1、怀孕初期吃什么蔬菜最好？韭菜韭菜中含有对人体健康有益的植物性芳香挥发油，硫化物，纤维素等成分，能够起到补肾健脾，润肠通便的功效，女性在怀孕期间，子宫压迫直肠，容易导致便秘，吃韭菜等含有粗纤维的食物具有很好的通便功效。
2、怀孕初期吃什么蔬菜最好 根茎类蔬菜主要有胡萝卜、白萝卜、土豆、藕、山药、红薯、葱、大蒜、竹笋、芋头等。这类蔬菜以淀粉为主，含糖量较高如胡萝卜、红薯、芋头、土豆、山药等，能部分替代主食。瓜茄类蔬菜主要有冬瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、黄瓜、葫芦瓜、番茄、茄子、辣椒等。
3、孕妇夏季开胃主要吃一些凉拌，或者是水果类以及清淡的饮食容易开胃。有些孕妇胃口不好，可以适当地吃一些酸性食物，比如用糖、盐、醋制成的泡菜，在吃饭之前吃一点，可以起到开胃的作用。具体情况得根据孕妈妈的爱好来选择。建议平常也要适当地加强营养。
准妈妈在孕期需要特别注意饮食，以下几种食物既营养又美味，而且不容易发胖： 麦片：作为早餐，可以选择天然麦片，加些果仁、葡萄干或蜂蜜，既能保持一上午精力充沛，又能降低胆固醇。 脱脂牛奶：每天喝三杯脱脂牛奶，可以摄取大约1000毫克钙，满足孕期需要。
孕妇吃了不容易长胖的食物六：鸡蛋 很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源，而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。
豆腐香菇汤 在素食中，豆腐有着“植物肉”的美誉，并且豆腐中富含蛋白质、钙、磷等营养物质；而香菇是高蛋白低热量和低脂肪的食物。
1、还包括薏米白果筒骨汤、海带猪筒骨汤、目鱼筒骨汤、冬瓜筒骨汤、鲍鱼猪筒骨汤、茶树菇筒骨汤、奶白菜筒骨汤以及白萝卜筒骨汤等。各种做法均有所特色，可以根据个人口味选择合适的配方。熬筒子骨汤的小技巧 筒子骨需先焯水去血水，炖出的汤更为清澈。
2、奶白菜煲猪骨汤是一款家常类汤品，制作原料主要有奶白菜、猪脊骨等。那么，适合孕期补充营养的美食奶白菜筒骨汤。下面请看小编为此而整理的资料。菜品简介及特色：猪筒骨骨髓中含有很多胶原蛋白还有各种蛋白质和维生素，不仅能增加抵抗力，而且对骨骼和皮肤都有非常好的帮助。
丝瓜具有着凉血解毒、利尿之功效，孕妈食之对于腰腿疼病有着一定的效果。菠菜：菠菜在蔬菜类中，我们并不陌生，是家常菜之一。
莲藕 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
孕妇吃什么开胃家常菜 第一，西红柿炒豆腐。西红柿酸酸甜甜的，是一款开胃的蔬菜，而且含有丰富的营养，豆腐中含有的营养成分也非常棒，用西红柿炒豆腐制作出来看着就有食欲，吃起来更是非常好，是一道非常开胃的菜。
1、孕妇适合吃的炒菜种类丰富多样，包括但不限于以下几种：绿色蔬菜类炒菜 菠菜炒猪肝：菠菜富含叶酸和铁质，有助于预防贫血。猪肝含有丰富的维生素A和铁，对母婴健康都有好处。 青椒炒鸡蛋：青椒富含维生素C，鸡蛋提供优质蛋白，两者结合有助于胎儿发育。
2、孕妇吃什么炒菜好 花生炖猪脚材料有花生，猪脚，姜。花生猪脚营养丰富，有补充蛋白，补血养颜，补脑的功效。鲫鱼豆腐汤材料有鲫鱼，豆腐，姜，葱。鲫鱼豆腐的蛋白质，钙质都含量非常高，有补充胎儿所需的营养物质，还有滋补作用。素什锦可以材料随自搭配，例如有豌豆，黑木耳，红萝卜，莴笋。
3、蔬菜是孕妇必吃食物之一，尤其是菠菜。因为菠菜是菠菜每100至350微克的叶酸克富含叶酸，名列蔬菜顶部。叶酸的最重要的功能，以保护从脊髓分裂，脑积水，无脑等神经系统畸形胎儿的损害。随之而来的专家主张怀孕早期2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。
4、孕妇可以吃的下饭炒菜 新鲜的大蒜条炒肉，蒜条吃起来又香又嫩，肉炒的也十分好吃，竟然有些焦，可是吃起来就是外香里嫩，既美观又下饭。用青菜，萝卜，胡萝卜，鱿鱼片，金针菇放在一同，我就给自己做了这么一道麻辣香锅。做法其实也不难，把菜悉数放在锅里翻炒几下。
5、怀孕吃什么炒菜不恶心？清淡的蔬菜，由于每个人的口味是不一样的，有一些人会喜欢吃清淡的食物，而有的人的口味会比较重，所以怀孕之后，就应该要吃清淡的蔬菜，就比如菠菜，大白菜的，为了胎儿的健康，要适量的改一下自己的口味，这样是能够减轻病痛的症状。
6、孕妇早餐吃什么好 全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。奶、豆制品。
1、西兰花能增强皮肤的抗伤能力，含有很多维生素，有助于保持皮肤弹性，孕期是可以多吃这类蔬菜的，有助于防止妊娠纹的形成。西红柿是比较清淡的蔬菜，能让皮肤变好，不易被晒伤。油菜，小白菜，苹果，香蕉或者鸡蛋等，这些食物和水果能够满足身体的各项营养，有助于身体消化。
2、戒掉烟，酒，咖啡等，虽然说想吃什么就吃什么，但这一类但是毕竟孕初期胎儿还不稳定，所以辛辣等刺激性食物应该少吃，多吃新鲜蔬果。一些具有活血效果的食物不要进食例如：山楂，藏红花等。寒性大的食物如：螃蟹，螃蟹不单指寒凉，还有活血祛瘀的功效。这些食物容易引发流产，所以孕妇最好不要吃。
3、第一，粥类。粥呈细软，属流质食物，食用后易消化吸收，可减少胃部的负担，起到养肠胃的效果。因此，推荐孕妇在胃不舒服时或者孕吐时，可以多吃粥，如小米粥、山药粥、栗子粥、八宝粥等等，都是孕妈妈养肠胃的食物。第二，苹果。苹果有水果之王的美称，适合所有人食用，孕妇也不例外。
4、孕妇早餐吃什么好孕妇的话，平时的早餐方面尽量的以清淡易消化的食物为主，可以吃些蔬菜，粥，小米粥，红枣粥，皮蛋瘦肉粥，面条，以及馄饨，鸡蛋，面包，牛奶等等。那么还可以吃一些豆浆，搭配一些新鲜的水果。