1、因此，我有以下几点建议想要与大家分享：找朋友倾诉 在平时的生活中，当我们遇到一些不顺心的事情时，我们可以找到自己的朋友倾诉，这样我们才不会感觉到非常的压抑，从而还可以避免自己患上抑郁症。
2、散步 心理学家研究证明，短短几分钟的散步就有明显地消除紧张的效果。0体育运动 参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。无论是激烈的奔跑，或者在水中畅游，或者挥拍激战时，肌肉都是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。
3、写笔记 当没有朋友还有人倾诉的时候，写笔记是一个不错的选择，你可以把自己内心的想法还有忧郁，用文字的形式表达出来，把笔记当做自己的朋友，向他倾诉，简简单单的文字现在变得生动起来，你的内心不会在感到孤独，不会在寂寞，不会觉得自己没有倾诉的对象。
4、真正让自己被治愈，还得是自己，我通常用下面这6种方式。1，放空自我。一个人之所以痛苦烦恼，那是因为你的心灵都被不快乐的事情占满了，都被自己的欲望占满了。心灵一旦荒芜，就会风沙漫天；你看不到海阔天空，也闻不到鸟语花香；你看到的都是阴天和暗黑。
5、与亲友保持联系：和亲近的人分享你的感受，让他们了解你的困扰。他们的支持和理解可能成为你战胜抑郁的一份力量。 寻找心灵寄托：通过写日记、画画、听音乐或者从事其他创作性的活动，尝试将负面情绪转化为积极能量。这样做有助于宣泄内心的压力和情绪，并且为你的思维提供一种出口。
6、控制情绪的心理调节方法可以帮助你更好地管理情绪，应对挑战并保持情绪平衡。以下是一些有效的心理调节方法： 深呼吸和放松法： 深呼吸有助于平静神经系统，从而减轻情绪的强度。练习深呼吸和放松技巧，如渐进性肌肉松弛法。
莲藕，鲜藕及莲子含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉，多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或稀饭煮藕吃疗效好。
信心不足时吃辛辣食物；窘迫时吃乳液状食物，如牛奶、冰激凌；兴奋、激动时多吃甜食，如糖果、饼干；紧张时吃碳水化合物食物，如马铃薯、面包；疲倦时吃含蛋白质多的食物，如花生酱、瘦肉。全麦面包可以帮助氨基酸中的色氨酸形成，可以使人心情放松。
第二种：大餐 这种方式是自己或约朋友去吃大餐，根据自己的喜好选择不同的食物，对我来说就是涮羊肉，每次心情不好的时候，约上一个朋友，找个馆子，就上几瓶啤酒，当这几味解药下肚后，烦恼都抛到脑后了。
【偏方一：麻油豆腐皮】原料：豆腐皮50克。制法：在沸水中将豆腐皮煮软后捞起，然后切成丝放入盘中，倒入酱油5克，芝麻油15克，芥末3克，拌匀即成。用法：佐餐食用。功效：消除抑郁，振奋精神。【偏方二：牛肉烧豆腐】原料：牛肉50克，豆腐200克。
抑郁症发病病机是气机郁滞，而气机郁滞中又以肝气郁结为核心，故有“治郁先治气，调气要先治肝之说。中医学五行中，肝属木，因此《皇帝内经》中有“木郁达之的著名治法，对临床具有很强的指导意义，后世医家论治郁证多遵用此法。
那么治疗抑郁症的偏方到底有哪些呢？ 葡萄柚：葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且也可以抗压力。 菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。
防治抑郁症的食物具体有哪些？抑郁症食疗偏方饮食在我们的生活中是非常重要的，而食疗是可以防治一些疾病的，包括抑郁症，下面小编就为大家介绍一些抑郁症食疗偏方吧！（1）猪肉苦瓜丝材料：苦瓜300克，瘦猪肉150克，油、盐适量。做法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。
中医治疗抑郁症的小偏方 小柴胡汤 准备党参20克，柴胡15克，酒黄芩12克，姜半夏、甘草各10克，生姜6片，大枣6枚，日一剂，水煎。补源解郁汤 准备地黄30克，白芍、党参、合欢花、枸杞子各20克，柴胡、远志、木香、当归、白术、茯苓、黄芪、枣仁、甘草、桂枝各10克，薄荷5克，日一剂，水煎。