女人再忙也要多吃这些美食，样样好味道棒，能安稳度夏，1清炖燕窝、2银耳羹、3绿豆汤、4清蒸山药、5薏米排骨汤、6虫草花老鸭汤。
胭脂萝卜又叫红心萝卜，美味可口，具备开胃的作用。还含有大量的膳食纤维素，能够影响肠道蠕动，促进消化。含有纤维材料，在肠胃中吸水膨胀并吸咐别的有害物，有利于排便排出来，有润肠之效。还含有大量的原花青素，不仅让箩卜自身看起来很漂亮，还具有极强的抗氧化作用，让肌肤光洁无皱。
其实在夏天很多人都会吃一些比较油腻且辛辣的食物，但是这会增加肠胃的负担，时间长了很容易在体内堆积垃圾，所以女性可以在夏季吃苦瓜或黄瓜来促进新陈代谢，在此基础上也能有效改善肌肤状态。值得一提的是，苦瓜和黄瓜含有大量的纤维、维生素和矿物质等成分，对人体有清热解毒的功效，减少夏日负担。
排骨：排骨肉质鲜嫩，肥瘦相间，含有丰富的营养，有助于滋阴。适合立秋后食用，可蒸、煮、烧、炖，糖醋排骨就是一道酸甜开胃、味道鲜美的菜肴。 鸭肉：鸭肉经过一个夏天的生长，肉质肥美，营养丰富。其性凉，适合秋季食用，有助于清热去火。
经常熬夜多喝酸奶 低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。经常熬夜多吃梳打饼干 复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。
银耳，花生，莲子，黑木耳，黄瓜，这些食物能够滋养身体，能够让自己的免疫力提高。
1、同时，西红柿含有丰富的苹果酸、柠檬酸等酸性物质，这些都是肌肤所需的成分，有助于维持肌肤的弱酸性，促进肌肤健康和美丽。此外，西红柿中的番茄红素具有抗氧化性，能延缓衰老和减少色斑，是美白肌肤和保持水嫩的关键。
2、美容养颜的食物猪皮猪皮是很多女性都不爱吃的一种食物，认为猪皮热量较高，常吃会导致肥胖的产生。殊不知，常吃猪皮不仅不会造成肥胖，同时还能帮助人们美白，增强肌肤的弹性。首先猪皮是一种富含蛋白质的肉类食物，这些物质是肌肤、骨骼、头发的重要成分。
3、冬瓜：因为冬瓜中含有维生素，氨基酸等多种营养物质，常吃冬瓜，不但可以美白细腻皮肤，还可以有效的淡斑祛斑，再加上冬瓜有利水的作用，还能帮助减肥瘦身，所以爱美的人不妨多吃冬瓜。 芦笋：芦笋中含有丰富的硒元素，常吃芦笋不但可以防癌抗癌，还可以延缓衰老，减少皱纹的出现，让皮肤变得更加的白嫩细腻。
4、芝麻酱芝麻酱中含有丰富的亚油酸、软磷脂、维生素E等，其中亚油酸高达50%，具有软化血管的功效；芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有的维生素E养颜抗衰老的功效。菠菜抗衰老的食物中，菠菜的功效也不容忽视。
天然丰胸的美食青木瓜很多人都误以为是木瓜都能丰胸，其实不然，木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物，这种木瓜酶青木瓜中含量丰富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。另外木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收搭配肉类食用，丰胸效果最佳。
功效：红枣补血可使脸色红润，又因含丰富类似雌激素的天然女性荷尔蒙，对女人滋养子宫、丰胸都有效。银耳富含胶质，能促进黏多醣形成，不但丰胸也能使肌肉结实骨骼强壮。怎样自然丰胸 增加营养 乳房的发育与营养有密切关系，少女时期就应开始注意营养，以保证各生理器官的正常发育。
美食丰胸有妙招干炸红杉鱼：用料：红衫鱼、小麦面粉50克、食盐3克、姜10克、料酒少许、白糖少许、胡椒粉少许、植物油40克、椒盐适量。制作方法：把红杉鱼泡在清水里洗干净，最好是在买鱼的时候让老板除去内脏宰杀干净，将鱼头切掉。在洗干净的红杉鱼身上斜上几刀，以便能更好地入味。
