熟芝麻加白糖磨碎，用水送服有通奶功效。生南瓜子去皮加白糖磨碎，一天3次每次一勺用水送服，坚持一个星期或两个星期便 会通奶。多 喝粥是不能少的，月子里不要吃干饭。像红糖小米粥加鸡蛋是最常用的催乳方。用通草促乳方冲水喝，喝的时候加红糖通乳效果也是不错的。
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，乳汁分泌不畅时，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。2，黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。3，豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤等。女性在坐月子期间吃油性较大的汤类食物是比较容易下奶，女性在做月子期间可以通过食物和药物适当促进乳汁的分泌，注意适当休息、生活规律，避免熬夜和受凉，保持心情放松，有利于乳汁的正常分泌。也要让婴儿多吸吮，才能帮助乳汁分泌。
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素BB维生素C及多种矿物质。
黄花菜瘦肉治产妇奶少取黄花菜50克，瘦猪肉150克，香油、葱、姜、盐、酱油、味精各少许。将瘦肉切成丝，黄花菜洗净切段；锅内放香油烧热，下葱末及肉丝煸炒片刻，再下黄花菜同炒，加入全部调料稍炒即成。能补寒下乳。治产妇奶水不足、肾虚耳鸣等症。
宝妈在哺乳期可以吃红薯，因为红薯富含蛋白质、维生素和微量元素，不仅对宝妈的健康非常有利，还能为宝宝提供营养丰富的母乳。此外，红薯中的膳食纤维含量丰富，宝妈在哺乳期可能会出现排便困难的问题，适量吃红薯可以促进肠胃蠕动，加快食物的消化吸收，缓解便秘的症状。
哺乳期妇女可以吃红薯，红薯比较香甜，里面含有丰富的维生素和淀粉，容易消化、吸收。红薯中含有多种营养成分，有润肠通便的作用，还能补充哺乳期所需要的多种营养元素。哺乳期间适量吃红薯，具有补脾益气、通便的功效，有助于促进消化。但是不能吃的过多，如果吃的过多，容易导致腹胀、打嗝。
哺乳期可以适量吃红薯。建议用量：30-50g/天。红薯含有碳水化合物，可以为哺乳期产妇提供额外的能量来满足自身和乳汁产生的需要。红薯还含有钾、铁、维生素A、维生素C等营养成分，可以减少哺乳期产妇的细胞受损，保护免疫系统的健康。
虾子、鱼浆对需要哺乳的产妇而言，是最好的食物，有开胃的作用，体力不佳的产妇应该多吃。 鸡肫具有促进胃液分泌，帮助消化作用，总是胃胀无食欲的产妇应多吃。 金针的铁含量是菠菜的20倍，又有许多纤维质，可促进新陈代谢，并有镇定的作用。
猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。但产妇喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应早些喝点肉汤，以促使下乳，反之就迟些喝肉汤，以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。
食用功效：猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比较低。猪蹄还有下奶的功效，适用于剖腹产后产妇催乳。
产妇在坐月子的时候在饮食方面不仅要营养丰富，好好补充一些身体和体能，补补血，而且还要多吃一些通乳的食物，尤其是母乳喂养的妈妈，更应该多吃一些下奶的食物，以便于孩子有充足的奶水食用，下面一起来看看坐月子下奶的食物有哪些。豆腐酒酿汤原料：豆腐200克，红糖，酒酿各50克。
你好，你的情况在坐月子期间可以吃些下奶的食物比如：猪蹄、花生、黄豆、鲫鱼、乌鸡汤、豆浆、虾 等。
产妇在哺乳期的时候是可以吃菠菜的，而且菠菜可以补充铁质，对于产后出现的贫血缺铁等问题都可以通过吃菠菜来补充。而且产妇吃菠菜，乳汁喂养宝宝可以给孩子补血，所以说产妇吃菠菜是很不错的养生方法。但是一定要注意少吃，如果吃的比较多的话，会很容易诱发结石，所以一定要注意食用的量。
喂奶期间是可以吃菠菜的，菠菜中的矿物质含量很高，且种类齐全，对正在喂奶的宝妈和宝宝的身体都有很多好处。尤其是菠菜中的铁元素是很有名气的，很多人都会通过吃菠菜来补铁。如果喂奶的宝妈适量的吃一些菠菜，就可以预防产后贫血，也能预防宝宝缺铁性贫血。
哺乳期的时候，因为喂奶的缘故，所以有很多食物都是产妇不可以吃的，很有可能会影响到奶水的质量，也可能会因为宝宝吃母乳，影响到身体的健康。那么哺乳期能吃什么菜？ 菠菜。哺乳期的时候，吃绿色蔬菜是很好的，对皮肤比较好，而且还可以补充维生素。