1、有的人可能会说那我选择蔬菜沙拉就好了，蔬菜沙拉看似是低卡路里的代表，实际蔬菜沙拉的脂肪占总热量比高达72%，同样也是吃了容易发胖的食物。热狗热狗和香肠的确非常美味，然而一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。
2、板栗。在板栗里面的淀粉是非常多的，热量也非常高，除了淀粉以外，在里面含有蛋白质、脂肪以及维生素b族等等，另外，在栗子里面含有的维生素c也是非常丰富的，跟西红柿相比较要多很多，所以，在每一次吃饭之后吃一点栗子可以让身体吸收足够的热量。巧克力。
3、吃太多高热量、高脂肪、高糖分的食物容易导致长胖。以下是一些容易使人长胖的食物：高糖饮料：含有大量糖分的汽水、果汁和甜茶等饮料会提供大量的空热量，容易导致体重增加。油炸食品：如薯条、炸鸡等油炸食品含有高脂肪和高热量，容易导致体重增加。
4、板栗：含有丰富的淀粉，同时含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。每饭后食用有助于增加身体吸收的热量。但要注意适量食用，避免过量摄入热量导致肥胖等问题。 巧克力：是一种高热量食物，每20克巧克力含有约110千卡的热量。适量食用巧克力有助于增加身体热量摄入，缓解情绪和保护心脏。
5、增加主食摄入：多吃米饭、面条等主食，它们能提供丰富的碳水化合物，有助于体重增加。 选择油腻的肉类：在主食之外，可以选择吃一些油脂含量较高的肉类，如猪肉、牛肉等，它们能提供额外的热量和蛋白质。
6、含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、火腿肠、膨化食品、全脂奶粉等，晚上吃了以后不进行大量运动，高热量食物就会转化为脂肪，从而增加体重；高脂肪高热量的食谱。如果晚上饭桌上的菜类少 ， 肉类比例大的话这顿饭会让你更容易发胖。
1、富含脂肪的食物有：奶油、核桃、黄油、蛋糕、坚果、蛋黄、豆油、火腿肠、芝麻等等。多吃蛋白质丰富食物太瘦的人想要长胖又不想太多的赘肉的话，可以多进食富含蛋白质的食物，这类食物能够促进肌肉的发展，让太瘦的人能够长得更壮。
2、太瘦吃什么长胖食物推荐 板栗 板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分，吃板栗能够给加强身体吸收的热量，从而帮助长胖。鱿鱼 鱿鱼的胆固醇含量非常的高，且含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。
3、喝鲜榨果汁长胖喝果汁确实能够为身体提供维生素等其他营养元素，但是要注意的果汁中含有的天然果糖能够被身体迅速吸收，这样能够让你摄取远比其他事物更高的热量，另外鲜榨果汁能够快速被消化吸收，避免了太瘦肠胃虚弱容易消化不良的问题。
4、太瘦人通常胃肠功能不好，消化吸收能力较差。所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西，主要是碳水化合物。食物最好做得软一点，不仅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗粮，能获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥。
1、哪4种食物是“吸油大户”，多吃易长胖，你可能天天都在吃呢？一，油煎荷包蛋。早餐一个鸡蛋就是我这么多年以来的一个习惯性，可是多吃鸡蛋最好不要用油煎荷包蛋，吃水煮荷包蛋能够自来水煮，可以直接带皮去煮一个白水煮蛋过来吃，假如天天用煎炸煎荷包蛋得话。
2、二，油条。油条和大麻花类食物是很多人最爱吃的早饭，一杯豆浆一根油条吞下，觉得十分舒服，可事实上油条在炸的过程当中吸快满了油，吸进全部面糊里面全是油，吃一口满嘴流油，油得多是很不健康的生活，因此在早饭还是其它主食时，不推荐多吃油条。三，油酥烧饼。