核桃豆腐羹功效：核桃、腰果、芝麻、莲子等都具有丰胸的效果，而且核桃还可以补脑，快试试吧。原料：核桃仁、豆腐、高汤。做法：将核桃用小火干炒后压碎。豆腐切丁加入高汤炖15分钟。最后将豆腐起锅，撒上核桃即可。
滤渣取汤汁饮用；第二次时将二碗半的水煎煮成一碗时，取汤汁饮用。用法：和四物丰胸汤一样。功效：六君子丰胸汤不但具有显著的丰胸功效，还具有明显的美容养颜的作用，可以有效的改善面黄肌瘦的症状，从而使脸色变得更加红润有光泽。
可是很多女生的胸发育的并不是很好，没有多少料，想穿可爱点的衣服都撑不起来。今天，给大家介绍几种可以安全丰胸的美食食谱，以及可以塑形丰胸的瑜伽动作。5种食谱安全丰胸木瓜煲红枣莲子做法：在红枣和莲子中加入冰糖，然后将其煮熟备用。
黑豆 黑豆是高蛋白、高纤维的食物，含有丰富的植物雌激素——大豆异黄酮，它能调节体内分泌系统，促进女性自身雌激素的分泌。推荐食谱 —— 醋泡黑豆 【食材】：绿心黑豆适量、山西老陈醋适量 【做法】： 黑豆洗净，无水分，放入锅中炒至微皮爆开，晾凉备用。
黑芝麻是我们常见的补气血的食物，它往往也是深受大多数女性深爱的食物之一。对于体内雌性激素不足的女性，更是应该多吃一点，因为在黑芝麻中含有丰富的维生素E，可刺激雌激素的分泌。
女人不想老得快，哪些美食要多吃，补充“天然雌激素”呢？醋泡黑豆【食物】：绿心黑豆适量、山西老陈醋适量，黑豆清洗沥干水，挑拣出坏的黑豆。放入全无油的锅中，中小火煸炒，炒成黑豆并没有体内湿气，能闻到一股豆清香味，机壳有点儿略微起皮，随后放凉预留。
岁月不饶人，女人40岁后不想老得快，10种抗衰老食物一定要常吃 豆制品 我们都知道大豆中含有丰富的植物激素——大豆异黄酮，它的结构与人体雌激素结构相似，所以又被称为植物雌激素。大豆异黄酮可以起到调节雌激素受体作用，能够弥补30岁以后女性雌激素分泌不足，改善皮肤水分和弹性。
1、想美白就吃8种食物蘑菇蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。豌豆《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。
2、吃什么食物可以美白番茄：番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。
3、韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透露了西红柿美白的秘方。
4、巧克力巧克力中含有多种能够帮助抗氧化的抗氧化物，适量的摄取巧克力能够有效帮助防晒美白。特别是可可纯度越高的巧克力其防晒美白效果越好。但是要注意的是巧克力不宜一次过量食用，可能会导致消化不良。大豆多吃大豆也能够帮助防晒美白。大豆是帮助女性朋友维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
5、猕猴桃汁的做法：直接把猕猴桃去皮后切成块状，再放入搅拌机里面，搅拌成泥糊，还可以倒入少许水，搅拌均匀后倒入杯中即可。
1、吃蜂蜜。蜂蜜是滋补强身、的佳品，而且还有润肺止咳、润肠通便的功效。晨起空腹喝一杯蜂蜜水，不仅能润肠排毒，还能起到防治心血管疾病的作用。吃苦瓜。苦瓜中的活性蛋白质有防癌抗癌功效，能提升人体免疫力，促进体内有害物质的排出。
2、随着女性进入三十岁后，饮食调整显得尤为重要。以下是五种推荐的美食，有助于保持健康：绿茶： 早晨不妨尝试绿茶代替咖啡，它富含抗氧化物质，不仅能提升新陈代谢，降低心脏病和癌症风险。选择绿色有机茶，确保健康。 深绿色叶类蔬菜： 如菠菜、散叶甘蓝和芥菜叶，富含抗氧化剂、纤维素和铁元素。
3、所以女人若想变瘦，补充气血是必要的步骤。要多吃一些红色食物，比如红枣、红豆、枸杞等五红食物制成的七度方益颜糕，就很不错。七度方益颜糕经过经过低温烘烤研磨，食物本身的味道和营养被完美保留，吃一口相当于吃下五种补血食物，补血效果相当不错。