番茄炒蛋 这是一道经典的家常菜，制作简单，营养丰富。只需几个鸡蛋和新鲜番茄，打散鸡蛋翻炒至半熟，加入切块的番茄，加盐和糖调味，炒至番茄出汁即可。 黄瓜拌木耳 一道清爽可口的凉拌菜。提前泡发木耳，煮熟后切适口大小；黄瓜切条或片。混合后加入蒜末、酱油、香醋、香油和少许糖拌匀即可。
番茄炒蛋：简单易做，只需打散几个鸡蛋，加入切好的番茄块，调味后快速翻炒即可。这道菜富含蛋白质和维生素，是快速准备的好选择。拌面：将面条煮熟后，加入自己喜欢的调料和蔬菜，如酱油、香油、葱花、黄瓜丝等，拌匀即可食用。这是一种非常快速的料理方式。
清蒸鸡丝 材料：鸡胸肉130克、酒1小匙、盐1小撮 做法：鸡肉、盐、酒混合搓揉后静置5分钟，再放进耐热的器皿中，盖上保鲜膜，用微波炉加热1分40秒-50秒。放凉后用手撕碎，再装进保鲜袋。吃之前不必加热，取1/2根小黄瓜切成丝，1棵阳荷纵切成两半后再切成斜片，2片青紫苏切成丝。
明确答案 晚餐可以选择米饭搭配各种菜肴，如炒菜、炖菜、汤类等。详细解释 米饭的选择 米饭作为主食，是晚餐不可或缺的一部分。可以选择自己喜欢的米饭类型，如白米饭、糙米饭或者杂粮饭等。这些米饭不仅提供能量，还有助于消化。 菜肴的搭配 晚餐的菜肴可以根据个人口味和地域特色来选择。
小米南瓜粥是一款热量极低的主食，想要减肥的妹子们不需要担心会发胖，而且，小米和南瓜非常养胃的食物，同时，可以清理掉身体里的多种有害物质，滋补又容易消化。薏米山药粥 薏米、山药、大米各适量。
晚餐主食可以选择如米饭、米粥、馒头、面条等谷物类食物。这些食物富含碳水化合物，能为身体提供足够的能量，并且易于消化，有助于晚餐后的舒适感。薯类 红薯、土豆等薯类食物也是晚餐主食的不错选择。它们含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。
南瓜小米粥 材料：南瓜、小米、红枣、冰糖。做法：南瓜切小块与小米同煮，加入红枣和冰糖，熬至米烂粥稠。其他主食 红薯米饭团 将红薯蒸熟捣成泥，与米饭混合制成饭团，外裹面包糠或芝麻，煎或烤至金黄。 紫薯煎饼 将紫薯切片蒸软，与面粉混合制作煎饼，可添加果仁和蜂蜜调味。
主食：二米饭（大米、小米）。炒菜 ：肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋）。小菜：拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）。汤：海米白菜汤（大白菜、海米）。星期二食谱做法 主食：花卷（白面、麻酱）。炒菜：红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆），香干抄芹菜）。小菜：花生芹菜叶。
主食的品种繁多，包括稻米、小麦、玉米、小米、燕麦等谷物，红小豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆等豆类，以及土豆、甘薯、紫薯、芋头等块茎类食物。
粗粮类、粥类、粉面类、面包类、饼类等。粗粮类：馒头、包子和豆浆是最常见的搭配。馒头有红糖馒头、豆沙馒头和白馒头；包子有豆沙包、奶黄包、肉包、菜包等。粥类：通常有黑米粥、皮蛋瘦肉粥、小米粥等，还有白米粥配小菜。
