1、补脾气：平时进食药用食物，如山药、大枣，补脾气、健脾效果较好；利脾湿：食物中薏米、红豆可起到利湿健脾作用，暑天可用红豆、薏米煮粥；助脾运：如芡实、茯苓可化湿醒脾，有一定助脾运效果。
2、洋葱 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。玉米 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、bbbe和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。
3、吃南瓜健脾养胃在秋天吃南瓜是能够很好的达到健脾养胃的功效。南瓜性温，味甘，入脾、胃经，吃南瓜是能够补中益气，并且能够消炎解毒、杀菌、止痛。在南瓜中有丰富的果胶，能够起到排毒的作用，同时，在南瓜中有很多免受胃部刺激的成分，能够减少胃溃疡的发生，对于健康是非常有帮助的。
4、脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃如此重要，但很多人却不懂得照顾好它们，那么健脾养胃吃什么食物？地瓜 从中医来说，地瓜，味甘性温，有助益气力、补脾胃。此外，它还富含黏蛋白，这是一种多糖和蛋白质的混合物，能增强血管壁的弹性，避免人体发生动脉粥样硬化。
1、粥类 粥是一种容易消化且对胃有益的食物。可以选择小米粥、南瓜粥、山药粥等，这些食材都具有养胃的作用。 面条 面条含有丰富的碳水化合物，易于消化，对胃的负担较小。特别是含有蔬菜、肉类的汤面，能够提供丰富的营养。 鸡蛋 鸡蛋是优质蛋白质的来源，可以提供丰富的营养。
2、粥类 早餐喝粥是比较养胃的，但对于正常人来说，不要喝白粥，而是要喝五谷杂粮粥、八宝粥等。白粥很好消化，但只适合消化功能严重减退的人，正常人如果长期喝白粥，反而会导致消化功能减退。
3、燕麦片 燕麦片是一种养胃的早餐，它含有大量的膳食纤维，有助于缓解肠胃不适及消化问题。此外，燕麦片富含维生素B群，能够帮助身体保持健康。 酸奶和水果 酸奶和水果是养胃的理想早餐，因为它们含有丰富的益生菌和维生素C，对感染和发炎的肠道有很好的作用。
4、粥：粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。谷类搭配蛋白质类：谷物类在体内能很快分解成葡萄糖，并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。
5、最养胃的6种早餐包括：小米粥、牛奶、全麦面包、鸡蛋、燕麦以及手擀面或疙瘩汤。首先，小米粥是非常养胃的早餐选择。小米粥不仅易于消化吸收，而且富含膳食纤维、维生素和微量元素，有助于补充身体所需营养，同时不会给胃部带来沉重负担。
6、燕麦片：燕麦片是养胃的理想早餐，富含膳食纤维，有助于缓解肠胃不适和促进消化。同时，它还含有丰富的维生素B群，对维护身体健康大有裨益。 酸奶与水果：酸奶和水果的组合是养胃早餐的绝佳选择，它们富含益生菌和维生素C，有助于肠道健康，减轻感染和炎症。
1、红枣洗净，水煮滤汁；米洗净和汤汁入锅煮熟。2虾仁洗净；鸡蛋打入锅中炒熟。3热油锅，虾仁入锅炒熟盛出，以余油爆香葱末，白饭下锅，再加盐、柴鱼粉、虾仁、三色蔬菜、蛋炒匀即可。功效与作用 虾仁具有补肾壮阳、通乳抗毒、化瘀解毒、健脑益智、养血固精、开胃化痰的功效。
2、材料：山药约 1斤 素虾仁 草菇 菠菜泥各适量 作法： 草菇买时尽量挑小颗， 山药、 素虾仁切成约与草菇同大小。 草菇先用开水加少许盐川烫。 山药煮熟软再入草菇、素虾仁略煮，加入调味料、 胡椒粉，并用太白粉水勾芡，起锅之前撒下菠菜泥〈香油淋不淋随人喜好〉※菠菜泥不可久煮会变黄。