1、金针菇饼是一道家常面食，食材简单，营养丰富，口感还特别的柔软，可以多做给孩子吃，促进孩子的智力发育。准备金针菇一把，用手撕开，放入盆中，加入清水，洗净以后挤干水分，切成碎粒，放入碗中备用，胡萝卜半根，先切成薄片和细丝，最后切成碎粒，和金针菇放在一起。
2、【山药筒骨汤】从头一年的秋天，冬天，再到今年的春天，山药基本上可以吃三个季度。山药具有很好的健脾养胃的作用，脾胃养好了，营养更能充分地被身体吸收，身体健 健康 康不爱生病。筒骨冷水下锅，放入葱段，姜片和料酒焯一下水。
3、挑食的孩子一般长得不高 孩子挑食主要是不喜欢吃饭菜，可能会喜欢吃一些高热量，高脂肪香甜可口的零食，这些零食里面脂肪热量都极高，会让孩子 身体热量过高，脂肪堆积导致孩子肥胖 ，而孩子肥胖会影响内分泌激素的平衡，容易让孩子出现 早熟 的情况，让孩子 骨龄提前 从而 导致长不高。
红烧鲫鱼鱼中含有丰富的侍尘DHA，DHA是能够促进大脑发育的物质，从而使大脑越来越更聪明。并且鱼或是世界公认的健脑特色美食，因此高考生，一定要多吃一点草鱼。而红烧鲫鱼是90%小孩都爱吃的健脾开胃菜式，并且这道菜的做法还特别简单，只需要掌握正确的调味品配搭，就能将红烧鲫鱼做出来的美味。
清蒸鲳鱼：鲳鱼是一种低脂肪、高营养的深海鱼类，清蒸的方式能够保留其营养成分，非常适合儿童食用。将收拾干净的鲳鱼斜切几刀，撒上适量的料酒、花椒面和鲜酱油，再放上姜丝、葱丝和红椒丝，上锅蒸熟即可。这道菜味道鲜美，低脂低糖，对身体健康大有裨益。
清蒸鲳鱼。白肉的营养价值要高于红肉，要多吃一些深海鱼类，吃鱼可以补脑。儿童的成长期要多吃一些鱼，可以给儿童制作清蒸鲳鱼。制作的方法非常简单，把鲳鱼收拾干净，去腮去鳍去内脏，斜切几刀，喷上料酒，撒上一些花椒面，鲜酱油，放上姜丝，葱丝，切上一些红椒丝，放到锅上蒸熟就可以了。
鱼汤 鱼是补钙和健脑的好选择，因其含有不饱和脂肪酸、DHA和钙。香菇的加入则增添了菌类的鲜味。制作简单，中午或晚餐来一碗，既能温暖身体，又能补充营养，非常适合孩子食用。食材：草鱼头尾、香菇2朵、姜片、盐。做法： 草鱼处理干净，去头尾，刮去腹中黑膜。
蔬菜鸡肉丸子 - **材料**：鸡胸肉200克，胡萝卜半根，西兰花几朵，盐少许，黑胡椒粉少许，淀粉一勺。- **制作方法**：将鸡胸肉剁成泥，加入少许盐和黑胡椒粉调味。胡萝卜和西兰花切成细末，混入鸡肉泥中，增加营养和口感。加入一勺淀粉，搅拌均匀后揉成小丸子。
一 、红烧肉 炖 鹌鹑蛋 准备 食材： 五花肉 、鹌鹑蛋 、小葱 、生姜 、蒜瓣 、八角 、桂皮 、香叶 、冰糖 、生抽 、老抽 、蚝油 、料酒 红烧肉 炖 鹌鹑蛋 的 做法：（1）五花肉洗净切块，小葱切葱花，生姜去皮切片，蒜瓣剥皮切末备用。
土豆这样做，不炒不炸不凉拌，筷子搅一搅，营养又美味的土豆饼就做好啦，不吃辣椒的可以把红线椒改成菜椒，老人孩子都可以吃，而且用来当作早餐饼也是非常的合适哦，做法快速又简单！ 用胡萝卜汁和面，不用一颗酵母，也能做出咸香诱人的小煎包。
