1、岁宝宝食谱应该以新鲜的蔬菜及水果，优质蛋白含有钙质比较高的食物为主。如早餐可以吃全麦面包，纯牛奶，煎鸡蛋。午餐可以吃鸽鱼炖金针菇，馒头，一份水果沙拉。晚餐可以吃米饭，风味茄子，煎牛排等食物。睡前还可以补充一次奶粉。
2、燕麦粥：燕麦是一种富含膳食纤维和蛋白质的食物，可以帮助宝宝保持饱腹感。将燕麦煮成粥，加入一些水果泥或蔬菜泥，增加口感和营养。 鸡蛋饼：鸡蛋是优质蛋白质的来源，可以为宝宝提供必要的能量。将鸡蛋打散，加入适量的面粉和水，搅拌均匀后煎成饼状。
3、岁多的宝宝已经可以大量进食正常的食物，但是2岁多的宝宝身体正在迅速的发育过程中，需要的营养物质是非常多的，所以妈妈在给宝宝制作食物的时候，一定要特别注意营养性。那么二岁多宝宝一日三餐食谱有哪些呢？早餐食谱： 虾仁炖蛋。将虾仁去掉虾皮，切成小丁，将鸡蛋打入碗内，搅拌好，放入适量姜片。
4、两岁宝宝晚餐食谱之虾仁芹菜粥。首先，将虾仁洗净，芹菜切碎。其次，将大米洗好后煮粥。等到大米即将熟透的时候，就可以将芹菜和虾仁放入锅中一起煮了。最后，加入少许的盐巴即可。虾仁中含有丰富的钙质，芹菜补充纤维素。这两类都是宝宝最需要的营养。妈妈们可以为宝宝准备。
1、另外，蔬菜和水果也是孩子日常饮食中不可或缺的营养来源。家长应该鼓励孩子多吃蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。需要注意的是，水果不能完全代替蔬菜，1至2岁的孩子每天应摄入蔬菜和水果共150-250克。为了确保孩子摄入足够的优质蛋白，家长应该合理搭配动植物蛋白。
2、均衡饮食：每天应适量摄入肉类、蛋类以及多样的蔬菜和水果，以确保营养全面。 食物多样性：面对宝宝的挑食问题，家长应注重食物种类的多样性和色彩搭配，定期更换食谱。 控制每餐饭量：鉴于2岁宝宝较小的胃容量，家长应控制每餐的饭量，并在两餐之间提供适量的点心，以满足其日常所需营养。
3、饮食均衡。每餐饭营养要全面，品种多样化，应有一些基本营养素：蛋白质、 维生素 、矿物质和脂肪酸等。2，多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有抗氧化的要素，可促使白血球成为免疫机制的一个基础。3，喝奶。奶是消化系统的朋友，能增强身体 免疫力 。4，不要喝酒精饮料。
早餐：大米粥，鸡蛋面饼。 午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。 加餐：牛奶，饼干。 晚餐：肉末碎青菜面。早餐：牛奶，面包夹果酱。 午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。 加餐：水果，点心。 晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。
红枣栗子粥 食材：糯米30克、大米30克、栗子仁10颗、枣（干）10个。做法：糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡。将红枣在水里浸泡一下。将栗子处理成小块，放在盘中备用。将米和适量的水一起放在锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟。最后加入板栗煮20分钟，直到黏稠即可。
五彩冬瓜盅 原料：冬瓜，火腿，干贝，鲜蘑菇，冬笋嫩尖，小葱，姜，鸡汤，鸡油少许 做法：将冬瓜切成1cm见方的丁；干贝开水泡软，切碎末；火腿片、冬笋、蘑菇、姜切碎末。把葱末以外的所有原料一起放入炖盅，入锅蒸至冬瓜酥烂，撒上葱末即可。功效：冬瓜含钾和维生素C非常丰富，不含脂肪。
两岁的小宝宝已经可以吃很多的食物，这个阶段的宝宝胃口会特别的好，可以吃的东西几乎涵盖了成年人的所有食物。但是为了让宝宝更好的成长，一定要保证宝宝饮食的营养。那么两岁的小宝宝食谱有哪些呢？冬瓜炖排骨。排骨在适量，放到开水中焯烫一下，捞出。
两岁宝宝已经可以自己学习吃饭，可以给宝宝每天喝纯牛奶或者是酸奶，摄入的蛋白质量至少要在40克左右，可以吃富含优质蛋白质的鸡鸭鱼肉，吃主食，吃各种蔬菜水果，吃豆制品等。
膳食中谷类食物给人提供了充足的热量。2岁宝宝已经可以消化和吸收谷类食物，因此，米饭，馒头，包子，饼，饺子等都可以让2岁的宝宝吃。油炸类食物会影响宝宝的肠胃，所以尽量不给宝宝吃。新鲜的鱼和各种肉类，蛋类，海鲜类等能提供优质的蛋白质，微量元素和维生素。
岁宝宝饮食需要多元化，对此，宝妈们可以给两岁的宝宝鱼肉、虾、鸡蛋、胡萝卜，青菜等食物，2岁宝宝吃这些菜都是很好的，可促进宝宝肠胃健康。当然，两岁宝宝吃营养丰富的娃娃菜是非常好的。同时，宝妈们既保证宝宝吃够适合的肉类，也补充到青菜的维生素，宝宝的饮食就会非常均衡。
岁宝宝可以吃以下类型的辅食：蔬菜类：包括胡萝卜、南瓜、菜花、菠菜等，可以煮熟或蒸熟后切碎或压成泥状。水果类：包括香蕉、苹果、梨、葡萄等，可以切成小块或捣成泥状。蛋类：包括鸡蛋、鸭蛋等，可以煮熟或煎熟后切碎或压成泥状。
易消化、营养均衡的食物 两岁的宝宝已经可以吃多种食物了，晚上可以选择一些易消化、营养均衡的食物来满足他们的需求。粥类食物 粥是宝宝晚上非常好的选择。它易消化，同时也能够提供一定的营养和能量。例如小米粥、燕麦粥等，这些粥类都可以加入一些营养丰富的食材如红枣、南瓜等。
1、宝宝爱吃的饭做法： 菜肉泥米粥：将米和肉泥一起煮成粥，最后加入蔬菜泥搅拌均匀即可。 番茄鸡蛋饭：将鸡蛋打散，加入番茄煮熟，再和米饭拌匀即可。 紫薯鸡肉粥：将紫薯和鸡肉一起煮成粥，最后加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
2、水果饭 材料：大米糯米1：1，菠萝两片，猕猴桃一片，大红枣，葡萄干，枸杞子，莲子。做法：葡萄干，枸杞子，红枣，莲子，分别浸泡稍软。大米糯米加水蒸成干饭。加少许白砂糖拌匀，晾凉。菠萝横切1cm左右的片，浸盐水。猕猴桃切片，用心形饼干模刻出心形。菠萝片中间刻心形，套住心形猕猴桃。
3、．虾仁豆腐豌豆泥粥 原料：熟虾仁，嫩豆腐，鲜豌豆，厚粥，适量高汤，熬熟植物油。做法：·熟虾仁剁碎备用；嫩豆腐用清水清洗剁碎，鲜豌豆加水煮熟压成泥备用。·将厚粥、熟虾仁、嫩豆腐丁、鲜豌豆泥、及高汤放入锅内，小火烧开煮烂后，加入熬熟的 植物油和少量盐即成。