将山药、糯米、茯苓、薏苡仁等健脾养胃的食材浓缩在一块糕里，每天吃两块，香甜软糯，清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒，这几种食材都是健脾养胃界的扛把子。 芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃运化。 莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神，如果情绪一直不好，莲子必不可少。
花生，花生是一种非常常见的油料作物，在中医之中认为脾胃比较虚的人应该适当的多吃一点花生，这样能够很好的调理脾胃，而且花生还能够增强脾胃功能，另一方面花生经常吃一点，也能够延缓衰老，甚至是延年益寿。
哪些食物比较适合脾胃虚寒的人吃 1：山药山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃的消化吸收。山药具有滋补脾胃、滋补津液、益肺等多种功效。例如，用大枣煮汤更好。熬一锅山药粥，加红糖，可作为脾胃虚弱者食疗。2：糯米糯米是一种营养价值丰富的药食。
脾胃虚寒的食疗参芪猴头炖鸡材料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。做法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。
萝卜萝卜中维生素C和水分含量高，也含有一定量的钙、磷、碳水化合物和少量蛋白质、铁及其他维生素以及其他有益成分如木质素、淀粉酶、芥子油、胆碱等。中医上认为熟萝卜性温、味甘，具有消积滞、化痰热解毒、消除积食胀满的作用。所以脾胃虚寒的人多吃萝卜可以帮助调理脾胃。
首先可以去吃一些鱼头，推荐胖头鱼。这种鱼味道甘甜性质温和，且具有驱除风寒调养身体的作用。个头又大又肥美，肉质细嫩柔滑，因此脾胃虚寒的人可以吃一些胖头鱼。
那么脾虚胃寒吃什么呢？小编推荐几种食物。糯米糯米又被称作“江米”，性质温和，味甘，适合脾虚胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效。莲藕莲藕有健脾养胃、养心安神、除烦消热功效。鲜藕生性偏凉，生吃凉拌较难消化，故脾虚胃寒者、易腹泻者，宜食用熟藕。
一般脾虚要尽量少吃凉性的食物，比如少吃小米、小麦、薏仁、冬瓜、白萝卜、绿豆、绿茶、鸭肉、菠菜、柠檬、梨等等，多吃补性或温性的食物，如红枣、枸杞、黄米、黄豆、黑豆、桂园、花生、苹果、鸡肉、羊肉等等。
生姜 生姜味辛，性微温，归肺、脾、胃经。具有解表散寒、温中止呕，可调理脾胃寒症，胃寒呕吐，当出现脾胃虚寒的症状后，适合拿生姜来泡水喝，具有祛寒暖胃的效果，对于脾胃虚寒症状有一定的改善作用。生姜有开胃的效果，通过泡水还可以适当改善人的胃口。
1、粳米：粳米煮的粥具有补脾养胃的功效，特别适合脾胃虚弱的人食用。它含有丰富的营养物质，如淀粉、蛋白质和维生素等，有利于脾胃的消化和吸收。长期食用可改善脾胃功能。 山药：山药是一种药食同源的食物，具有滋阴养肾、益气补脾的作用。
2、胖头鱼 首先可以去吃一些鱼头，推荐胖头鱼。这种鱼味道甘甜性质温和，且具有驱除风寒调养身体的作用。个头又大又肥美，肉质细嫩柔滑，因此脾胃虚寒的人可以吃一些胖头鱼。
3、清淡易消化的食物 对于脾胃来说，清淡易消化的食物是最好的选择。如小米粥，它具有温中散寒、健脾和胃的功效，适合脾胃虚弱的人群食用。具有健脾作用的食物 山药是一种很好的健脾食物。它既能补气，又能滋阴，对脾胃虚弱导致的食欲不振、泄泻等症状有很好的缓解作用。
4、牛奶 牛奶不仅有丰富的营养，还有养胃益气润肠的功效，适合阴虚胃痛的人群，可以帮助治疗消化系统溃疡、便秘等病症，还能起到调理脾虚的作用。猴头菇 猴头菇具有味甘性平特点，可以帮助养胃健脾、抗癌益肾精、改善食欲不振、防治胃和十二指肠的溃疡等病症。
5、脾气虚吃什么水果好（1）橙子味酸，性凉。有健脾和胃，止呕宽胸之功。用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等。（2）无花果味甘，性平。有健脾开胃，清热润肠之功。用于食欲不振，便秘，泻痢等症。（3）荔枝味甘微酸，性温。有补脾益肝，养血安神之效。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。
1、红糖姜肚煲 主材：猪肚一个，生姜四两，红糖二两（糖尿病患者不用）。 制法：将猪肚洗净，生姜切成丝，与红糖一道放入猪肚内，两头用棉线扎紧，加清水煮至肚烂，食肚喝汤。 功效与主治：暖胃止痛，适用于脾胃虚寒，症见脘腹冷痛，遇寒加重，口泛清水等。
2、方山药饭：山药、莲肉、米仁、扁豆各30克，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。方八仙糕：黄芪、白术、山药、山楂、茯苓、陈皮、湘莲末、党参各5克。先将上述药物煎煮取汁，再与适当粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。适用于脾虚泄泻，食欲不振。
3、红枣籼米粥，大红枣与籼米的温暖搭配，不仅美味，还能调和脾胃；肚丝汤，选用牛肚或猪肚，搭配鲜姜和香料，滋补又暖心；茴香菜包子，茴香与鸡肉的完美组合，是冬季的好选择。针对脾胃虚寒型腹痛，中医主张温补脾阳，如温中汤，可根据症状加减药材。
4、慢性胃炎、消化性溃疡、十二指肠炎、吸收不良综合征、溃疡性结肠炎常出现或伴有脾胃虚寒证。所以需养成良好的饮食习惯，还有脾胃虚寒病人可多吃胡椒猪肚汤，生姜水。胡椒和生姜是健胃、暖胃的调味品，可以调理好脾胃虚寒的病症，恢复健康脾胃。当然，出现胃痛需警惕胃的器质性病变，最好去医院做胃镜检查。
5、脾胃虚寒证的临床表现及宜忌食物 临床表现：胃痛或腹痛隐隐、喜暖喜按、空腹时痛甚、进食后痛减，泛吐清水，纳食不香，精神不振，倦怠乏力，手足发冷，大便溏稀，舌淡苔白，脉虚弱或迟缓。
6、脾虚你可以试试红豆薏米粥 红豆健脾，薏米除湿，而且薏米性寒凉，不会产生热气。