1、主食除了大米外吃什么？我的回答是吃面食。主食从大类别上来看就是米饭，面食，粗粮。不吃米饭我还是选择吃面食，因为粗粮非常粗糙，口感不是很好。所以还是选择面食好一点，面食我觉得无论是用什么面做的都可以算作面食，无论是小麦面粉还是五谷杂粮面粉做出的美食都可以算作面食。
2、在唐朝的时候，人们只要用米做一些食物，例如米可以当做米饭，而且还可以制作饭桌上的一些粥食。面也可以用来制作不同种类的面食，比如各种各样的饼，在当时的时候也有一定的研究。因为唐朝对待农业的重视，才造就了人们的饮食丰富。面可以用来制作煎饼，也可以用来制作胡饼，甚至还可以用来制作蒸饼。
3、国人的主食应该吃面食，因为我们古代人都说过民以食为天。而我们中国的古代经常都是吃面的，而且面条的文化发源也特别的源远流长。面条里面的营养价值也是10分的高的，我们中国就是一个农业大国，尤其是在收入小麦这一块非常的厉害。
4、当时的饭食主要是：糯米饭、小米饭、麦饭等，由于，地域的限制，大米运输成本较高，价格较贵，中下层官员和普通民众大多都食用小米和小麦。杜甫请他的朋友卫八处士做黄小米新厨师，用黄米煮米饭。粥主要有：米粥、小米粥、小麦粥等。由于方便，容易制作，又可以解渴充饥。
5、除了这些主食，膳食纤维和维生素必须从水果和蔬菜中补充，以调节新陈代谢和促进健康。隋唐时期，有各种果蔬，如向日葵、韭菜、芹菜、萝卜、芋头、冬瓜、黄瓜、蘑菇、荠菜、竹笋、苋菜、莲藕、绿水盾等。 在北方，人们经常吃韭菜和辣根，而在南方，人们经常吃竹子和炖竹子。通过腌制或加工成汤，祖吉和蔬菜得到了有效的保存。
1、炒饭：将剩饭与蔬菜、鸡蛋等食材一起炒制，调味后即可食用，是处理剩饭的好方法。电饭煲炖菜：将肉类、蔬菜和调味料放入电饭煲中，加水后启动烹饪程序，无需看管即可完成一顿美味的炖菜。速冻食品：市面上有许多速冻食品，如饺子、汤圆、包子等，按照说明加热后即可食用，方便快捷。
2、蒸蛋羹 蒸蛋羹是一种既简单又营养的菜肴，只需将鸡蛋打散，加入适量的水或高汤，调入盐，搅拌均匀后过滤一下，放入蒸锅中蒸制大约10分钟，直到蛋羹凝固即可。可以在蒸之前加入一些葱花、虾仁或者肉末，增加风味。炒饭 炒饭是利用剩饭的好方法，也可以特意为自己做一份。
3、麻婆豆腐 材料：豆腐、牛肉末（或猪肉末）、豆瓣酱、葱、姜、蒜、花椒粉、辣椒粉、生抽、盐。做法：豆腐切块焯水备用。锅中加油，炒香肉末，加入豆瓣酱、葱姜蒜末、花椒粉和辣椒粉炒出红油，加入豆腐和适量水，小火煮至豆腐入味，最后加入生抽和盐调味。
粗粮类、粥类、粉面类、面包类、饼类等。粗粮类：馒头、包子和豆浆是最常见的搭配。馒头有红糖馒头、豆沙馒头和白馒头；包子有豆沙包、奶黄包、肉包、菜包等。粥类：通常有黑米粥、皮蛋瘦肉粥、小米粥等，还有白米粥配小菜。
米粉：在东南亚，米粉是一种常见的主食，可以用来做春卷皮、越南河粉或泰国的米粉汤等。荞麦：荞麦是一种不含麸质的粮食，适合麸质不耐受者食用。它可以做成荞麦面条、荞麦粥或荞麦煎饼。大麦：大麦是一种古老的谷物，可以煮成粥或制成大麦汤。它含有丰富的纤维和矿物质，有助于消化健康。
主食还包括一些其他的食物。玉米片、面包和饼干等。玉米片是一种常见的早餐食物，它富含膳食纤维和维生素，是一种健康的主食选择。面包是西方国家较常见的主食之一，它可以搭配各种配料，如黄油、果酱和肉类等。饼干是一种方便携带的主食，可以作为零食或早餐食用。