1、那么，一般吃什么食物会容易发胖呢？椰子汁椰子汁表面看起来是天然果汁，实际上却含有93%的脂肪。与之同类型的还有椰丝、椰蓉、以及所有含有椰子汁的甜品。因此想喝饮料的话，最好用脱脂牛奶来代替椰子汁。
2、肉类选择：增加体内脂肪和热量的重要来源是肉类，如牛肉、鱼肉、鸭肉和鸡肉。这些食物中的高脂肪和高热量有助于为身体提供额外能量，进而转化为脂肪储存，有助于体重增加。 高糖水果：为了长胖，可以选择摄入糖分较高的新鲜水果，如哈密瓜、菠萝和榴莲。
3、板栗，板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。巧克力，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。
4、高蛋白食物 有助于肌肉增长和体重增加。如瘦肉、鱼、禽类、奶制品和豆类等。这些食物富含蛋白质，是身体增长的重要营养来源。健康脂肪 如橄榄油、鱼油、坚果等。健康的脂肪对增肥同样重要，它们能提供大量的能量，并帮助身体吸收脂溶性维生素。复合碳水化合物 如全麦面包、糙米、燕麦等。
1、为了增加体重，男人应该摄入高蛋白食物。蛋白质是肌肉增长的关键，因此应该包括鸡蛋、瘦肉类、鱼类、豆类和奶制品等富含优质蛋白质的食物。 复合碳水化合物也应该成为饮食的一部分。全麦面包、糙米和意面等食物不仅能提供能量，还能帮助维持血糖水平的稳定。
2、番茄：富含碳水化合物、蛋白质和纤维，能够提供能量并促进消化。 菠菜：含有大量的维生素和矿物质，有助于提高营养吸收。 硬壳果仁：如杏仁和核桃，含有高量的健康脂肪和蛋白质，有助于增加饱腹感。 西兰花：提供丰富的维生素C和膳食纤维，有助于增强身体吸收能力。
3、高蛋白食物 对于想要增加体重的人来说，摄入足够的蛋白质是至关重要的。蛋白质是肌肉的重要组成部分，有助于肌肉的生长和修复。男人可以多吃鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类、奶制品等富含优质蛋白质的食物。
4、成年男人偏瘦，多吃牛奶面包可以迅速变胖。 或晚餐前注射胰岛素4个单位，会有利于增进体质，增加体重。
5、从而达到增重的目的。 推荐增肥食物 板栗：富含淀粉和多种营养成分，能提供大量热量，有助于增肥。鱿鱼：高胆固醇含量和丰富营养素，有助于骨骼发育和增肥。巧克力：高热量且含有益心情的成分，适量食用可以作为增肥的选择，但需注意不要过量以避免消化不良。
1、多吃碳水化合物食物碳水化合物的食物热量较高且进食后不会出现胃撑等不适，人瘦想要增肥的人不妨多进食。富含碳水化合物的食物有：稻米、玉米、小麦和其他各类食品及多种根茎类作物如土豆、山药、薯类、多种豆类、水果、蔬菜和糖等等。
2、太瘦吃什么长胖食物推荐 板栗 板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分，吃板栗能够给加强身体吸收的热量，从而帮助长胖。鱿鱼 鱿鱼的胆固醇含量非常的高，且含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。
3、大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。
容易长胖的食物：油炸类的食物，比如炸薯条、炸肉串、炸油条、炸油饼，这些油炸类的食物当中因为含有丰富的脂肪，容易造成能量的超标摄入引起肥胖的高发。
第五种长肉快的食物就是饺子了，每100克的饺子里大约有231千卡的卡路里，要知道100克的米饭的卡路里也只是116千卡，所以饺子的热量比米饭还要高。饺子皮中含有较高的淀粉，所以大家爱吃饺子也不要经常吃，还是要合理控制饮食，这样身体也能更健康。
各种油炸类的食物，比如炸薯条、炸油条、炸油饼、炸油串，这些油炸类的食物当中也含有很高的脂肪。
太瘦吃什么长胖食物推荐 板栗 板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分，吃板栗能够给加强身体吸收的热量，从而帮助长胖。鱿鱼 鱿鱼的胆固醇含量非常的高，且含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。
香肠 香肠是由猪油，皮下脂肪和占总量40%的肉皮制成的，不仅热量超标，会让你越吃越胖，而且含有大量防腐剂会增加肝脏的排毒负担，如香肠、热狗、肉松一类食物。薯条 薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。
有的人可能会说那我选择蔬菜沙拉就好了，蔬菜沙拉看似是低卡路里的代表，实际蔬菜沙拉的脂肪占总热量比高达72%，同样也是吃了容易发胖的食物。热狗热狗和香肠的确非常美味，然而一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。
薯片：营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。爆米花：营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。水果糖、棒棒糖：只有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥胖。
高脂肪食物：比如炸鸡、薯条、油炸类食品等，脂肪含量非常高，容易形成脂肪堆积，导致体重增加。这些食物经常摄入，会直接导致发胖。 高糖分食物：如糖果、巧克力、甜饮料等，糖分摄入过多，除了会转化为脂肪储存外，还会影响身体的正常代谢。长期大量摄入高糖食物，容易导致体重飙升。
巧克力。这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显。啤酒。大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这种情况下，瘦子在夏天的时候，多喝些啤酒，就能长肉。在喝啤酒的时候，可以多吃些面包。汉堡。
板栗：板栗富含淀粉和蛋白质，热量高，每100克栗子中的维生素C含量高于西红柿，饭后适量食用能提高热量吸收。但是，要注意控制摄入量，以免引起不适。 巧克力：巧克力含有高热量，适量食用可增加热量摄入，但需避免过量，以免引发胃部不适。它还有舒缓情绪和保护心脏的功效。
吃以下食物可以增肥：板栗板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。