1、蔬菜：每餐午饭都要吃一些各种颜色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等等，颜色越多，种类越丰富越好，人体内所需的叶绿素和其他植物营养可以通过这个途径吸收，也比较不容易产生便秘问题。谢谢望采纳。问题八：中午吃什么家常饭西红柿炒蛋，青椒木耳炒肉丝，再来个紫菜汤。
2、早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果：西红柿或白萝卜1个。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1/4块）。
3、以下午吃什么饭食谱大全，想必很多人都会感到苦恼，因为早上和中午已经吃掉了一大块胃口，再吃得太饱会导致消化不良和身体不适。那么，选择什么样的午餐是最好的呢？其实，一些轻便、易于消化、营养丰富的菜肴就可以满足我们的需求。例如，沙拉、蛋糕、小饼干、水果、豆腐等这些都是不错的选择。
4、一天之中，中午的饭食，时间一般在中午12点左右。一份营养丰富的午餐为人们提供整个下午的能量，合理搭配的午餐需要有主食：米饭或者面，北方也有以馒头为主食的；肉类：或者鸡蛋等提供蛋白质；蔬菜；汤等。
5、中餐：金银饭（玉米、大米）、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
6、长期下午加餐的人多有少吃多餐的习惯，他们的身材通常更苗条，健康状况也更好。在选择上，茶、牛奶、水果、面包、豆浆、坚果都是不错的加餐食物。组合一：豆浆+坚果+奶酪面包 食谱包括豆浆1杯，混合坚果10克，面包1片，奶酪5克。
其实不管是鱿鱼须，还是鱿鱼的其他部位，搭配菜椒一起吃都是很棒的！平时家里最常见的一个菜色就是卖樱咐菜椒炒鱿鱼，但如果颂冲是吃这种大鱿鱼须的话，调味一定得加一点辣，这样才能保证去腥效果好。
上班自带午饭，可以参考下述建议： 鸡肉：鸡肉是一种很容易准备和烹饪的食品，可以在微波炉里轻松加热，也可以煎、烤或煮。 沙拉：如果想要一份健康午餐，沙拉是一个不错的选择，可以包括各种蔬菜、水果和蛋白质，例如鸡胸肉、火鸡肉或火腿。
上班自带午饭，可以根据自己喜好选择。做到营养均衡，荤素搭配是最好的，可以选择红烧茄子，红烧肉，素炒藕丁。红烧茄子最方便携带，不容易变色也不容易变味，做法也很简单，茄子切块，或者放油，加入豆瓣酱，姜蒜米炒香倒入切块，加入少许开水，烧至茄子熟软，放入调味盐便可。
1、下午茶适合吃的点心，蛋糕，牛奶，果茶，水果，咖啡。下午茶顾名思义，就是大家一起坐在一起喝喝茶，或者说自己午饭之后来来点下午茶，那我们除了一些水分类的，比如说茶呀，咖啡呀，饮料压果汁呀，奶茶之类的，下午茶往往是一些糕点，比如说小蛋糕，小面包，烙饼，煎饼，饼干，曲奇饼。
2、三明治 三明治是下午茶茶歇中常见的一种美食，尤其是咸口松软酥脆的三明治，是三式茶歇中必备的一个点心，其制作种方法丰富多样，最简单的就是在两块酥软的面包内放入蔬菜、肉类食物即可。
3、坚果和干果是下午茶时的良好选择。坚果富含纤维和健康脂肪，有助于维持能量水平；干果如葡萄干、无花果干等，口感香甜，营养丰富，与茶搭配食用，别有一番风味。饮品选择 在下午茶时，可以选择饮用红茶、绿茶、果汁等饮品。红茶和绿茶具有提神醒脑、舒缓压力的功效，而果汁则富含维生素和矿物质。
4、蛋糕：如水果蛋糕、芝士蛋糕等，口感丰富，是下午茶必备之品。三明治：经典的下午茶点心，搭配各种馅料，口感独特。面包类 牛角包：形状独特，外皮酥脆，内部软滑。葡萄干面包：含有丰富的葡萄干，口感香甜，带有浓郁的果味。饼干类 曲奇饼干：口感酥脆，香甜可口。
