1、第一道：黄豆炖猪蹄大豆和猪脚里边都含有充裕、高质量的蛋白质和脂肪，脂肪是头部细胞生长及其神经系统鞘产生不可或缺的化学物质，要想提高记忆力，一定得给身体填补高品质的脂肪，大脑神经的兴奋和神经的传输与蛋白密切相关，蛋白是动物智力的基本，不论是记忆力、思索或是语言表达蛋白都必不可少。
2、【梨大枣鸡蛋汤】食物：梨一个、生鸡蛋2个、大枣5颗、老冰糖一小把作法：梨去皮，除掉果仁，随后切割成块状。生鸡蛋磕入碗里拌匀。梨、大枣都放进锅里，添加3碗沸水，文火煲8min。泼入蛋液，放进老冰糖，鸡蛋花凝结后就可以熄火。
3、在早上的时候你可以多吃一些牛奶，香蕉，鸡蛋，苹果，番茄，胡萝卜，西红柿，这些食物都有着很好的帮助我们补充营养的作用。
肉末蒸嫩豆腐 豆腐是一种高蛋白、高钙的食材，非常适合孩子补钙和促进骨骼发育。这道肉末蒸嫩豆腐，口感软嫩，清淡不油腻，能够吸引孩子的食欲，让他们不挑食，个子长得快。做法： 准备嫩豆腐或内酯豆腐，猪肉选择瘦五花肉，还需要生姜、葱、生抽、盐和油。
一，牛乳。牛奶是一道含钙十分丰富的食物，小孩长身高是必不可少的，务必每日给孩子喝一袋牛奶，或者用纯牛奶来烹饪美食。强烈推荐菜谱【烤鲜牛奶】食物：牛乳300克，炼奶45克，玉米粉30克，一个鸡蛋。作法：首先将牛乳、炼奶和木薯淀粉所有混合在一起，放入奶锅里，维持文火渐渐地去熬，边熬边搅拌一下。
还有像排骨、肉，还有豆腐、豆浆，这些食物中含钙量也是比较丰富的，也可以给孩子适当多吃。最后就是像干果类的食物和栗子、花生这些食物中涵盖这些微量元素也是比较多的，也可以适当给孩子多吃，通过饮食的改变，孩子个子增高一定会得到改善。
哪些美食可以多做给孩子吃，早吃早受益呢？毛豆毛豆是当季美味可口，秋初的毛豆粒粒饱满，口感脆响美味，毛豆中富含大豆蛋白质、维他命、膳食纤维素，锌元素、含钙量也特别好，小孩长个子平常多吃一些毛豆是能够促进发育的。强烈推荐食谱：毛豆炒鸡腿肉食物：毛豆、鸡肉、尖椒、姜片、蒜头。
肉末蒸嫩豆腐 豆腐是一种高蛋白、高钙的食材，非常适合孩子补钙和促进骨骼发育。这道肉末蒸嫩豆腐，口感软嫩，清淡不油腻，能够吸引孩子的食欲，让他们不挑食，个子长得快。做法： 准备嫩豆腐或内酯豆腐，猪肉选择瘦五花肉，还需要生姜、葱、生抽、盐和油。
香菇则是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物，最重要的是香菇中含丰富的维生素D原和多糖，跟其他食材一起烹饪之后有助于促进体内钙质吸收，能够抑制口腔内致病菌的生长，阻止牙菌斑的形成，冬季，有条件要常给孩子吃香菇。
丸子的做法也不难，肉的我会先调好肉馅，再加切碎的蔬菜。素的，通常是蔬菜切碎，加鸡蛋、面粉、调料，素丸子因为不像肉馅那样黏性大，所以不能煮，可以蒸或炸。三是馅饼。馅饼与蔬菜饼、丸子相比，做法要复杂，因为要调馅、和面、包、煎，但是自己做的馅饼，馅料放得多，所以吃到的菜也更多。
两岁宝宝的食物要以清淡营养好消化为主，做到荤素搭配就可以了。 我家宝宝两岁的时候特别喜欢吃米饭还有包子之类的，家长们可以变着法儿给宝宝去做，比如蛋炒饭、豌豆火腿炒饭、红烧肉焖饭、鸡肉焖饭、蒸饺、小笼包、饺子、馄饨都是宝宝爱吃的，馅料可以选猪肉芹菜、牛肉胡萝卜、三鲜馅、猪肉萝卜、猪肉白菜、猪肉大葱等等。