1、新鲜蔬菜水果 新鲜蔬菜水果的嘌呤含量基本不高，而且富含纤维素及维生素，有利于促进尿酸的排泄。尿酸高的人日常要摄入足够的新鲜蔬菜，并且适量吃新鲜水果，只是要注意清淡烹饪，不要添加过多的油脂及盐分，也不要加糖，这些添加物是不利于尿酸排泄的。
2、尿酸高的人在日常饮食中可以多吃一些萝卜，这是因为萝卜中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素，能有效促进人体内的代谢产物及时排出，并且经常食用萝卜也能有效降低血脂，从而起到软化血管和预防动脉硬化的效果，是一种非常健康的食疗法。
3、多吃西红柿尿酸高的人群可以多吃西红柿，西红柿虽说吃起来是酸的，但它是碱性食品，不但有助于血液中的尿酸排出，而且还可以碱化尿液，中和尿酸。另外，西红柿也是富含钾的食物之一，这对利尿、降压都有很好的帮助作用。
4、多吃高钾质食物 如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。多摄取充足的碱性食物，如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等疏果。多吃行气活血食物 治疗尿酸高常使用桑寄生（一人份量为五钱）煲糖水，但不要放鸡蛋，可加莲子。
5、第一萝卜，白萝卜、红萝卜、青萝卜都可以，它们都含有多种维生素，还有利尿的作用，有利于玻尿酸排出去。萝卜含有的钾元素还是比较多，它可以防止尿酸在身体当中积累，平时不管是生吃啊，凉拌或者是炒熟了都不错。
6、低嘌呤食物 尿酸高的人应该优先选择低嘌呤的食物，如牛奶、大米、小麦、燕麦等。这些食物不会增加体内的尿酸含量，有助于保持尿酸水平的稳定。 蔬菜水果 蔬菜如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、橙子等水果，都是尿酸高患者的良好选择。它们富含维生素和矿物质，有助于身体的健康代谢。
1、招学会煮“低嘌呤火锅”火锅虽然美味，但也是痛风的“助攻”。要想让火锅吃得放心，建议学会以下技巧： 首选清汤锅底 只有白水加一点葱姜、几粒枸杞、几片紫菜等，汤本身的嘌呤含量低到可以忽略不计， 这种汤底最适合需要控制尿酸的人。如果觉得一种口味单调，可考虑加上番茄锅底。
2、火锅的配菜非常丰富，主要包括六大食材，即 水产类、动物内脏类、动物肉类、蔬菜类、根茎类、豆制品类和主食类。 对于痛风患者来说，要尽量避免高嘌呤食物，适当吃中等嘌呤食物，但我们都知道，吃火锅时，受欢迎的还是肉、鱼、内脏等荤菜。
3、如果是感觉清汤锅底有点太单调，还可以选择番茄锅底。番茄中钾元素的含量比较高，而嘌呤的含量比较低，属于低嘌呤的食物。钾元素有利于尿酸的排泄，只不过在制作番茄锅底的时候要注意，尽量避免添加鸡精和味精等调味料，以免增加嘌呤的含量。
4、尿酸高不建议经常吃火锅，尿酸高建议平常摄入嘌呤含量低的食物，像全谷类食物，新鲜蔬菜、水果，牛奶、奶制品。还建议高尿酸的患者尽量避免摄入各种嘌呤很高的食物，像动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、啤酒、海鲜以及各种豆类和浓肉汤。火锅往往含有各种丰富的油脂，嘌呤含量也非常高，如果经常食用会加重高尿酸血症。
晚餐吃半饱，以清淡素食为主，九点后不要再吃任何东西。得了痛风也不需要过度忌嘴，希望这个患者的经验能给你带来帮助。鸡蛋：嘌呤含量：3mg/100g，一个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优质蛋白质，是各种食物中所含蛋白质最高的，优质蛋白质、B族维生素的良好来源。
保持理想体重，超重或肥胖者应该减轻体重，但需注意减轻体重应循序渐进，避免引起痛风急性发作。食用适量碳水化合物，以促进尿酸排出。根据体重摄取蛋白质，1Kg体重摄取0.8~0g蛋白质。少吃脂肪含量多的食物。大量喝水，促进尿酸排出，每日饮水2000~3000ml。
对于痛风病人，牢记“三低一高”非常重要 ：①低嘌呤饮食；②减轻体重；③低盐低脂膳食；④大量饮水。 要尽可能减少食物中嘌呤的摄入。食物中嘌呤的含量的一般规律是：内脏肉、鱼干豆、坚果叶菜谷类淀粉类、水果。
痛风10大忌口，痛风是我们生活中常见的一种疾病，这种疾病是有很多饮食禁忌的，发作时患者会出现关节红肿，疼痛等不适症状，下面就为大家分享下痛风10大忌口。 痛风10大忌口1 保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重。不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。