3、葱花油饼 作为早餐常见的食物，葱花油饼因口感软嫩且香脆深受喜爱。然而，为了达到这种效果，制作过程中通常会加入大量食用油，甚至有人会使用动物油来增加饼的层次感。这种高油含量的食物，虽然美味，但并不适合经常食用。油条 油条和麻花类食品是许多人早餐的首选。
4、西红柿炒鸡蛋 西红柿炒鸡蛋是许多家庭的常见菜肴。然而，由于这两种食材都容易吸油，这道菜的热量可能比想象的要高。如果不注意油量控制，长期食用可能会导致体重增加。 酸辣土豆丝 酸辣土豆丝因其简单易做且口味鲜明而受到欢迎。在烹饪过程中，土豆丝会吸收大量油脂，增加了菜肴的热量。
5、一定要少吃油炸类的食品，这一类吸油大户要少碰。
6、茄子里面含有特殊的海绵结构，很容易吸油，而且有个朋友还愿意吃红烧茄子。红烧茄子要想做得好吃，关键步骤就是把茄子放入锅里油炸。把茄子放入油锅里可以说是“吸油大户”了，难怪吃多了容易长胖。要想夏季吃茄子不容易长胖，我们不妨自己在家做清淡的哦。
各种火腿、肉干类 这类食品中都含有亚硝酸盐，而且热量也含得很高，不容易被人吸收，时间长了就会在体内堆积造成肥胖，所以在夏季尽量远离这类食物。
肥肉，油条，包子，等等。这些含油，含糖，含碳水化合物多的食品，都是高热量的食物。吃了就容易长胖，增肥。
第四名：普通可乐 每天喝一罐375ml 热量168cal 一年发胖8公斤 可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分 享 披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
巧克力：这是增重的好选择，尤其是在饭后食用几颗，能有效帮助增加体重。 啤酒：啤酒是增重的一个因素，尤其是在炎热的夏天，适量饮用并结合面包食用，效果更佳。 汉堡：垃圾食品中的汉堡是增重的不二选择。薯条也是不错的选择之一。 肥肉：多吃富含脂肪的肥肉，如猪肉脂肪，可帮助体重增加。
答案：想快速长胖，可以适当多吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物。解释： 高热量食物：想要增加体重，首先要摄入足够的热量。可以选择一些高热量食物，如炸鸡、薯条、巧克力、坚果等。这些食物中的糖分和脂肪 含量较高，能够为身体提供大量的热量。 高脂肪食物：脂肪是增加体重时不可或缺的营养素。
高热量、高脂肪、高蛋白的食物可以快速帮助长胖。如油炸食品、肥肉、奶制品、甜点等。详细解释： 高热量食物：为了增加体重，需要摄入更多的热量。高热量食物，如炸鸡、薯条、油炸面食等，可以快速提供大量热量，有助于增加体重。高脂肪食物：脂肪是增加体重时的重要营养素。
想要快速增加体重，可以选择富含脂肪的食物，如坚果、全脂乳制品和植物油。同时，减少日常活动量有助于体重增长。 想要促进身高增长，跳绳是一项有效的运动，它能够刺激骨骼生长。此外，确保日常饮食中包含充足的钙和蛋白质，如喝牛奶和其他乳制品，也有助于骨骼的健康发展。
米饭：作为中国传统主食之一，米饭由稻谷磨碎后加水蒸煮而成。它含有丰富的淀粉，因此在最长肉的主食中位居第一。 面条：面条是将面粉和水搅拌揉捏后制成的食品，富含蛋白质、维生素B族和矿物质，在最长肉的主食中排名第二。
最长肉十大主食有猪肉馅饼、炒面炒饼、凉皮、鸡蛋灌饼、水饺、炒米饭、肉包子、汤圆、泡面、油酥饼。猪肉馅饼 多数人早餐都喜欢吃猪肉馅饼，搭配一碗白粥，看似非常有营养，但是一个猪肉馅饼的热量严重超标，如果你在减肥期间，最好不要吃这种主食，应该以清淡的饮食为主，少吃油煎类的食物。
第一个最长肉的主食：饺子 饺子很多人都喜欢吃，无论是过年还是过节，家家户户都喜欢包一些饺子，并且饺子里面有肉也有菜，是非常好吃的一种主食，吃起来很简单，还比较省事的，不用做很多的炒菜，又麻烦又辛苦的，所以饺子就成了大家都喜欢吃的一种食物。
水饺 说起水饺想必大家都不陌生，是中国非常美味的一道美食，而且也是主食的一种。很多人都觉得水饺的热量不会特别高，但事实上水饺热量非常高，而且不容易消化，最后就会变成我们体内的脂肪，所以对于那些正在减肥或者是想要保持身材的人来说，水饺一定是不能够碰的。