对于那些既注重美容又难以抗拒美食的女性来说，皮蛋瘦肉粥是一个理想的夜晚餐饮选择。它的味道深受喜爱，而且由于其低脂肪的特性，不易导致体重增加。此外，它的制作过程简单，即便你不太会烹饪，许多夜市的摊位和外面的餐馆也提供这项服务。
海鲜：如清蒸鱼、炒虾、烤鱿鱼等。海鲜富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对身体健康有益。 甜品：如糖水、果冻、布丁等。甜品可以作为夜宵的轻食选择，但应注意糖分的摄入量。 面包和三明治：选择全麦或多谷物面包，搭配简单的肉类和蔬菜，可以制作成营养均衡的夜宵。
爆米花。你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。
晚上，你可以煮一碗热乎乎的粥，搭配一份凉菜，再配上一个馒头，既简单又美味。种类多样，比如皮蛋瘦肉粥、红枣莲子粥、薄荷粥等，网上就能找到许多食谱。如果你喜欢更丰富一点的晚餐，可以尝试自制三明治。只需面包、肉类、蔬菜和适量的酱料，就能组合出不同风味的三明治。
晚上的5点到7点是养肾的最佳时间段，最少吃些好消化的，吃黑色食物养肾，比如黑米、黑芝麻、黑豆、紫菜、海带、木耳等东西。
早餐：稀饭肉松搭配、馒头，豆浆油条等。午饭：米饭，炒菜（蔬菜、海鲜与肉类的搭配）面条、米线、面皮等等其他 晚餐：稀饭 五谷杂粮 提示：以上是个人的饮食习惯，每个人饮食习惯是不同，要自己去定制。当然每天饮食健康也是会根据不同的情况变化的。
我情况和楼主一样，不过我是男的，下了班做太麻烦的菜很烦人。我妈告诉我的就是，今天下班，就把明天要做的菜顺路买好，晚上洗干净，准备好，第二天下班回来直接炒就OK.至于做什么菜，你去个网站，叫做“美食天下”，里面的菜都有做法，选点简单的吧。
这只发生在现在，因为我要减肥，想当年吃都吃不胖的时候，吃饭怎么会发愁，现在，满脸辛酸泪，发愁该怎么吃吃什么，谁让自己胖，我也想变成那种走出门又高挑还精致的猪猪仙女。
1、高中生晚上选择宵夜时，应当考虑其营养与健康。首推酸奶，富含蛋白质与钙质，有助于骨骼健康，低脂肪版酸奶更佳。再者，水泼蛋亦是理想之选，鸡蛋提供蛋白质，水煮后加入酱油、高汤粉、香油、小油菜叶或香菜，搭配几滴醋，既美味又营养。
2、夜宵推荐：营养均衡的宵夜选择 粥品搭配小吃 晚上饿了，一碗热腾腾的粥品是极佳选择。可以选择皮蛋瘦肉粥、小米粥或者蔬菜粥等，再搭配一些小吃如饺子、小笼包等，既饱腹又易消化。面条类夜宵 面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量。
3、花椰菜 如果你晚上需要一些热菜暖身，那么花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用。
1、煎饼果子：这种小吃以其薄脆的面皮和丰富的馅料深受欢迎。无论是选择粗粮、白面还是小米皮，都可以卷上脆脆的油炸果子和各种蔬菜，再加上美味的面酱，每一口都是满足感。 麻辣烫：麻辣烫的吸引力在于它多样化的选择和浓郁的汤底。
2、逛夜市的时候会买很多小吃，比如臭豆腐，鱿鱼等等。都是很好吃的，也是我爱吃的。臭豆腐 臭豆腐刚刚推出的时候比较难买，但现在想吃臭豆腐，不论去哪个地方的夜市都可以找到。经过发酵的豆腐油炸之后，配上一些酱料，虽然闻起来很臭，但吃起来香辣可口，不少人去夜市一定会买上一份。
3、烧烤 每到夜晚，街边都会有各种各样的烧烤摊，平时三五个朋友聚在一起，吃着烧烤，喝着啤酒，感觉非常惬意。凉粉、凉皮 夏天很热，人们不喜欢吃比较热的食物，喜欢吃凉的，爽口的，而凉皮、凉面这类地摊美食就容易受追捧。
4、麻辣烫：麻辣烫是一种非常受欢迎的夜市小吃，汤底有麻辣、酸辣、番茄等，选择非常多样。炸鸡排：炸鸡排是一种香脆可口的小吃，可以搭配各种酱料食用。烤地瓜：烤地瓜是一种热乎乎、口感香甜的小吃，是很多人喜欢在冬天逛夜市时买来吃的小吃。
5、冰奶茶是夏天逛夜市必备，而且里面还可以加入各种水果，各种珍珠，吃起来酸酸甜甜，口感柔滑，最关键的是非常凉爽，是您搭配其他小吃必备！ 臭豆腐 油炸臭豆腐对于酱料非常讲究，当豆腐食材都是最好的时候，不一样的酱料就会有不一样的味道，虽然臭豆腐闻起来非常臭，但是吃起来真的是好吃极了。
晚饭作为一天之中最重要的的一餐，应该吃的丰盛点。主食：馒头作为面食，在南北方都合适，不但挡饿，富含的能量也多。米饭在南方吃的较多，配上合适的菜非常好吃，而且米饭含有人体所需90%的营养素。菜品：宫爆鸡丁是一道闻名中外的特色传统名菜，红而不辣，辣而不猛，非常下饭。
晚上，你可以煮一碗热乎乎的粥，搭配一份凉菜，再配上一个馒头，既简单又美味。种类多样，比如皮蛋瘦肉粥、红枣莲子粥、薄荷粥等，网上就能找到许多食谱。如果你喜欢更丰富一点的晚餐，可以尝试自制三明治。只需面包、肉类、蔬菜和适量的酱料，就能组合出不同风味的三明治。
面条 夜宵吃面条是一个不错的选择。面条易消化，不会给胃部带来太大的负担。同时，面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，满足夜宵的需求。此外，面条还可以搭配各种蔬菜和肉类，增加营养摄入。粥 粥是另一种理想的夜宵食品。粥类食物不仅营养丰富，而且易于消化，有助于减轻胃肠负担。
中式晚餐 你可以选择一些经典的中式菜肴作为晚餐。比如，可以吃一碗热腾腾的麻辣烫或者热干面，配上一些蔬菜和小吃，既美味又饱腹。另外，你还可以尝试一些家常菜，如宫保鸡丁、鱼香肉丝等，搭配一碗米饭，营养丰富。西式晚餐 如果你更倾向于西式晚餐，可以选择一份意大利面或者一份简单的牛排。
晚上应该根据个人的健康状况和饮食习惯来决定，以下是一些健康的晚餐建议： 均衡的蛋白质和蔬菜：选择一份瘦肉（如鱼、鸡胸肉）或豆类（如豆腐、豆浆）作为蛋白质来源，搭配多种蔬菜（如西兰花、胡萝卜、黄瓜）制作炒菜或沙拉。
晚上睡不着可以尝试吃以下食物： 牛奶 牛奶中含有色氨酸，这是一种能够促进睡眠的氨基酸。晚上饮用一杯温热的牛奶，有助于放松身心，进而促进睡眠。 燕麦 燕麦富含促进睡眠的褪黑素，同时还含有温和的纤维，有助于平稳血糖。一碗温热的燕麦粥，能够带来舒适感，有助于入眠。