1、推荐饭菜 清淡易消化的饭菜：如小米粥、燕麦粥、蔬菜汤等。这些饭菜易于消化，不会给肠胃增加负担，同时能为身体提供足够的热量和营养。富含维生素的饭菜：如新鲜蔬菜、水果。这些饭菜富含维生素，有助于提高身体免疫力，促进感冒恢复。优质蛋白质饭菜：如鱼肉、豆腐、鸡蛋羹等。
2、家长还可以给宝宝吃小米粥，小米粥还含有比较高的水分和碳水化合物，宝宝在发烧期间身体会流失大量的水分，对吃含有水分高的汤类或是食物，对发烧症状有缓解的作用。小米粥还含有比较高的维生素，能增强宝宝身体的免疫力和抵抗力，对发烧感冒的痊愈有促进的作用。
3、小米粥，小米粥是一种水分以及碳水化合物较高的食物，对于感冒发烧患者不仅容易消化，而且可以补充人体代谢所需的能量，保证人体免疫系统的正常机能，加速患者病情的恢复。水煮西红柿，西红柿当中含有丰富的维生素C，对于增强人体抵抗力，加速病情恢复具有一定辅助性效果。
4、容易消化的食物，比如小米粥，小米粥的水分含量是比较多的，碳水化合物含量也是比较高的，可以提供给人体发烧感冒期间所必需的能量以及水分。小米粥的蛋白质以及维生素含量也是相对可以的，对于人体的代谢基本必需足够，尤其是维生素，可以帮助人体增强抵抗力，帮助人体抵御外来的病毒或者细菌，促进发烧的痊愈。
所以中午要吃一些米饭，馒头或者面条等主食，而辅食要吃一些肉类或者是蛋类，但是建议要多吃一些瘦肉，尤其可以多吃一些牛肉或者是鸡肉，尽量少吃猪肉，尤其是肥肉还要搭配进食一些蔬菜，水果来补充维生素，这样的午餐是比较有。
一）茭白肉丝－－素什锦 主菜：鲜肉．茭白．圆椒。副菜：黄瓜．腐竹．胡萝卜．黑木耳。 （二）海带肉丝－－素什锦 主菜：鲜肉．浸海带．榨菜．青椒。副菜：西芹菜．西兰花．油面筋．水发肉皮。 （三）韭芽猪肝丝－－素什锦 主菜：韭芽．猪肝．瘦肉。
宜吃蛋白（蛋白补充产品，蛋白补充资讯）质（蛋白质产品，蛋白质资讯）和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。
1、荸荠是寒性食物，有清热泻火的良好功效，既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧病人。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。对于刚发烧的病人来说，荸荠有辅助其退烧的功效，每次吃10个左右即可。 西瓜绿皮汤 西瓜皮治闪腰岔气，口唇生疮。西瓜皮煮水，加白糖凉服。
2、梨性凉，味甘，能生津、清热、化痰，适宜风热感冒、发热、口干渴、咳嗽痰黄等症状。综上所述，对于正在发烧的孩子来说，可以吃一些能帮助退烧的食物，比如上面介绍的牛奶、米汤、绿豆汤、苹果、香蕉、荸荠、草莓、梨，都对退烧有一定的效果。
3、稀粥类食物 稀粥易消化，有助于缓解肠胃负担，是感冒发烧时的理想食物。可以选择大米粥、小米粥等。同时，温热的粥还能起到发汗的作用，有助于退烧。 新鲜水果和蔬菜 如苹果、橙子、猕猴桃等富含维生素的水果，以及菠菜、白菜等绿叶蔬菜，有助于增强免疫力，促进感冒恢复。
4、而且鸡汤的营养成分比较丰富，可以提高人体的免疫能力，这样可以帮助发烧患者尽快的退烧，让自己的感冒赶紧好起来。如果说您在发烧的时候赶紧到比较饿的话，可以喝香菇粥，香菇是各种菌类食物中营养比较丰富的一种，用香菇熬粥可以很好的缓解人们的感冒发烧症状，特别适合感冒病人食用。
5、流质、半流质食物：发烧时机体消化功能减弱，此时宜进食清淡、易消化的流质或半流质食物，比如米汤、稀饭、面条、藕粉等，有利于提高机体抵抗力。生姜：其性温、味辛，具有散寒发汗、解表祛风作用，尤其适合风寒感冒发烧者食用。一般用生姜及红糖适量冲泡饮用，发汗后可退烧。