1、肉末蒸嫩豆腐 豆腐是一种高蛋白、高钙的食材，非常适合孩子补钙和促进骨骼发育。这道肉末蒸嫩豆腐，口感软嫩，清淡不油腻，能够吸引孩子的食欲，让他们不挑食，个子长得快。做法： 准备嫩豆腐或内酯豆腐，猪肉选择瘦五花肉，还需要生姜、葱、生抽、盐和油。
2、一，牛乳。牛奶是一道含钙十分丰富的食物，小孩长身高是必不可少的，务必每日给孩子喝一袋牛奶，或者用纯牛奶来烹饪美食。强烈推荐菜谱【烤鲜牛奶】食物：牛乳300克，炼奶45克，玉米粉30克，一个鸡蛋。作法：首先将牛乳、炼奶和木薯淀粉所有混合在一起，放入奶锅里，维持文火渐渐地去熬，边熬边搅拌一下。
3、还有像排骨、肉，还有豆腐、豆浆，这些食物中含钙量也是比较丰富的，也可以给孩子适当多吃。最后就是像干果类的食物和栗子、花生这些食物中涵盖这些微量元素也是比较多的，也可以适当给孩子多吃，通过饮食的改变，孩子个子增高一定会得到改善。
鸡肉的营养可是非常丰富的。鸡肉富含蛋白质和氨基酸，消化率高，易被吸收，具有增强体力的功效。鸡肉含有大量的优质蛋白，且鸡肉所含的脂肪多为不饱和脂肪，是孩子大脑和神经系统发育必不可少的物质。
汤汁变白后放入玉米、胡萝卜，炖煮半小时，按孩子的口味加入盐、胡椒粉调味即可。
现在市面上有各种各样的零食，无一不在迎合着孩子的口味，因此不少孩子经常出入各种小卖部，不少零食没有营养不说，有的连食品安全都无法得到保障；经常吃还会影响孩子的身体健康。
食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。
营养价值：枸杞玉米羹五彩缤纷，胡萝卜以及菠萝等食物含有丰富的营养元素，有利于孩子春季长高。耗油杏鲍菇食材准备：杏鲍菇少许，瘦肉少许，盐巴、酱油、耗油、淀粉以及白糖等等。制作过程：首先将杏鲍菇清洗干净，切成片状，将瘦肉也切成片状，放入少许淀粉以及酱油，将杏鲍菇和肉片一起腌制半小时。
排骨炖山药：提供丰富的钙质和蛋白质，有助于骨骼发育。 鲫鱼豆腐汤：鱼肉和豆腐都是优质蛋白质来源，有助于孩子生长发育。 虾皮紫菜豆腐汤：虾皮富含钙质，紫菜和豆腐含有丰富蛋白质和微量元素，有助于孩子全面发展。
猪骨菠菜汤。排骨当中含有丰富的营养元素，不仅能够补充儿童成长所需要的铁，钙，镁，锌等物质，还可以促进孩子的骨骼成长。加入菠菜后营养更全面，因为菠菜中含有的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用，所以常吃可以帮助孩子长高。炒猪肝。
海带牛肉汤 - 食材：500克牛肉、100克海带、适量盐、适量胡椒粉、适量料酒、适量大葱、适量枸杞、适量香油。- 做法：将泡发好的海带用细盐揉搓后冲洗干净。将处理干净的海带和牛肉块，以及适量的料酒一起放入电高压锅中，选择煲汤模式。30分钟后开锅，加入盐、胡椒粉和香油调味。
春季是宝宝成长的黄金时期，那么在这个季节里，我们应该为宝宝准备哪些食物以促进他们长高呢？以下是一些营养食谱的推荐，这些食谱不仅美味，而且有助于宝宝的营养均衡。 豆腐蛋饼 这款食谱的主要成分是鸡蛋和豆腐。豆腐是一种富含钙和蛋白质的食物，其钙的吸收率高达90%，远超过牛奶。