通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。
我个人觉得，短期内吃东西胖了好几斤，这个很正常的，随便吃一餐就是好几斤食物，因此，饭前称体重与饭后称体重就有几斤的差别。你想控制饮食，再每天去健身房运动，你这个所谓脂肪是会减下来的。不过，要保持良好的身材，运动与控制饮食是件长久的事，且这个过程是比较艰辛的。
【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
如果接下来正常饮食的话，只能说再涨的可能性很小，继续暴饮暴食的话就会继续涨。想要瘦回以前的，估计要注意饮食，特别是晚上不要把肚子吃得撑起来。因为我偶尔也会连续几天都吃好吃的，会胖2~5斤起来；我个人的方法还是不要用的好，我是只要熬夜学习个两天，就能回去五斤了。
一：脸上。其实我就是脸上有点婴儿肥的那种人，从小到大，感觉就和没下巴一样，身上其实很瘦，主要就是脸上，关键我还是那种一胖就胖脸上的人。本来100斤也没有很胖，但是主要是脸上胖，所以看着就很胖了。记得看照片的时候，真的是好难过，本来身上都很瘦，就是脸上看着胖嘟嘟的，全是肉。
美味的月饼绝对是这个长假的头号身材杀手，随便一种月饼的热量都高到吓人，但对我们瘦人来说就是很友好的，有些人喜欢用月饼当早餐，月饼和白粥一起喝，两食物都是很容易让血糖升高的食物，促进脂肪囤积；而有些人喜欢用可乐或者瓶装果汁一起就着月饼吃，效果简直炸裂。
高营养、高脂肪、高蛋白质的食物增肥最有效。以下是对增肥食物的详细解释： 高蛋白食物 增肥首要的是摄入充足的蛋白质，因为它对肌肉增长有重要作用。可以选择的食物包括：肉类，如牛肉、鸡肉、鱼肉；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋；奶类，如牛奶、酸奶等。这些食物富含蛋白质，有利于体重增加。
想要增肥但消化不良的人可以吃酸性水果，比如柠檬、杨梅、百香果等，酸性水果中的果酸可以使食欲增加，有利于肠胃的消化，使摄入人体的营养物质能够消化、吸收。
想要增肥的瘦人应该摄入富含蛋白质的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、海鲜、肉类和乳制品等。同时，多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面食、土豆等，这些食物有利于矿物质的吸收和利用，促进肌肉和脂肪的生长。
坚果和种子 坚果和种子是增肥的理想选择，因为它们富含蛋白质、健康脂肪和纤维。每天摄入一小把坚果和种子，如杏仁、核桃、腰果、花生、南瓜或西瓜子，可以为你提供充足的热量和营养。 奶制品 奶制品如牛奶、酸奶、奶酪和黄油是增肥饮食中的重要部分。
1、美食视频在当今社会中越来越受欢迎，许多人都喜欢观看这类视频。这背后有多种原因，包括心理、生理和社会文化等方面的因素。以下是一些主要原因：视觉享受：美食视频通常具有很高的视觉吸引力。色彩鲜艳的食材、精美的摆盘和诱人的食物画面，都能给人带来愉悦的视觉体验。
2、美食视频之所以总是很受欢迎，原因有很多。首先，人们对食物的热爱是一种普遍的情感。美食不仅仅是满足我们基本生存需求的物质，更是一种文化和情感的载体。通过观看美食视频，人们可以了解到不同地区的饮食文化，感受到食物背后的历史、传统和故事。
3、吃播满足了观众对美食的渴望，对于减肥的人来说，看到别人吃美食，自己无需摄入热量，这仿佛是一石二鸟之计。尤其是看到博主大口吃五花肉时，观感上就像是自己已经吃过一样。 近期，一位网红因视频中出现疑似国家二级濒危保护动物的食用内容而受到关注，相关部门已经介入调查。
4、第一，人们在社交网络上的一切行为都是为了分享，为了和他人连接。人类最早的分享行为与食物密不可分，而美食永远是连接的重要一环，因为食物是人类的刚需，而美食极具视觉冲击力，能诱发人们进行后续互动，比如在评论中询问“在哪吃的？”、“该怎么做？”。
5、我是一个对 美食 特别狂热的人，所以更是特别喜欢一切和 美食 有关的人，事，物。对这些尤其关注。 以前没有自媒体之前喜欢在朋友圈晒一点自己做 美食 的经验和图片。最喜欢的是“舌尖上的中国”，“老广的味道” 美食 类的视频。
白萝卜 白萝卜虽然看起来非常寡淡，但是其减肥瘦身的效果却是不容置疑的，其中白萝卜主要就是起到消除水肿的作用，尤其是对于下半身肥胖的朋友来说，多吃些白萝卜汤是可以有缓解脂肪吸收的效果，因此坚持多吃些是极好的。
吃什么减肥胡柚胡柚所含的营养那可是相当的丰富，如多种维生素和16种氨基酸都有。尤其是每一百克胡柚中含有的维生素C就有41毫克，而维生素C能减少机体脂肪的沉积，对想要减肥的女人来说，这可是佳品。而且吃这种水果热量低，营养高，吃它不仅不用怕胖，还能为身体补充营养，好处多多。
白萝卜，白萝卜含有能够帮助我们消化的酶，含有能够增进食欲的芥子油等物质，能够促进人体的新陈代谢，减少脂肪在体内的堆积。黄瓜，人体短时间吸收大量的碳水化合物，就很容易形成脂肪，黄瓜中含有丙醇二酸，能够抑制碳水化合物在人体内转化为脂肪，所以黄瓜能够帮助我们减少脂肪的积累。
紫色甘薯 其实生活中很多人都有吃紫薯的习惯，尤其是想减肥的人。紫薯是天然的粗粮，味道香甜。有的人喜欢蒸紫薯，有的人会把紫薯做成馒头或者其他糕点。无论哪种烹饪方法，紫薯都很好吃。紫薯虽然吃起来很甜，口感也不错，但是热量很低。
当然是选择美食了。但是我也不会放任自己肥胖。我之前有一年胖了30斤，从100飙升到130，以前是那种吃不胖体质，后来到广州就直线发胖。可能也跟广东湿气重有关。
所以说，美食如果吃的好吃得对的话， 非但不会发胖，还能瘦身哦。
我们肯定会选择健康，因为减肥并不意味着健康。凡事都有度，食物也有度。有些人也非常自律。吃完美味的食物后，他们会加倍锻炼。因此，对于那些喜欢吃美味的食物但又害怕发胖的人来说，最重要的是锻炼自律，思想不应该有惰性。虽然你不能同时拥有鱼和熊掌，但是食物和减肥可以共存。
面食比米饭的热量要高，这可能是北方比南方胖人普遍多的原因之一。100克的馒头含有的卡路里是223千卡，而100克的米饭含有的卡路里是119千卡，所以热量上两者差距还是比较大的。加之吃面食时由于面食不容易感到饱腹感，饮食上不注意节制，从而更容易导致发胖。