星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子。星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、馒头、青椒肉丝。
晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。
一个人的团年饭建议准备三个菜较为合适，这样可以保持营养均衡，兼顾荤素搭配。 若为三口之家，则可以考虑准备一道荤菜、一道素菜和一道汤品。 对于分量较大的菜肴，如南方的水煮鱼或北方的酸菜炖粉条，可以将其算作两道菜。
若是春节期间的家庭聚餐仅有三口之家，合理安排六道菜肴即可。这样的搭配既包括了肉类也涵盖了蔬菜，再加上一道汤品，对于两人在食量上恰到好处。然而，若是三人之宴，这样的分量则显得有些不足，可以适当增加几道以满足人数需求，不过对于三人来说，过多又显得浪费。
这道番茄金针菇酸甜开胃，不管用来拌米饭还是吃馒头都极其下饭。另外，制作简单，10分钟就可以上桌。最关键是营养足，富含维生素和人体必需氨基酸。平时工作忙或时间紧张的时候，炒上这样一盘菜是最合适不过了。番茄金针菇 具体制作方法 第一步：准备食材。西红柿3个、金针菇500克、蒜适量。
1、吃饭时要坐得端正。吃饭时往往是人比较轻松的时候，有些人吃饭时可能会坐得马虎，还驼背，甚至趴在桌子上吃，殊不知，这会使食道和胃部遭受压力，极易引起消化不良。所以，吃饭时的坐姿要正确，要坐得端正，把背挺直来。吃饭时如要说话就说些让人愉悦的话。
2、饮食要有规律 一日三餐，按时吃饭，这是学会好好吃饭首先要遵守的事，尤其是早饭不可不吃，早饭是一天当中尤为重要的一餐饭，长期不吃早饭的人很容易得胆结石等疾病，还容易使人精力不集中。
3、早餐吃得好有些人不吃早餐，这是不对的，早餐不但要吃，还要吃得有营养，可以吃些主食、鸡蛋、牛奶、豆浆之类，增加碳水化合物和蛋白质的摄入，一上午都有精神。
4、要吃饭，首先需要准备好食物和餐具。然后找到一个干净、安静的地方坐下来开始进餐。用餐时，慢慢地享用食物，咀嚼细致，不要匆忙。尽量避免分心，专心享受美食。饭后记得清洁口腔，保持口气清新。每餐之后也建议稍作休息，让食物得以消化吸收。希望这些小贴士可以帮助你更好地享受进餐的过程。
5、张开嘴，2把东西放进去，3闭上嘴，4开始嚼。5下咽。6消化。
1、朋友，你烦早餐不知道该吃什么倒不如想一下自己为啥这个点了还没睡觉，你生物钟失衡了早上起床自然没胃口，吃什么都不香，其实你就是不饿，饿了啥都好吃，五九年的人吃树皮知道吗，他们会思考早餐不知道该吃啥吗，抱歉我说话直白，忠言逆耳利于行。
2、早餐尽量简单一点，营养丰富一点，可以喝一些牛奶，吃一些鸡蛋，补充营养，让上午有一个好的精神状态去面对生活，面对学习和工作。像我早餐的时候就会吃一些面包馒头，还有粥类的食品，另外就是吃一些鸡蛋。有的时候也会吃一些粽子，饺子之类的，这些都是提前做好的，所以就不会有那么麻烦。
3、北方人早餐喜欢喝粥，搭配胡辣汤、羊肉泡馍、稀饭、早点包子、狗不理包子、油条花卷等，营养丰富，美味可口。当然，现磨豆浆、酸奶也是不错的选择。喜欢吃炒菜的，可自由搭配自己喜欢的食材，比如炒鸡蛋、鸡蛋茶、奶茶等，都是生活的小确幸。吃早饭不必过于纠结，关键是别让胃受伤。
1、早餐可以提升你的注意力和记忆力 研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人在认知测试中表现得更好。早餐可以帮助改善记忆力、注意力和解决问题的能力。 早餐可以让你全天保持饱腹感 早餐可以让你全天保持饱腹感，减少饥饿感和暴饮暴食的可能性。富含蛋白质和纤维的早餐可以让你感到饱腹时间更长。
2、一个人要知道自己的位置，就像一个人知道自己的脸面一样，这是最为清醒的自觉。洗尽铅华总是比随意的涂脂抹粉来得美，所以做能做的事，把它做的最好，这才是做人的重要。
3、早晨懒散的吃顿早餐，突然发现现在很少吃早餐了。 最踏实的幸福，是无论早安后的早餐，还是晚餐后的晚安，你，一直都在。 你需要精美的早餐，可我只有爱情。--《我是你流浪过的一个地方》 冬有板栗，夏有芒果，而你四季都有我 自己做了一份早餐，虽然卖相不大好，但味道很不错呦。
4、哪有什么错过的人，会离开的都是路人。愿你脚踏实地，也愿你仰望星空，往事不回头，未来不将就！早安！清晨，是一个希望。不管昨天怎样低落，总会看见太阳的升起；不管昨天怎样困苦，总会拥有今天的希望。
1、营养早餐专家提醒：早餐是一天中最重要的一餐，吃营养充的早餐，不仅有益于现在的健康，而且有益于将来的健康。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素，具体操作时有一个重要指标，就是应该包括粮谷类、蛋白质和蔬菜水果三大必需品，缺一不可。
2、早餐根本不会想吃什么才好，有啥吃啥。晚饭工作一天，基本只想睡觉，随便吃点就好。只有午饭...早晨没吃饱，中午特别饿，晚上没得吃，中午要吃好。
3、通过小调研，发现我班孩子和家长确实被早餐的问题所实困扰着，主要突出在：孩子不爱吃白煮蛋、有些偏食，不满意早餐的搭配、常常不得不在车上吃早餐等。 本活动从一则故事出发，从食物推测到相应的动物，从单一答案到多种答案，在思维的跳跃中，引发中班孩子对早餐产生兴趣。
4、好男不白吃出家饭 好女不白穿出嫁衣 施主一粒米，大如须弥山，欺心不实报，披毛戴角还。《出家功德经》末法时期，寺庙只要钱不要人，如果有人【包括和尚】障碍出家，生生世世要得瞎眼报。