把一半以上主食换成全谷杂粮，比如没有加糖的燕麦粥、红豆粥、八宝粥等，能有效降低食物的血糖反应。红肉类不仅升高炎症反应，让痘痘发得更加猛烈，而且不利于降低雄激素水平，因此要少吃牛羊肉等红肉，牛肉干、肉松等也不要吃。可以换成豆制品和红豆、绿豆等杂豆类来供应蛋白质。
避免过多糖分及不健康油脂 甜食绝对是痘痘肌的凶手，如果摄取过多糖分，养成每天吃甜食的习惯，会导致胰岛素的敏感度降低，而血液中的游离雄肌素增加，游离雄肌素就是促成痘痘的一大主因。
祛痘的食物祛痘的食物番茄番茄是美容护肤的好食材，也是一种祛痘食物，它含有的番茄红素具有显著的抗氧化功效，能够减少皮肤中自由基的破坏，有效祛痘，还能帮你美白哦！想要美白的可以在一周中吃2-3次的番茄。
长痘痘不要吃太甜的以及热性的水果，比如荔枝、龙眼、桂圆、山楂等。痘痘在医学上叫做痤疮，是一种常见的毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病，主要是由于皮脂分泌增多、毛囊口角化堵塞、继发细菌感染等引起。一般长痘痘在饮食方面的原则，少吃辛辣、油腻，还有过多的甜食。
当脸上长痘痘时，注意一些热性食物，如芒果、榴莲、荔枝等是不宜吃的，容易加重痘痘产生。其次，一些辛辣刺激性的食物，如辣椒、生姜、葱蒜等，以及麻辣烫、火锅、酒、咖啡、浓茶等也是不宜吃的。此外，一些易过敏的食物也不宜吃，如虾、螃蟹、猕猴桃、牛奶等，以免引起过敏，加重痘痘产生。
第一：长痘痘的人要选一些温凉的水果，而不要吃太热的水果，也就是容易上火的水果，如荔枝、柑橘等。 西红柿。西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，痘印消退。第二：多吃柠檬。
上火长痘痘不可以吃什么水果？辛辣刺激食物上火长痘痘不能吃过多的刺激性食物，也应少用葱，姜，蒜，辣椒等辛辣刺激的调味料。这些食物容易加重痘痘的炎症反应，延缓痘痘愈合速度。
木耳——滋润皮肤。木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或做汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。梅子——光滑肌肤。梅子是有多种效用的优良食品。
最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的莲藕。木耳木耳抗肌肤粗糙，调理内部循环。木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。
莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。木耳木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。
最近更证明了莲藕不益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克莲藕。木耳——摆脱肌肤粗糙感木耳缓解便秘引起的肌肤粗糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，保养肌肤很好的食品。
女性常吃红薯，可以补充人体所需的营养成分，而且还可以保持皮肤的光滑，可谓是一举两得的好处哦，所以红薯非常适合女性食用。莲藕 莲藕让肌肤保持光泽。其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。
除了使用保湿产品，还可以通过饮食调理来改善敏感肌肤。增加摄入水果、蔬菜和富含Omega-3脂肪酸的食物可以提供皮肤所需的营养，帮助皮肤恢复健康。避免暴晒也是修复敏感肌肤的重要一环。阳光中的紫外线会进一步损伤已经敏感的皮肤，因此在户外活动时要做好防晒措施，使用高SPF值的防晒霜，并避免在太阳最烈的时候进行户外活动。
怎么改善敏感肌肤和痘痘肌肤2 纯氨基酸洗面奶 痘痘肌肤清洁很重要，我们要让毛孔保持通畅，一款足够清洁但是又不会伤害肌肤的洁面产品很重要。 修复肌肤屏障 肌肤屏障受损，皮肤底层干皮肤会大量分泌油分，也没有办法阻止细菌真菌进入皮肤，一套补水+修复功效的水霜很重要。
第三，在护肤过程中要注意保湿。敏感肌肤往往容易干燥，干燥又会加重皮肤敏感症状，因此保湿非常重要。选择一款适合敏感肌肤的保湿产品，并在洁面后及时使用。可以每周进行一到两次的补水面膜，提高肌肤的保湿能力。第四，在日常生活中要注意饮食调理。
脸上坑坑洼洼是指痤疮后形成的痘坑，少部分较轻微的痘坑可能会自愈，但多数情况效果不佳，需积极采取医疗干预。多数患者长痘后会出现痘印、痘坑的情况，当痘坑逐渐进入稳定期，通过自身皮肤长时间恢复，有一定的修复作用，使痘坑颜色变淡、深度变浅。
脸上坑坑洼洼的情况，是由于面部出现了青春痘以后治疗不当、护理不当或没有积极治疗，导致面部出现了凹凸不平的痘坑。这种情况在临床上非常常见，现有的技术能够很大程度上去改善。目前最常用的是点阵激光，比如二氧化碳点阵、铒点阵都是可以进行治疗。
脸上坑坑洼洼的成因一般有两种：一种是青春期曾经有痤疮病史，囊肿性痤疮在消退后会形成一些局部凹陷性的瘢痕，另一种是皮肤油脂分泌过多而形成的毛孔粗大。
脸上坑坑洼洼的情况，通常被称为痤疮疤痕或痘疤，可能由多种因素引起。以下是一些常见的原因：痤疮：痤疮是最常见的引起脸上坑洼的原因之一。痤疮是一种常见的皮肤病，通常发生在青少年时期，但也可能影响成年人。痤疮的发生与皮脂腺过度活跃、毛囊堵塞和细菌感染有关。
有缺水的因素，而且肌肤屏障也已经受损了，营养还没跟上，感觉你可以试试蜜思肤抗皱紧致精华液，这个精华不仅抗衰抗老，还能紧致肌肤，给肌肤保湿，增加肌肤弹力，用了后就会感觉自己的脸又恢复了滑滑嫩嫩的状态了。
脸上坑坑洼洼多见于痤疮后期，属于痤疮留下痘痕，伴随白头、黑头、毛孔粗大、出油多的现象，常见处理方法如下：刷酸：可以用30%果酸、乳酸或者水杨酸进行刷酸处理，应该到正规的医疗机构或者美容机构，由经过培训的技师操作，避免在家随意处理，否则可能导致毁容。