苏叶生姜茶 【配方】紫苏叶4至5克，生姜汁数滴。【做法】沸水冲泡，代茶饮服。【特点】具有理气和胃安胎功效。用于妊娠早期恶阻、恶心呕吐，头晕厌食。橘皮竹茹茶 【配方】橘皮5克，竹茹10克。【做法】用沸水冲泡，代茶饮服。【特点】具有理气和胃止呕功效。
周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。早餐食谱 买什么：一袋小馒头（6元）一瓶豆浆（3元）一袋豆腐干（2元）一个咸鸭蛋一个鲜橙 怎样做：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。
玉米南瓜粥 玉米有助于安胎。准妈妈们不妨吃一些玉米粥，搭配上南瓜就是非常好的孕早期营养食谱。玉米排骨汤 孕早期多吃一些玉米排骨汤，可以帮助准妈妈们安胎顺气，而且玉米排骨营养价值非常高，能够为准妈妈和胎宝宝提供充足的营养。
1、孕妇吃什么炒菜好 花生炖猪脚材料有花生，猪脚，姜。花生猪脚营养丰富，有补充蛋白，补血养颜，补脑的功效。鲫鱼豆腐汤材料有鲫鱼，豆腐，姜，葱。鲫鱼豆腐的蛋白质，钙质都含量非常高，有补充胎儿所需的营养物质，还有滋补作用。素什锦可以材料随自搭配，例如有豌豆，黑木耳，红萝卜，莴笋。
2、孕妇可以吃的下饭炒菜 新鲜的大蒜条炒肉，蒜条吃起来又香又嫩，肉炒的也十分好吃，竟然有些焦，可是吃起来就是外香里嫩，既美观又下饭。用青菜，萝卜，胡萝卜，鱿鱼片，金针菇放在一同，我就给自己做了这么一道麻辣香锅。做法其实也不难，把菜悉数放在锅里翻炒几下。
3、适合孕妇吃的炒菜 凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米、香辣黄瓜丝、豆芽拌香干、糖醋红丁、炒素鸡生笋、香菇豆角、扒黄花菜素翅、番茄黄花鱼。
4、孕妇最适合吃的5道家常菜：清炒菠菜西红柿炖牛腩虾仁蛋黄豆腐香炒西兰花松仁海带汤清炒菠菜详细介绍：菠菜使我们日常生活中特别常见的一道蔬菜，因为里面的叶酸含量丰富，所以很多人在怀孕期间都会吃菠菜，能够起到预防孩子畸形的作用。
5、清淡的蔬菜，由于每个人的口味是不一样的，有一些人会喜欢吃清淡的食物，而有的人的口味会比较重，所以怀孕之后，就应该要吃清淡的蔬菜，就比如菠菜，大白菜的，为了胎儿的健康，要适量的改一下自己的口味，这样是能够减轻病痛的症状。
6、孕妇早餐吃什么好 全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。奶、豆制品。
1、卷心菜中含有丰富的维生素B维生素C、叶酸和钾，而且热量很低，还能提高人体免疫力，增进食欲、帮助消化和预防便秘，十分适合孕妈咪们食用。花菜属于蔬菜中营养很丰富的一类。花菜中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素A、B、C、P、U、E和微量元素钙、磷、铁、硒等营养物质。
2、清蒸鲈鱼：鲈鱼是优质蛋白质的来源，同时富含DHA，对胎儿的大脑和视力发育至关重要。清蒸的烹饪方式能最大程度保留鱼肉的鲜美和营养，搭配姜丝去腥增香，是一道非常适合孕妇的安胎美食。
3、酸奶：酸奶中的益生菌有助于维持肠道健康，同时其酸甜口感也能刺激食欲。全麦面包或饼干：全麦食品富含纤维，能够提供持续的能量，帮助孕妇维持饱腹感。坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，它们富含健康的脂肪和蛋白质，能够提供能量并帮助维持饱腹感。
西兰花能增强皮肤的抗伤能力，含有很多维生素，有助于保持皮肤弹性，孕期是可以多吃这类蔬菜的，有助于防止妊娠纹的形成。西红柿是比较清淡的蔬菜，能让皮肤变好，不易被晒伤。油菜，小白菜，苹果，香蕉或者鸡蛋等，这些食物和水果能够满足身体的各项营养，有助于身体消化。
戒掉烟，酒，咖啡等，虽然说想吃什么就吃什么，但这一类但是毕竟孕初期胎儿还不稳定，所以辛辣等刺激性食物应该少吃，多吃新鲜蔬果。一些具有活血效果的食物不要进食例如：山楂，藏红花等。寒性大的食物如：螃蟹，螃蟹不单指寒凉，还有活血祛瘀的功效。这些食物容易引发流产，所以孕妇最好不要吃。
第一，粥类。粥呈细软，属流质食物，食用后易消化吸收，可减少胃部的负担，起到养肠胃的效果。因此，推荐孕妇在胃不舒服时或者孕吐时，可以多吃粥，如小米粥、山药粥、栗子粥、八宝粥等等，都是孕妈妈养肠胃的食物。第二，苹果。苹果有水果之王的美称，适合所有人食用，孕妇也不例外。
孕妇早餐吃什么好孕妇的话，平时的早餐方面尽量的以清淡易消化的食物为主，可以吃些蔬菜，粥，小米粥，红枣粥，皮蛋瘦肉粥，面条，以及馄饨，鸡蛋，面包，牛奶等等。那么还可以吃一些豆浆，搭配一些新鲜的水果。
清淡的食物有西红柿、芹菜、豆腐、冬瓜、青菜、萝卜、三文鱼、面、粥等。清蒸鲈鱼。鲈鱼又称花鲈、鲈鲛，为“中国四大淡水名鱼”之一。鲈鱼性温、味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。由于其肉质白嫩、清香，没有腥味，最宜清蒸、红烧或炖汤。
1、鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钾、钙、锌等营养素，这些是胎儿发育的必要物质，能起到安胎作用。尤其是神经系统。鱼体内含有一种重要物质，DHA在脑细胞膜的形成中起着重要作用。因此，孕妇在怀孕期间应多吃鱼以吸收足够的DHA，来满足胎儿生长发育的需要，达到安胎的效果。
2、固胎八珍鸡汤：八珍鸡具有益气补血，安胎的作用，用八珍鸡煲的汤，营养特别丰富，非常适合孕妇饮用。而且，如果是习惯性流产的孕妇也非常适合饮用该汤，可以有效预防流产。主要材料有母鸡，猪肉，党参，当归，白术，杜仲等。
3、紫菜 紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。