1、降血脂的汤品 海带木耳肉汤：海带、黑木耳各15克，瘦猪肉60克，味精、精盐、淀粉适量。猪肉切成丝或薄片，用淀粉拌好，与已切丝的海带、木耳同入锅，煮沸后加味精、精盐和淀粉，搅匀即可。百合芦笋汤：百合50克，芦笋250克，黄酒、味精、精盐、水适量。
2、山楂首乌汤：取山楂、何首乌各15克，白糖60克。先将山楂、何首乌洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸泡两小时，再熬煮约一小时，去渣取汤，日服一剂，分两次温服。山楂银花汤：取山楂30克，金银花6克，白糖20克。
3、薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。三文鱼 三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。
4、柠檬富含果酸，有助于促进消化、分解脂肪、降脂降压的作用，并能防治脑出血和心肌梗死。柠檬富含维生素，另有淡斑美容的作用。食醋也有助消化、分解脂肪、软化血管的作用。除了蜂蜜中富含能直接转化为能量的单糖，其余食物中的糖类和脂肪含量都很低。蜂蜜滋阴润燥，可以避免吃生姜、大蒜造成上火。
5、高血脂吃这些苹果苹果一直有“果中之王”的称号，苹果中所含有的丰富的类黄酮可以抑制血小板的聚集，帮助降低血液的粘稠程度，含有的果胶还能够降低血胆固醇的水平。但是要注意的是，如果同时患有糖尿病的人不适合多吃苹果，因为苹果中含有大量的果糖。
1、女人吃海带的功效，同时，吃海带还能够降血压，对于血压的稳定有非常大的帮助。这是因为在海带中有钾元素，钾元素能够有效的帮助身体降低血压。因此，在生活中不妨通过食用海带补充身体身体的血液。吃海带能够延缓衰老：衰老是生活中很多人不想面对的事情，特别是爱美女性，即使看到脸上的一丝皱纹也是会非常的伤心。
2、丝瓜能润肌美白，调理月经，女性应该多吃。新鲜丝瓜色泽青翠，用手一捏很结实，放久了的丝瓜颜色会明显变暗，甚至出现褐色纹路。推荐菜品 丝瓜银耳百合汤滋阴润肺，适合夏天咳嗽的人；丝瓜猪蹄汤是下奶佳品。特别提示：肠胃寒的人少吃丝瓜。苦瓜减肥瓜 苦瓜能清热解毒，明目利尿。
3、制作山药红枣粥、绿豆百合粥、红豆薏米粥、紫薯粥、燕麦粥、水果粥、八宝粥之类花色粥食，既可以满足美食感，又可以轻松快乐地享受五谷杂粮，增加营养供应，同时增加了粗粮杂豆可以很强饱腹感，延缓饥饿，预防饮食过量，有利于瘦身，粥比较容易消化更适合合暖胃养胃，增加不同的食材还会增加了不同的保健功效。
冬瓜就是我们很常见的蔬菜，它可是一年四季都有，还可以一年四季都能吃。虽然它性凉，可是可以任意配搭食物，那就不再是寒性了。特别是炎炎夏日，冬瓜是餐桌上的熟客，只是因为冬瓜有清热去火的作用。冬瓜没有人体脂肪，且发热量不太高，特别适合夏天服用。
西兰花是一种非常受欢迎的蔬菜。味道清脆爽口，看上去绿色就使人感到心情愉悦。西兰花不仅美味可口，而且营养丰富。西兰花里的维生素C和叶酸的含量。西兰花还可促进记忆，儿童应多食用。西兰花的水分含量高而卡路里含量低。因此，对于想减肥的人来说，它可以补充维生素而不会使您发胖。非常适合夏天。
西红柿土豆炖牛肉：牛肉富含蛋白质，脂肪含量低，西红柿可以帮助减肥，美容养颜，土豆可以当做碳水化合物（主食）来吃。用电饭锅炖一锅，可以吃一天。
凉拌黄瓜：黄瓜几乎不含脂肪，水分含量高，非常适合减肥餐单。将黄瓜切成薄片，加入蒜末、醋、少许盐和香油拌匀即可。这道菜清爽解腻，有助于消暑降脂。豆腐皮包裹鸡肉丝：使用低脂的鸡胸肉切成细丝，用少量酱油、胡椒粉腌制后，包裹在豆腐皮中蒸熟或烤制。
降血脂的十种最佳食物 三文鱼——肉质鲜美爽滑的鱼肉中含有的丰富不饱和脂肪酸，可以有效降低血液中甘油三酯的水平，同时还可增强血管弹性。茶——具有一定的保健功效的，并且根据相关研究，每天喝三杯茶可以有效降低心脑血管的发病，并有着降低胆固醇和血压的作用。
杂蔬也都是选择的纤维丰富的，对减肥有帮助的食材。