番茄炒蛋 这是一道经典的家常菜，制作简单，营养丰富。只需几个鸡蛋和新鲜番茄，打散鸡蛋翻炒至半熟，加入切块的番茄，加盐和糖调味，炒至番茄出汁即可。 黄瓜拌木耳 一道清爽可口的凉拌菜。提前泡发木耳，煮熟后切适口大小；黄瓜切条或片。混合后加入蒜末、酱油、香醋、香油和少许糖拌匀即可。
番茄炒蛋：简单易做，只需打散几个鸡蛋，加入切好的番茄块，调味后快速翻炒即可。这道菜富含蛋白质和维生素，是快速准备的好选择。拌面：将面条煮熟后，加入自己喜欢的调料和蔬菜，如酱油、香油、葱花、黄瓜丝等，拌匀即可食用。这是一种非常快速的料理方式。
蒸蛋羹是一种既简单又营养的菜肴，只需将鸡蛋打散，加入适量的水或高汤，调入盐，搅拌均匀后过滤一下，放入蒸锅中蒸制大约10分钟，直到蛋羹凝固即可。可以在蒸之前加入一些葱花、虾仁或者肉末，增加风味。炒饭 炒饭是利用剩饭的好方法，也可以特意为自己做一份。
肉丝盖饭。其实可以做各种蘑菇盖饭，就看家里有什么食材，能做什么了。熬个汤底，做好面条，再加点配菜，一顿完美的大餐就呈现出来了。一个人可以不要吃太多米饭去炒菜。它就像蒸一条鱼和凉菜一样简单。做个大炖菜，家里有什么菜就做什么菜，口味重的放点火锅调料，口味轻的放点盐和香油就行了。
另外面包火腿配烤香蕉、芒果或是面包配芝士鸡蛋蔬果都是简单、美味营养的搭配也是高颜值美食。一个人吃饭家里可以备一些方便储存的食材，比如蔬菜类可以选一些方便存放久点的西红柿、芦笋、西蓝花等原料。
司康饼提到下午茶，不得不说司康饼（英文名scones）是英式下午茶不可少的，它是英式下午茶的经典。司康饼的能量还是比较高的，黄油至少占到个面粉的三分之一，不过比磅放蛋糕还是少一些。吃司康饼通常会配果酱或者奶酪，当然了，还有英式红茶。
如果你搭配的饮品没有甜品甜度大，那我们喝饮品的时候就会没有味道。下午茶大家不要食用的太多，一块蛋糕一杯饮品就可以了，或者四块饼干配一杯咖啡也可以，因为下午茶后就是晚餐。食用太多下午茶不仅容易长肉还会影响晚餐的食量。
会发光的秃黄油拌米饭！ 秋蟹正当季，做一罐秃黄油才不辜负这个丰收的季节，还可以囤到冬天吃！集中拆卸十几只蟹黄蟹膏以油熬制，满屏暴击，扛不住啊扛不住。前有三虾面，后有秃黄油，苏州人可真是吃得精细啊！黄澄澄，金灿灿，这才是秋天应该有的颜色嘛。
水果拼盘（Fruit Platter）：有时候，简单的水果拼盘也是非常受欢迎的下午茶选择，它不仅健康，还能提供多种维生素和矿物质。巧克力泡芙（Chocolate éclair）：泡芙内填满了香甜的巧克力奶油，外层覆盖着焦糖，是一种深受欢迎的甜品。
烤红薯 记忆里的童年，大冬天的孩子们都穿着笨重的棉袄，孩子们天性好动，都喜欢在大街上跑着跳着一起玩，小脸都冻的红彤彤的。这时候往往会随着一句卖红薯的叫卖声出现一个烤红薯的小摊，孩子们都会缠着家长让家长给买一个烤红薯，家长们也往往乐于买。
1、芒果奶昔：取1-2个芒果，加入牛奶及少量蜂蜜，随后混合到细腻的状态即可得到治愈效果十分不错的甜点。 酸奶水果沙拉：先准备一份酸奶，然后再切一些自己喜欢的水果，如草莓、蓝莓、香蕉等等，把它们放在一个碗中，倒上酸奶即可享受。
2、以下是一些简单但治愈的甜点： 烤香蕉：将整个香蕉放在烤箱里，烤10-15分钟或直到香蕉皮变黑。取出后撕开皮，洒上一些肉桂粉和蜂蜜，享用美味、温暖又充满能量的烤香蕉。 坚果能量球：将混合坚果、蔓越莓干、椰子、朱古力碎和蜂蜜的混合物搅拌在一起。将混合物滚成一个小球，放进冰箱冷藏。
3、冰沙：将水果、坚果和冰块混合在一起，加入牛奶和甜味饮料，搅拌均匀即可。 巧克力蛋糕：将蛋糕和巧克力混合在一起，放入烤箱中烤制，取出后撒上可可粉。 甜品塔：将所有配料混合在一起，放入烤箱中烤制，取出后切成块，即可享用。