点评：豆腐干肉丁是照食谱做的，味道不错。星期六 早餐：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋 午餐：麻婆豆腐、香菇油菜 晚餐：狮子头、豌豆苗 点评：我狮子头里面加了点蟹黄，味道很鲜。
南瓜红枣汤 材料：南瓜500克、红枣10颗、冰糖适量、清水适量。做法：将南瓜去皮去籽切成小块，红枣洗净备用。锅中加入适量清水，放入南瓜块和红枣煮开后转小火煮30分钟左右，然后加入冰糖调味即可。
小孩抵抗力差吃什么可以提高免疫力乌鸡汤 乌鸡汤中添加了红枣、枸杞等食材，营养价值丰富，含有丰富的蛋白质、氨基酸、微量元素等。抵抗力差的小孩子可以适量食用乌鸡汤，有效增强身体的免疫力，且可以促进血红蛋白的生成，可以补气养血、健脾安神。
绿豆薏米汤 绿豆和薏米都是清热解毒的好食材，可以帮助孩子排出体内的毒素，增强免疫力。将绿豆和薏米洗净后放入锅中加水煮沸，转小火慢炖30分钟左右即可。可以根据孩子的口味加入适量的冰糖或蜂蜜调味。
小孩增强免疫力的汤谱 香菇鸡汤 功效：香菇中的某种物质存在着很强的抗病毒作用，鸡蛋能够帮助人们排出体内的感冒病毒，将这两种食材混在一起食用，可以有效的预防流感，增强人体的免疫力。 番茄猪肝汤 功效：护肝明目，增强免疫力。用于防感冒、防治夜盲症及免疫力低下者。
1、早餐；板栗鸡丝粥：食材：大米100克、板栗100克、鸡胸肉80克、盐5克、油10毫升。做法：大米洗净后加少许油拌匀，腌制30分钟，板栗去壳。鸡胸肉洗净放入清水锅中煮熟，捞出放凉后顺着鸡肉的纹理撕成细丝，用少许油和盐腌制片刻。板栗切碎。
2、鹌鹑粥。材料：大米30克，净鹌鹑1只，水适量。做法：将鹌鹑清洗干净，去皮切成块，再用干净的煲汤袋装着，和米一起用水浸泡2个小时，再倒入锅中，用中火煲45分钟，熄火后等5分钟就可以了，注意将汤袋拿掉，直接喂宝宝吃粥。栗子粥。材料：大米粥1小碗，栗子3个，精盐少许。
3、牛奶200mL，麦片和糕点25克，鸡蛋50克一个；上午10点，点心和香蕉60g；中午12点午餐，软米饭，软饭40克，豌豆炒猪肝，猪肝25g、豌豆50g，食用油3颗，盐适量；下午3点，点心和酸奶120mL；晚上6点晚餐，肉末饭菜，米35克、小白菜50g、猪肉末25克、食用油3克，盐适量；晚上9点，点心和牛奶220mL。
4、为了确保孩子们的健康成长和充足的营养，一个营养丰富的儿童早餐至关重要。以下是一些促进儿童成长的营养早餐食谱： 猪肝鸡蛋粥 - 材料：新鲜猪肝50克、鸡蛋1个、大米100克。- 做法： 将大米煮至粥开花的程度。 制作猪肝泥，用少量食用油炒至热备用。
5、紫甘蓝富含花青素，有抗氧化作用，而苹果富含果胶，有通便润肠的功效。将紫甘蓝和苹果切碎，与大米一起熬煮，营养美味，宝宝吃得欢喜。1 南瓜藜麦粥 藜麦是一种高蛋白杂粮，富含膳食纤维。将藜麦与南瓜切块，与大米一起熬煮，营养丰富，宝宝吃得健康又均衡。