去皮切小块。步骤三：年糕也切块备用。步骤四：奶锅中红糖与水煮开，加入桃子果肉。步骤五：煮开至桃肉软化。步骤六：加入自制年糕。步骤七：开锅年糕浮起来关火。
肉末、基围虾、火腿肠等作为早餐适合孩子吃吗？先说说土豆吧，土豆是一种很神奇的食材，适合所有的烹饪方法、几乎能和所有的食物进行完美的搭配，土豆含有大量的淀粉和膳食纤维，各方面的营养成分比较全面，能增强体质提高记忆力。而且好消化易吸收。
第二十四天，早餐包括西红柿鸡蛋煮年糕、牛奶和即食火腿。2 第二十五天，早餐有红糖煮鸡蛋、鸡丁米粉和红糖粑粑。2 第二十六天，早餐包括面包、牛奶、虾仁蒸鸡蛋和煎鸡翅。2 第二十七天，早餐有牛奶、蒸黑玉米、小面包和奶酪棒。2 第二十八天，早餐包括牛奶、蒸鸡蛋、芹菜炒虾仁和蒸玉米。
第二十四天，西红柿鸡蛋煮年糕，牛奶，即食火腿，孜然土豆块，猕猴桃。第二十五天，红糖煮鸡蛋，鸡丁米粉，红糖粑粑，红心木瓜，开心果。第二十六天，面包，牛奶，虾仁蒸鸡蛋，煎鸡翅，奶酪棒，盐水芦笋。第二十七天，牛奶，蒸黑玉米，小面包，煎鸡块，奶酪布丁，蒸鸡蛋。
把有肉的鸡骨头洗干净放在开水里煮，煮的时候把葱、蒜、生姜切成大块放进去。（2）待鸡肉煮至烂糊时，捞出来撕小，等汤凉后漂去在上面的油。（3）白芝麻加水，并压碎去皮炒出来。（4）将炒芝麻和鸡汤磨好做成芝麻汤，再用盐和白胡椒粉调味。
1、胡萝卜。月经期间的女性朋友们情绪变化非常大，大家需要多补充胡萝卜，胡萝卜中含有非常多的维生素b能够稳定情绪，还能够为人体补充多巴胺，有效的缓解经期紧张等症状。深海鱼。痛经的女性朋友们可以吃深海鱼，建议吃三文鱼，金枪鱼等，这些食物中含有非常多的脂肪酸，有效的缓解腹痛的症状。牛奶。
2、女性在来月经的时候茶是不能喝的，因为女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、大姨妈来了可以吃些补气益血的食物，比如生姜红糖水、阿胶、玫瑰花茶、银耳羹。还有一些新鲜的蔬菜水果，也可以多食用。此外，在月经期间，需要注意休息，保持个人卫生，加强身体保暖。女性尽量少进食偏凉的食物，也不要剧烈活动，要进食有营养的食物，尽量不要太油腻，以清淡为主。
来月经期间不适宜吃巧克力。巧克力富含糖分和咖啡因，对人体有一定的兴奋作用。但在月经期间，女性身体处于特殊的生理状态，吃巧克力可能会带来一些不利影响。以下是详细解释： 加剧情绪波动 月经期间，女性体内激素水平发生变化，可能导致情绪波动。巧克力中的咖啡因可能加重这一症状，引发焦虑、烦躁等情绪。
巧克力属于高糖类甜食，不但无法改善经期的不适症状，还会引起血糖不稳定，影响体内的荷尔蒙平衡，加重不舒服症状。经期也不能喝冷饮和白酒，在来经期间，盆腔和阴都会处于充血状态，大量喝冷饮，人体受到寒冷刺激后会引起子宫、盆腔内血管痉挛，促使血管收缩，造成经量减少，伴随出现月经期缩短甚至停经。
女性在月经来潮期间可以吃巧克力，目前没有任何规定说在月经期间不能吃巧克力，巧克力属于常见的甜品，而且吃巧克力以后，有些女性的心情会更加愉悦，这时候的痛经症状反而可能会缓解。
因为巧克力中含有咖啡因，容易刺激神经和心血管，以致产生痛经、经期延长和经血过多的情况。另外，它还可以促进枢神经系统的兴奋性，会让经期中的你焦虑、坐立难安，更容易加重经期中的疼痛感和烦躁感；同时，咖啡因也是一种利尿剂，会导致许多重要营养素的流失，从而更会导致机体的免疫力下降。
女性经期不能吃什么乳酪类食物：乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。含咖啡因的饮料：咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
来月经可以吃巧克力，但要适量。巧克力里面含有抗氧化物的元素，能够有效改善经期不适感。另外，巧克力里面有种叫做苯酚复合物的东西，一旦进食，就能促进血管吸收，确保血管里面的血液正常流通，从而缓解各种不适现象。因此，经期能够吃巧克力的。不过不可以吃太多，不然会影响健康。
1、首先，可以尝试喝些乌骨鸡汤，乌鸡的营养成分有助于活血化瘀，帮助经血流通。同时，生姜红糖水也具有暖宫活血的作用，能够有效缓解疼痛。适量饮用，能够帮助改善症状。其次，用热水袋热敷腹部，能够促进血液循环，加速经血的排出。热敷时，要保持适宜的温度，避免过热造成烫伤。这种方法简便易行，效果显著。
2、当月经肚子痛的时候，最好就多穿衣服。然后平躺在床上，用暖宝宝或者是热水袋来敷一下小腹的位置，也就是盘骨充血的位置，这样可以很有效缓解痛经的痛楚，再喝上满满一杯温开水。
3、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦。控制饮食，增加营养。少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃蔬菜瓜果、鱼肉、鸡肉等营养价值高且脂肪量低的食物。注意月经期不要同房和洗澡，避免接触冷水和洗冷水脚。可以试试红糖水，红糖性温。
4、情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。
5、有正常性生活，但没有采取避孕措施的育龄期女性，没来月经肚子疼要排除早孕，可以用验孕棒利用晨尿检测，如果是早孕伴有肚子疼，建议去医院做B超检查排除先兆流产。
榴莲 榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。
红酒炖苹果食材：红酒、苹果做法：苹果（400克）去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。功效：活血化淤，对女性生理期缓解痛经有一定的疗效。另外红酒也是美容佳品。
高纤维食物，如燕麦片、水果、蔬菜、全麦面包等，有助于保持肠道健康，减轻痛经。 富含镁的食物，如豆类、坚果、绿叶蔬菜等，镁可以放松肌肉，缓解痛经。 富含 omega-3 脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽、葵花籽等，可以减少炎症反应，缓解痛经。 饮用姜茶或食用姜可以减轻子宫收缩和痛经。