山药芦荟鸡煲 靓补食材：山药、芦荟、鸡肉 专家点评：此煲可以清肝降火气，有祛痘除斑的效果，可润泽肌肤。山药：山药含有各种荷尔蒙基本物质，有促进内分泌荷尔蒙的合成作用。作用于皮肤时，能促进细胞的新陈代谢、提升肌肤保湿功能并改善体质。
喝莲子汤去心火 表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。食疗法：莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
炒肉片：将苦瓜切成丝，和肉片一起炒，或者用苦瓜把肉片包裹炒一下。肉类的鲜味可以去掉苦瓜的苦涩味，同时也让菜品更加美味可口。酸辣苦瓜：将苦瓜切成段，焯水后冷水冲洗，用酱油、醋、辣椒、花椒、葱姜蒜等佐料调制成酸辣汁，淋在苦瓜上面即可。
薏仁芡实莲子粥的做法提前将芡实、莲子、红豆和薏仁洗净冷水泡发。红枣和玉米洗净。盛出要用的米，可以随意搭配。锅中加4升纯净水，放入泡好的薏仁、莲子（去掉莲子心，爱吃的不去也可以）、红豆和芡实开火。锅开加入洗净的枣和玉米煮开。
准备材料：将莲子和芡实提前清洗干净，再浸泡在温水中大约1-2小时，以软化它们并减少煮制时间。红枣去核，枸杞也提前用水泡发。糯米或大米提前清洗干净，浸泡30分钟左右。煮制粥底：将浸泡好的糯米或大米放入锅中，加入足量的清水，大火煮开后转小火慢煮，直到米粒开始烂熟。
四神汤是用茯苓、淮山、莲子和芡实（或薏仁）汇集在一起后熬制的汤水，具有健脾、养颜、降燥等诸多益处，新手也能轻松做出来。
像油腻的，高热量的，酒精，浓茶浓咖啡，还有绿豆萝卜这些都不能吃。
每天两次洁面，清除面部多余的油脂和尘污。洗面次数不宜过多，否则会刺激皮脂腺分泌，势得其反。少食或忌食酸辣、过甜、油腻食物，多食蔬菜水果，保持大便通畅。避免过劳和熬夜，保持心情舒畅，这对于改善内分泌失调很有帮助。应用专业的控油祛痘产品，降低油脂分泌水平，改善肤质。
不能吃腥发之物 如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。腥发之物常可引起机体过敏而导致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。不能吃补品 补药大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发痤疮，所以不提倡脸上长痘痘的人食用。
长痘痘不应该吃油炸食品、辛辣刺激性食物，不要吃高营养高脂肪性的食物，不要喝酒。平时注意不要熬夜。除以上食品，其它的都可以吃。痤疮俗称粉刺，青春期发病最为多见，故也叫青春痘。痤疮被称之为美容专业杀手一点也不为过，只要你见到长满一脸痘麻的患者，就是最有力的见证。
首先，一定不能吃 葱、 姜 、蒜、辣椒等刺激性食物 。因为导致脸上长痘痘的原因，很可能就是上火和内分泌失调，那么罪魁祸首就是 葱、 姜 、蒜、辣椒 这些带有 刺激性 的 食物 。另外，像花椒，洋葱，烟，酒这些都属于刺激性的东西。不能食用油腻的食物，像煎炸之类的油腻东西就不要吃了。
1、长痘期间，建议吃以下食物： 富含纤维的食物 解释：如全谷类、燕麦、蔬菜、水果等，这些食物有助于维持肠道健康，促进身体排毒，减少痘痘产生的可能性。纤维能够帮助清除体内的废物和毒素，从而有助于皮肤的健康。
2、长痘往往与皮肤炎症有关，而蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，有助于皮肤的修复和保养。例如，绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等都含有大量的维生素A和C，这些维生素具有抗氧化作用，可以帮助皮肤对抗自由基的损害，从而减轻炎症。
3、蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于皮肤的健康。长痘期间，建议多吃西红柿、黄瓜、菠菜、草莓等富含维生素的蔬果，它们具有抗氧化作用，有助于皮肤修复。高纤维食物 多吃高纤维食物，如燕麦、红薯等，有助于促进肠道蠕动，排除体内毒素。
4、长痘期间，建议多吃高纤维食品，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。这些食物有助于清理肠道，排除体内毒素，从而减轻痘痘问题。富含维生素A的食物 维生素A有助于皮肤细胞的再生，可食用含有维生素A的食物如胡萝卜、菠菜、南瓜等。这些食物能够改善皮肤状况，减少痘痘的生成。
1、多吃苹果可以帮助排出体内毒素，促进身体的新陈代谢，让肌肤变的红润通透，细腻动人。体内毒素排出了，脸上的痘痘自然就会好了。黄瓜其中含有多种维生素，具有美白滋养的作用，无论是吃还是外敷都有抗痘的功效在。梨是非常好的祛痘水果，因为梨不仅能够清热解毒，降火气，还能够润肺。
2、吃什么排毒祛痘？高纤维食物 蔬菜：如菠菜、芹菜等，有助于清理肠道，排除体内毒素，从而减轻痘痘问题。 水果：如猕猴桃、火龙果等富含维生素的水果，也有助于清热解毒，帮助消除痘痘。富含抗氧化物质的食物 绿茶：绿茶富含茶多酚，具有抗氧化作用，能够帮助皮肤排毒，减少痘痘的生成。
3、黄豆：黄豆有排毒养颜的功效，每周食用两次黄豆煮水，坚持三个月，能够帮助祛痘排毒，美容养颜。 地瓜：地瓜含有丰富的纤维质，松软易消化，有助于促进胃肠蠕动，帮助排便。烤地瓜是最佳食用方式，连皮一起烤、一起吃掉，味道甘甜可口。预防面部痘痘的习惯： 避免情不自禁用手触摸面部。
具体如下：如果患者产生这种现象，是因为出现了寻常痤疮，可以进行相应的消炎和抗感染治疗，在痘痘局部的表面外涂夫西地酸乳膏，或者外涂一定的异维A酸红霉素凝胶，起到消除痘痘的炎症作用。
果酸祛痘 果酸具有非常好的美容功效，尤其是对于缓解肌肤老化、清除肌肤角质、加速皮肤细胞的新陈代谢、去除痘痘等有着神奇的效果。
清洁皮肤：保持皮肤的清洁是预防和治疗痘痘的首要步骤。每天洗澡时使用温和的沐浴露或香皂，轻轻按摩身体，特别是容易长痘痘的部位，如背部、胸部和臀部。洗完澡后，用干净的毛巾轻轻拍干皮肤，避免擦拭过度导致刺激。
适当喝水：适当喝水能够给皮肤补充所需要的水分，而且还可以给身体补充水分，可以缓解皮肤出现干燥。外用药物：外用药物需要在医生的指导下涂抹一些维a酸药膏、红霉素软膏、芦荟胶等，通过涂抹药物以后能够起到改善痘痘的效果。